Conferința profesională ’19

Conferință profesională ’19 09.09.2019. Locul desfășurării: Thor Gym Újbuda (1116 Budapesta, Nándorfejérvári út 40/a.) Programul programului: 09:00 - 09:10 Deschidere 09:10 - 09:50 Spectacol prezentat - Lukasz Trzaskoma: „Teoria haosului” - antrenament funcțional în competitivitate sport.

Conferința profesională ’19

09/07/2019.

Locație: Thor Gym Újbuda(1116 Budapesta, Nándorfejérvári út 40/a.)

Planul de program:

09:00 - 09:10 Deschidere

09:10 - 09:50 Prelegere prezentată - Lukasz Trzaskoma: „Teoria haosului” - antrenament funcțional în sportul competitiv: adevăruri și concepții greșite

09:50 - 10:20 Balázs Szentes: Plyometry - de la greutatea proprie la ridicarea greutăților

10:20 - 10:50 Viktor Ádám: Ne antrenăm să ne antrenăm

10:50 - 11:30 Spectacol prezentat - Péter Lakatos: Optimul cu minimul. Rolul respirației și somnului în regenerare și optimizarea performanței

11:30 - 12:00 Márton Bene: StrongFit

12:00 - 12:30 Dorottya Szarka: Nutriția sportivă corect - în funcție de obiectivele individuale

12:30 - 13:15 Pauza de masa

13:20 - 14:00 Spectacol prezentat - Bálint Tanos: Blocați periodizarea într-o haină nouă sau limitele planificării instruirii matematice

14:00 - 14:30 Márton Berkes: Efectul curselor de obstacole (OCR) asupra industriei de fitness

14:30 - 15:00 Mariann Nagy: Antrenament de fitness pentru sportivi de anduranță

15:00 - 15:40 Spectacol prezentat - Zsolt Pozsonyi: Importanța antrenamentului excentric în prevenirea leziunilor și îmbunătățirea performanței

15:40 - 16:10 Krisztina Szőke: Recunoașterea și corectarea celor mai frecvente disfuncții ale centurii gâtului și umărului

16:10 - 16:40 Krisztina Koncsek: dezvoltarea posturii este (una dintre) cheile optimizării performanței?

16:40 - 16:50 Observații de încheiere

Subiecte de conferință:

09:10 - 09:50 Performanță recomandată

Lukasz Trzaskoma:„Teoria haosului” - antrenament funcțional în sporturile competitive: adevăruri și concepții greșite

Lukasz este coordonatorul de fitness al echipei maghiare de baschet, antrenorul de fitness și kinetoterapeutul sportivilor care au participat la campionate naționale, europene și mondiale de 20 de ani. În plus, este profesor asociat la Universitatea de Educație Fizică, Departamentul de Kinesiologie.
Deține un masterat și un doctorat în științe sportive la Universitatea din Varșovia, specializat în fizioterapie.

Subiectele prelegerii:

- Așteptări în sporturile competiționale moderne

- Construcția și pregătirea concurenților pentru tineri și adulți în ceea ce privește pregătirea funcțională

- Optimizarea performanței concurenților și prevenirea leziunilor

- Prevenire - antrenament funcțional - performanță specifică sportului

- Prevenire - accidentare - reabilitare - antrenament funcțional - performanță specifică sportului

09:50 - 10:20

Balázs Szentes:Plyometry - de la propria greutate la ridicarea greutăților

Fie că vorbim despre un amator sau un nivel profesional pentru un sport, multe dintre ele necesită explozivitate. În sfera S&C, acest lucru este foarte popular, deoarece, pe lângă antrenamentul de forță și rezistență, poate avea și un efect de binecuvântare asupra creșterii performanței sportivilor. Utilizarea pliometriei este esențială pentru dezvoltarea acestei abilități. Scopul prezentării este de a prezenta conceptul, beneficiile și aplicabilitatea empirică a fostului termen, atât în recreere, cât și în sporturile de elită. În plus, o descriere a instrumentelor și sarcinilor care pot fi realizate cu acestea, care pot fi implementate în antrenamente. De la propriile sarcini de greutate la haltere olimpică, putem găsi exerciții utilizabile pe care le putem aplica și planifica în mod specific pentru un anumit obiectiv.

10:20 - 10:50

Viktor Ádám:Ne antrenăm să ne antrenăm

Încerc să găsesc o soluție cu cercetările mele pe următorul subiect: cum să pregătesc un tânăr atlet (16-21 de ani) pentru un antrenament de fitness de nivel superior, deja specific sportului, fără utilizarea instrumentelor de diagnostic în condiții de gimnastică sau de gimnastică.

