Consecințele unor obiceiuri alimentare slabe - Ce să mănânci și să bei copilul tău vara

consecințele

Obezitate, hipertensiune arterială, diabet, boli de rinichi. Astăzi, există între 2,5 și 3,5 milioane de pacienți hipertensivi în Ungaria, iar numărul diabeticilor depășește 1,1 milioane. Se estimează că 10% dintre pacienții hipertensivi și 25% dintre diabetici (considerați) vor deveni insuficiență renală cronică, iar aceste cifre vor crește cu siguranță în viitor. Cercetările arată că cele mai multe boli pot fi urmărite până la malnutriția copiilor și obiceiurile alimentare - nu este o coincidență faptul că de ex. hipertensiunea arterială apare din ce în ce mai mult în adolescență.

Din păcate, mulți părinți nu acordă suficientă atenție nutriției copiilor lor. Vara este un moment deosebit de periculos, deoarece nici controlul școlar nu funcționează. Există o lipsă de mese obișnuite, alimente și băuturi mai bogate în zahăr și chiar omisiuni complete ale alimentelor sănătoase din dietă. Administrarea cantității și calității corecte de lichid poate fi o problemă pe termen scurt. În căldura verii, în timpul activității fizice crescute, dar și prin respirație, lichidul părăsește corpul. În timpul pierderii de lichide, nu numai că este eliminată apa, ci și sărurile minerale, a căror prezență și cantitate în organism necesită o atenție specială în diferite boli care afectează rinichii. De asemenea, este demn de remarcat faptul că la copii, ca și la adulți, sete nu este adesea primul semn de deshidratare. Durerile de cap, amețelile, concentrarea afectată și gura uscată pot fi toate predictive ale disfuncției fluidelor. La copiii mici, este responsabilitatea părintelui sau a tutorelui să ofere copilului lichide, de preferință apă, deoarece este important nu numai să beți cantitatea potrivită de lichide datorită căldurii de vară, ci și să vă dezvoltați obiceiuri de băut.

„Cea mai bună băutură este apa limpede! Aceasta poate fi apă minerală fără bule sau apă de la robinet de bună calitate sau poate face ceai pentru copii, de preferință fără zahăr sau cu foarte puțin zahăr și lămâie, care este excelent atât la rece, cât și la cald. Băuturile răcoritoare zahărite și cola provoacă un aport excesiv de calorii și, atunci când sunt întărite cu dioxid de carbon, sunt dăunătoare sănătății, deoarece se știe că provoacă osteoporoză. Când cumpărați ape minerale, aveți grijă să cumpărați apă cu conținut scăzut de sodiu. ” - a declarat Mária Horváth, expert dietetic al Programului Național pentru Rinichi, la evenimentul Health Park. „Vara este plină de legume și fructe; acesta este momentul să oferim copiilor noștri cât mai multe alimente vegetale posibil pentru a-i îndruma către o dietă sănătoasă. Pregătiți feluri de mâncare făcute dintr-o varietate de ingrediente și tehnici de bucătărie. Să cunoaștem și să folosim și noi tipuri de legume. De exemplu: dovlecei, dovlecei, vinete etc. Implicați copiii în coacere și gătit. Mâncarea pregătită împreună are întotdeauna un gust mai bun! Copiii noștri preferă să mănânce prânzul și cina pregătite în acest fel, este mai ușor să accepți feluri de mâncare sănătoase din legume. ”

Evitați, mai ales vara, alimentele greu de digerat, nevoile de proteine ​​ar trebui acoperite în principal din carne de pasăre, lapte, produse lactate (chefir, iaurturi, brânzeturi).

Păstrați întotdeauna fructele acasă și nu aveți acasă ciocolată, pesmet, biscuiți dulci. Pentru că dacă micii pânditori găsesc doar ciocolată, o vor mânca, dacă are fructe, o vor mânca.

Dacă un copil se obișnuiește cu o alimentație slabă în timpul vacanței de vară, este foarte dificil să-și revină într-o direcție mai sănătoasă. Și dacă acest lucru nu se face, rămâne aportul ridicat de zahăr și sare, consumul neregulat de alimente grase, care însoțește adolescența și persistă până la maturitate. Iar atunci când apar simptomele, acestea întârzie adesea și pot duce doar la o deteriorare a calității vieții. Douăzeci la sută dintre persoanele cu tensiune arterială crescută nu știu de boala lor, nu prezintă simptome vizibile și vizibile ale funcției renale în scădere, iar cei care nu își vizitează medicul de familie pentru a solicita un test de laborator se confruntă doar cu oprirea rinichilor.

Prevenirea, alimentația adecvată, exercițiile fizice sunt cruciale pentru menținerea sănătății. Din păcate, binecunoscutul citat Confficius nu și-a pierdut relevanța astăzi: „În prima jumătate a vieții unei persoane își sacrifică sănătatea pentru a câștiga avere pentru sine, iar în a doua jumătate a averii pentru a-și recâștiga sănătatea”.

Cu toate acestea, noi părinții ar trebui să facem tot posibilul pentru sănătatea copiilor noștri în această vară.