COVID-19

PAGINA DE INFORMAȚII

  • Pagina principală a informațiilor
  • Vaccinarea COVID-19 a lucrătorilor din domeniul sănătății
  • Lista instituțiilor care pot fi vizitate pentru eșantionare
  • Testele de canalizare
  • Stil de viata
  • Sfaturi, informații
  • Videoclipuri
  • Știri
  • Pentru profesioniștii din domeniul sănătății
  • Poze
  • Precauții
  • Engleză
  • FAQ
  • Instituții
  • Recomandate
  • Pagina principală a informațiilor
  • Vaccinarea COVID-19 a lucrătorilor din domeniul sănătății
  • Lista instituțiilor care pot fi vizitate pentru eșantionare
  • Testele de canalizare
  • Stil de viata
  • Sfaturi, informații
  • Videoclipuri
  • Știri
  • Pentru profesioniștii din domeniul sănătății
  • Poze
  • Precauții
  • Engleză
  • FAQ
  • Instituții
  • Recomandate

Consolidarea apărării corpului uman împotriva infecției cu virusul COVID-19

consolidarea

Apărările organismului, deci rezistența sa la infecții, depind practic de funcționarea sistemului imunitar, de starea generală a corpului. În timpul unui focar de virus, este deosebit de important să monitorizăm și să facem tot posibilul pentru ca sistemul nostru imunitar să funcționeze corect, corpul nostru să fie înarmat și capabil să lupte împotriva agenților patogeni cu rezistență puternică.

Pentru a menține și a consolida rezistența organizației dvs., urmați acești pași:

ACTIVITATE FIZICĂ REGULARĂ

THE activitate fizică regulată este esențial pentru furnizarea corectă de sânge, oxigen și substanțe nutritive către țesuturi, crescând în cele din urmă rezistența organismului. Activitatea fizică regulată are un efect antiinflamator, afectează activitatea celulelor albe din sânge, inclusiv a celor implicați în protecția virușilor și crește producția multor substanțe antiinflamatoare.

Cantitatea de activitate fizică recomandată de OMS este de 30 de minute de exerciții cardio de intensitate moderată (alergare, jogging, nordic walking, ciclism, înot) și exerciții care măresc forța musculară de două ori pe săptămână. În plus, este important să te miști câteva minute pe oră - să mergi - și să faci zece mii de pași pe zi.

Rămâneți în aer exterior, ventilație

Funcționarea corpului uman este foarte mult ajutată de sejur regulat în aer liber. Pe cât posibil, ar trebui să fie verde - parc, pădure. Pe lângă șederea în aer liber sau dacă acest lucru nu este posibil, este esențial să ventilați complet clădirea sau camera pentru ședere de câteva ori pe zi. THE ventilare nu numai că ne reîmprospătează corpul, dar ajutăm și la eliminarea agenților patogeni care s-ar fi putut acumula în aerul din cameră

NUTRIȚIA ECHILIBRATĂ

Organismul, buna funcționare a sistemului imunitar necesită o dietă echilibrată și sănătoasă, ale cărei elemente de bază sunt: nutriție mixtă - consum variat și echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi, cel puțin 400 g pe zi legume și fructe consum, dietă bogată în fibre.

VITAMINE, MINERALE, ELEMENTE ORIGINALE

O dietă echilibrată și mixtă pentru organism vitamină și mineral, oligoelement aprovizionarea acestuia poate fi adecvată. Cu toate acestea, este important să rețineți că la începutul primăverii, depozitele organizației sunt la un nivel mai scăzut, din cauza consumului limitat de legume și fructe în timpul iernii, pentru mai puține ore ale zilei, iar unele persoane se pot epuiza. Epuizarea depozitelor este accelerată de boli cronice, mobilitate limitată, malnutriție. De aceea este important să aveți grijă de aportul de vitamine, minerale și oligoelemente în plus, aici ar trebui subliniate mai întâi vitamina D și vitamina C.

EVITAREA CONSUMULUI DE ALCOOL ȘI FUMULUI

Mulți oameni nu se gândesc la asta, dar consumul de alcool și fumatul afectează semnificativ rezistența organismului, afectează sistemul imunitar. Astfel, evitarea consumului de alcool și fumatul (inclusiv pasiv) în timpul unei perioade infecțioase este deosebit de importantă.

AI NEVOIE DE AJUTOR SUPLIMENTAR?

Dacă aveți întrebări suplimentare, vă stăm la dispoziție la următoarele contacte:

  • numere de telefon: 06 80 277 455 și 06 80 277 456
  • adresa de e-mail: Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Aveți nevoie de JavaScript activat pentru ao vizualiza.
  • site-ul web: https://koronavirus.gov.hu/
  • pagina de facebook și messenger: https://www.facebook.com/koronavirus.gov.hu/

Acest document a fost întocmit de: Secretariatul de Stat pentru Sănătate al Ministerului Resurselor Umane Data finalizării: 03/03/2020 13.