Am căutat în primul rând răspunsul la nivelul performanței, în principal cu exerciții de bază care pot fi făcute cu propria greutate corporală, după care tinerii sportivi pot fi împovărați cu rezistență externă într-un mod sigur, dezvoltat.

Încerc să dezvolt un sistem de evaluare a nivelului care poate fi o „școală mică” înainte de antrenamentul cu greutăți, așa că, pe lângă sporturile vizuale, poate fi util pentru crossfit, obstacole, culturism și toate sporturile în care antrenamentul de condiționare este important pe lângă antrenamentul sportiv .

10:50 - 11:30 Spectacol prezentat

Péter Lakatos: De la minim la optim. Rolul respirației și somnului în regenerare și optimizarea performanței

Péter a adus sistemul RKC în Ungaria și este el însuși un instructor Master StrongFirst. În plus, este antrenor de fitness pentru multe echipe, a căror expertiză este favorizată și de gardieni străini.
În domeniul educației, puteți găsi în spatele unui număr de cursuri legate de mișcarea de calitate.

Ca indiferență, tratăm somnul ca una dintre cele mai importante componente ale pregătirii unui sportiv, dar profităm de oportunitățile oferite de somn? Este imposibil să separi somnul și respirația, la fel cum somnul și lumina, sau somnul și ritmurile circadiene, sunt domenii noi în regenerare și îmbunătățirea performanței. În prezentare căutăm răspunsul la modul în care putem promova adaptarea și regenerarea sportivului cu activități active și pasive.

11:30 - 12:00

Márton Bene: StrongFit

Scopul prelegerii este de a introduce studenții în StrongFit ca sistem de învățare. Cunoașterea condițiilor sistemului nervos uman oferă un răspuns cu privire la de ce și cum merită să proiectăm săli de sport, să planificăm antrenamente, astfel încât oaspeții noștri să plece mulțumiți și plini de experiențe de fiecare dată. Bazându-ne pe învățăturile teoriei polivagale, distingem 4 stări distincte, luând în considerare opiniile parasimpatice și simpatice bipolare. Acestea sunt Flux, Luptă, Zbor și Îngheț, toate având propriile caracteristici, cauze, obiective și beneficii. Conștientizând aceste condiții despre antrenamente, participanții pot reflecta asupra vieții lor de zi cu zi și a provocărilor sistemului nervos pentru a trăi o viață fericită, independentă și plină.

12:00 - 12:30

Dorottya Szarka:Alimentația sportivă corect - în funcție de obiectivele individuale

Datorită complexității sale, antrenamentul funcțional poate avea ca scop și îmbunătățirea rezistenței, reducerea greutății corporale și creșterea masei musculare, în funcție de nevoile individuale. Cu toate acestea, în scopuri recreative; mulți oameni aleg acest tip de activitate nu numai pentru a-i menține fericiți, dar și sportivii (vii) își completează de obicei planul de antrenament cu această formă de exercițiu. Datorită diversității sale, a obiectivelor individuale ale oamenilor, trebuie să pună un mare accent pe antrenamentul funcțional și nutriția și utilizarea suplimentelor alimentare legate de sportul obișnuit în general. Tema prezentării mele este nutriția înainte, după și în timpul antrenamentului (și rolul acestora din urmă la sportivi), cu un accent special pe aportul de carbohidrați și proteine; și utilizarea corectă a suplimentelor alimentare. Prin prezentarea și introducerea liniilor directoare dietetice legate de antrenament, aș dori să contribui la extinderea cunoștințelor atât ale sportivilor, cât și ale profesioniștilor, astfel încât antrenamentele să poată fi finalizate cu o forță bună, cu dispoziție bună și astfel încât obiectivele individuale să poată fi îndeplinite. realizat.

13:20 - 14:00 Spectacol prezentat

Bálint Tanos:Blocați periodizarea într-o haină nouă sau limitele planificării instruirii matematice

dr. Nici Bálint Tanos, liderul profesionist al Thor Gym, nu se plictisește de sistemul de antrenament Thor, deoarece este instructorul principal al Academiei Thor, lectorul instruirilor recunoscute FMT.

