Considerare în timpul dietei

Apoi, în momentul în care începi să ții diete, atitudinea ta se schimbă și te aștepți la răscumpărare de la cântar. Ca o confirmare, ea se uită zilnic la sine și încearcă să se convingă că merită să renunțe la nasul ei preferat. Ceea ce este evident cazul, dar măsurarea de până la două ori pe zi este complet inutilă pentru a ne vedea pe noi înșine. Am încercat o serie de diete de-a lungul anilor, a trebuit să văd balustrada înfometată. De asemenea, s-a întâmplat să scap de 5-10-15 kilograme, dar succesul a durat doar din când în când, deoarece kilogramele pierdute de foame, cu fiecare cină bine locuită, au început să se strecoare înapoi. Iar cealaltă extremă a fost când m-am angajat la o dietă mai umană, așteptând răscumpărarea de pe cântar zilnic. Crede-mă, aceasta este o strategie proastă. La urma urmei, nu contează dacă suntem pe cântar dimineața sau seara, pentru că seara, evident, va arăta mai mult, iar acest lucru poate face rapid persoanele cu siguranță nesigure.

considerare

În majoritatea locurilor auzim că încercăm să stăm pe cântar doar o dată pe săptămână în timpul dietei, dar acest lucru este foarte greu de respectat. În inimile noastre, pentru fiecare salată sau pâine integrală pe care o mâncăm, am sări doar pe cântar pentru a obține o dovadă a perseverenței noastre. Timp de mulți ani, dietele mele au căzut în priză devreme din cauza scărilor frecvente și, aparent, au contribuit și lipsa mea de perseverență și motivația slabă.

Eu însumi recunosc că măsurarea frecventă poate duce cu ușurință la incertitudine, deoarece nu ne putem aștepta la un succes semnificativ din primele câteva zile. Pentru mine, punctul de dezechilibru a venit atunci când sa defectat. S-a întâmplat cu aproximativ o lună înainte să mă apuc de fapt de schimbarea stilului meu de viață. Dar nu ar fi putut veni într-un moment mai bun, așa că știu doar aproximativ câte kilograme am tăiat în el. Și acesta este foarte bine cazul. O dată pe săptămână duminica mă cântăresc în centimetri. Schimbarea este deja vizibilă aici. Și o dată pe lună - de preferință în ultimul weekend al lunii - mă cântăresc pe balanța bunicii mele. Cu toate acestea, din moment ce nu sunt acasă, nici nu am nevoie de un echilibru. Tocmai mi-a făcut zilele mai grele. Am simțit o dorință constantă de a mă ridica, chiar dacă știam că nu va arăta o schimbare drastică. În plus, esența schimbării stilului meu de viață nu este în mod specific pierderea în greutate - deși, evident, o parte esențială - ci dezvoltarea unei diete sănătoase și mai conștiente, care să fie în beneficiul meu și al corpului meu.

Dar apoi cât de des luăm în considerare?

Cred că depinde de tine. Dacă vă deranjează soldul care arată mai mult o zi și mai puțin următoarea, luați în considerare o dată pe săptămână sau o dată pe lună. Cu toate acestea, dacă sunteți motivat de ceea ce vedeți, nu ezitați să stați lângă el în fiecare zi, la fiecare două zile. Ideea este că ceea ce vedeți ar trebui să vă inspire și să nu vă împiedice să vă atingeți obiectivul. De asemenea, rețineți că indicatorul de scară este doar cu titlu informativ, de parcă vă exercitați în mod regulat, faceți sport, nu numai că veți arde grăsimi, dar veți construi și mușchi. Așadar, este posibil să nu vedeți o schimbare uriașă în număr, dar corpul dvs. se va dezvolta frumos încet. Și în loc de tampoane de grăsime, apar grupuri musculare pe care nici măcar nu le știați că există înainte.

Cât de des vă măsurați greutatea?