Peridoza bloc este un model vechi și bine cunoscut de planificare a antrenamentelor care a fost inițial dezvoltat pentru a îmbunătăți performanța sportivilor olimpici în urmă cu mai bine de o jumătate de secol. Metoda a fost utilizată de nenumărați antrenori în ultimele decenii și a produs o cantitate semnificativă de literatură despre aceasta. Cea mai recentă și cu siguranță cea mai detaliată descriere, numită Sistemul A, a periodizării blocurilor pentru sportivii din echipă definește toți factorii majori în planificarea antrenamentelor cu precizie matematică: exercițiile, volumul, seria și repetările și intensitatea sunt completate cu precizie completă fază.în mod clar și într-o manieră complet explicită. Prelegerea prezintă aceste principii și principalele metode practice de periodizare, dar abordează, de asemenea, problema dacă este oportun și eficient să te străduiești să obții un astfel de grad de acuratețe; și ce compromisuri sunt necesare pentru ca planificarea matematică a antrenamentului să se aplice antrenamentului sportivilor reali expuși la accidentări, boli și fluctuații de formă zilnice.

14:00 - 14:30

Márton Berkes: Impactul curselor de obstacole (OCR) asupra industriei de fitness

Noi tendințe în proiectarea de săli de sport și parcuri

În prezentarea mea, aș dori să prezint dezvoltarea sporturilor de obstacole, situația actuală din țară și din străinătate, astfel încât publicul să poată înțelege potențialul furnizorilor de servicii (săli de sport, antrenori, institute de formare, producători de echipamente etc.) în exploatarea acest domeniu, deși nu numai că este un sport competitiv intern în creștere, dar și sporturile de masă pot beneficia de acesta.

Nu este un secret intenția mea de a atrage atenția asupra cât de puține oportunități mai sunt de pregătit pentru cursele de obstacole acasă, în ciuda cerințelor tot mai mari. În timp ce tot mai multe companii deschid magazine virtuale sau offline în străinătate, de unde puteți cumpăra accesorii și bariere complete (deci vânzarea produselor este lentă la nivel industrial), acasă puteți găsi doar idei ingenioase, obstacole și piese de casă, nici măcar antrenorii calificați și calificați pe bună dreptate.

14:30 - 15:00

Mariann Nagy:Antrenament de fitness pentru sportivi de anduranță

Antrenamentul sportiv al maratonistilor, alergătorilor și ironmanilor se bazează pe metode bine cercetate, dezvoltate, care în condițiile tehnice actuale pot fi controlate și controlate de la distanță, motiv pentru care cea mai importantă zonă de pregătire a sportivului este asigurată oriunde el traieste. Cu toate acestea, antrenamentul lor de fitness nu este rezolvat deoarece nici sportivii, nici antrenorii, nici măcar cercetătorii nu au ajuns la un consens pe această temă.

Sporturile de anduranță sunt practicate în prezent în Ungaria de sportivi neprofesioniști, oameni obișnuiți care lucrează opt ore pe zi în plus față de antrenamentele lor - 8-12 ore pe săptămână, majoritatea fac sedentarism și numărul celor care au început să joace sport ca adulți nu este de neglijat.după. Din toate acestea rezultă că antrenamentul lor de fitness trebuie să se poată încadra într-un sistem complex, cu o investiție minimă de timp, cât mai eficient posibil, cu o gamă de exerciții specifice sportului și în vederea evitării corespunzătoare a accidentelor. Triatletele amatori și alergătorii la distanță nu au rareori nicio pregătire, dar datorită formei, distanței alese și competiției, nu toți au nevoie de fiecare metodă de consolidare.

Această zonă de antrenament nu poate fi rezolvată fără o prezență personală, antrenorii trebuie să cunoască principiile pe baza cărora poate fi construită o armare regulată care nu interferează cu sarcina principală de antrenament.

15:00 - 15:40 Spectacol prezentat

Zsolt Pozsonyi: Importanța antrenamentului excentric în prevenirea leziunilor și îmbunătățirea performanței

Zsolt este unul dintre cei mai apreciați antrenori de fitness din Ungaria (în prezent echipa de waterpolo Fradi pe care a câștigat-o BL), precum și liderul profesional al R-med Performance Lab și co-autorul și editorul profesional al cărții „ Antrenament de forță la handbal ”.

Fiecare mișcare dinamică începe cu o contracție excentrică! În timpul contracției excentrice, mușchii se întind și exercită o forță de frânare. Cu toate acestea, este mult mai mult decât atât, mușchii sunt preîncărcați în timpul alungirii, împreună cu elementele fasciale asociate acestora (datorită colagenului din ele) și tendoanelor, care stochează energie, ceea ce permite o contracție concentrică eficientă. Contracția excentrică înseamnă, de asemenea, stabilizarea și controlul impulsului. Gândiți-vă la mișcare! Când prindeți solul, mușchii membrelor inferioare inhibă impulsul corpului în contracție excentrică, stabilizând articulațiile genunchiului și gleznei. Acest exemplu simplu ilustrează bine importanța funcției musculare excentrice.

Prezentarea va vorbi despre rolul antrenamentului excentric în reducerea riscului de accidentare, aplicarea acestuia în îmbunătățirea performanței, modul în care îl putem integra în programul nostru de antrenament, indiferent dacă lucrăm cu oameni obișnuiți sau cu sportivi de elită. Se va vorbi și despre ce metode excentrice sigure putem folosi dincolo de supra-maxime. Toate acestea susținute de cercetări științifice. Nu în ultimul rând, vorbim despre rolul execuției excentrice în predarea mișcării.

15:40 - 16:10

Krisztina Szőke: Recunoașterea și corectarea celor mai frecvente disfuncții ale centurii gâtului și umărului

Disfuncția necoordonată a mușchilor agoniști și antagoniști din regiunea brâului cervical și a umărului devine încet o boală populară în aceste zile, agravată de stilul nostru de viață legat de scaun, de utilizarea copleșitoare a dispozitivelor noastre inteligente sau chiar de o leziune traumatică. Dezechilibrul rezultat poate provoca, de asemenea, modificări funcționale mai severe, cum ar fi durerea, amorțeala, durerea cap-gât-umăr și spate, tulburări circulatorii, hernie și așa mai departe. poate acționa și. Aceste cazuri mai grave sunt observate relativ repede și tratamentele încep mai repede, dar în cazul unei probleme mai ușoare, atunci când nu există nici măcar durere, poate dura mai mult să o recunoaștem, care, dacă nu este observată ca antrenor, poate agrava condiție.

În prezentarea mea, aș dori să discut cele mai frecvente cazuri, recunoașterea temporală și soluțiile corective ale acestor disfuncționalități, cu care putem decide dacă problema dată aparține în continuare domeniului nostru de cunoștințe sau necesită alt ajutor de către experți.

16:10 - 16:40

Krisztina Koncsek: Dezvoltarea posturii este (una dintre) cheile optimizării performanței?

Prezentarea kinetoterapeutului, antrenorului de fitness și a profesorului de științe ale sănătății TestSzobrász® încearcă să prezinte o abordare holistică care rezultă din cunoștințele profesionale și din experiența lor practică zilnică, cu care corpul uman și potențialul său pot fi interpretate.

Scurt anatomic fascial - mai ales după revizuirea trăsăturilor, „sarcinilor” și relației dintre liniile anatomice de suprafață și profunde, interpretarea posturii, prin modelul tensegrity și „corpul integrat” este definită ca un concept.

„Postura optimă”/„corpul integrat” permite mișcarea ușoară, liberă și eficientă din punct de vedere energetic, susținând maximizarea performanței. Cu toate acestea, rareori întâlnim o postură optimă ca profesionist, compensările și tensiunile sunt obișnuite, fie pentru o persoană obișnuită, fie pentru un atlet de elită. Acestea sunt modelate și influențate de o serie de factori: obiceiurile stilului de viață (unde și cum stăm, ce și unde mergem etc.), obiceiurile sportive (tiparele sale caracteristice de mișcare etc.), traumele care ne-au lovit în orice moment (accidente majore sau uneori chiar leziuni minore uitate)., efecte emoționale, reacții la stres etc.

Unde și cum să începeți dezvoltarea creșterii? Ce se poate explica dacă o abilitate nu se dezvoltă în măsura preconizată, fie că este vorba de mobilitatea gleznei, fie de masa/forța musculară? Poate fi rezolvată o compensație sau o disfuncție recunoscută în fiecare caz din „partea” sistemului locomotor? Vom încerca să răspundem la aceste întrebări în timpul prezentării.

Așadar, vă așteptăm pe 7 septembrie cu aceste subiecte incitante!

Dacă aveți întrebări, nu ezitați să ne contactați prin e-mail la [email protected]!

Trimiterea cererilor de asistență

Am adus rezultate tangibile, în loc de promisiuni și încercări. Ca rezultat al multor munci și multor procese de negociere, avem acum oportunitatea de a obține un sprijin real! Pentru aceasta așteptăm solicitările proprietarilor asociațiilor și sală de gimnastică! THE.