Constipație: de ce se dezvoltă și ce putem face cu scaunele dure?

află

Rar sau fără tragere de inimă vorbim despre asta și evităm deliberat subiectul. De parcă ne-ar fi rușine de curajul nostru și de lucrurile despre ele. Deși, ele ne aparțin la fel ca membrelor noastre, în timp ce comunicăm despre acestea din urmă fără dificultate, de exemplu, în legătură cu varicele sau durerile articulare. Ne plângem altora dacă avem o problemă, dacă suntem chinuiți de o alergie, dar dacă ne luptăm cu constipația, rareori o raportăm. Cu toate acestea, această problemă afectează unul din trei adulți, așa că este timpul să lăsăm deoparte înroșirea despre golire și să vorbim despre ea și să o facem pentru a constipație înceta.

Ascultăm defecația și tulburările acesteia. Rareori îndrăznim să întrebăm despre asta, tindem să suferim când „lucrurile merg greu”. Dacă vrem să spunem amuzant: din anumite motive, îl păcălim prea mare.
Cu toate acestea, unii singuri pot face asta pentru a ajunge într-o situație dificilă. Nu facem exerciții fizice în mod regulat, nu consumăm suficiente fibre și nu acordăm atenție digestiei noastre - una dintre consecințele unui stil de viață sedentar este constipația. Desigur, se poate datora mai multor alți factori, dar cei enumerați sunt cei mai frecvenți. Când vine vorba de constipație, accentul nu se pune încă pe prevenire, ci mai degrabă pe stingerea incendiilor: luați laxative pentru a scăpa de ea. Cu o ocazie este încă acceptabil, dar pe termen lung, cea mai proastă soluție posibilă este să luați diferite pastile.

Înțeles constipation

Răspunsul la această întrebare este mai puțin evident. Nu suntem la fel, la fel și procesele noastre digestive. THE constipație simptom, nu o boală, și poate fi cauzat de o serie de factori. Cele mai frecvente sunt dieta slabă și lipsa de mișcare. Alte cauze includ sindromul intestinului iritabil, sarcina, abuzul laxativ, călătoriile, anumite boli, tulburările hormonale și afectarea nervilor. Femeile sunt mai susceptibile la constipație, și este, de asemenea, mai frecvent la vârstnici. În absența bolilor sau a leziunilor organelor, putem afirma în siguranță că vina este malnutriția. Prin urmare, pentru a elimina constipația, se recomandă să ne examinăm dieta (de asemenea).
Mănâncăm suficientă fibră? Bem suficiente lichide? Stăm departe de o dietă bogată în zaharuri, făină albă și grăsimi sau ne aplecăm spre acestea? Unii oameni o fac, chiar dacă alimentele tocmai enumerate încetinesc procesul digestiv și duc la scaune în stare proastă. Dar, să nu alergăm atât de departe înainte!

Tipuri de constipație

Unii oameni își fac nevoile de trei ori pe zi, alții doar o dată sau de două ori pe săptămână. Dacă nu apare scaun mai mult de trei sau mai multe zile, se consideră, în general, o absență prea lungă. După trei zile, scaunul devine mai greu, uscat și mai greu de stors.

THE constipatie cronica conceptul exact al așa-numitei Rome III. criterii.
Constipația cronică este definită ca având mai mult de două dintre simptomele enumerate mai jos în ultimele trei luni și fiind prezentă de cel puțin șase luni:

  • Un minim de 25 la sută din descărcări sunt aglomerate sau dure,
  • un minim de 25% din deversări sunt dificile,
  • stimulul defecației rămâne după cel puțin 25% din defecații, adică considerăm că defecația a fost insuficientă,
  • în cel puțin 25% din defecții, simțim că ceva îngreunează plecarea fecalelor,
  • în cel puțin 25 la sută din secreții, scaunul poate fi golit numai cu ajutor extern,
  • numărul de descărcări săptămânale este mai mic de trei.

În acest caz, nu se recomandă utilizarea laxativului pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece face mai mult rău decât bine. În loc să luați pastile, ce trebuie făcut? Contactați un specialist care va comanda o examinare mai amănunțită, deoarece este important să se excludă tulburările și bolile organelor. Vom vorbi în curând despre ce boli pot provoca constipație cronică.

Constipație acută. Cu siguranță, toată lumea își poate aminti un eveniment important care le-a provocat anxietate. Stresul datorat unui nou loc de muncă, călătorind în străinătate sau dormind într-un loc străin cauzează adesea tulburări de defecare, desigur, stilul nostru de viață poate avea, de asemenea, o mulțime de legături. Anumite medicamente, sau mâncare. Ce sunt acestea? Carne, produse de patiserie, biscuiți, ciocolată, preparate grase, fast-food care necesită o digestie mai lungă. Dar am putea continua și continua. Alcoolul și cofeina pot fi, de asemenea, principalele cauze după ce ambele elimină apa din corp.

Cauzele constipației

Am menționat deja câteva în cele două capitole anterioare, dar lista nu este deloc exhaustivă. Acum să ne uităm la restul.
Apariția constipației depinde de mulți factori. Este afectat de vârsta, sexul, starea de sănătate (inclusiv sănătatea noastră mentală) și anumite obiceiuri. Cauzele spirituale ale constipației includ anxietate, stres persistent. Cu toate acestea, nutriția dezechilibrată este în prim plan. Chiar dacă am putea alege dintre preparate, am prefera să rămânem cu preparatele noastre deja bine folosite. Evident, este mai ușor să cumperi o masă semifabricată decât să joci gătitul în bucătărie sau să intri într-un restaurant fast-food, totuși, pentru sănătatea noastră, aceste alimente nu au un efect bun. Avem puține fibre, dar mai multă făină albă și zahăr. Mulți oameni nici măcar nu sunt conștienți de ceea ce face o dietă săracă în fibre corpurilor lor și de ceea ce se întâmplă în legătură cu aceasta. În absența fibrelor alimentare, peristaltismul intestinal încetinește. Când din colon este absorbit mai mult lichid decât este necesar sau când mișcarea peristaltică a intestinului este inadecvată, trecerea materialelor reziduale încetinește. Dacă această afecțiune persistă, fecalele se usucă, se întăresc și duc la constipație.

În caz de constipație, printre cauze, este important să menționăm diverse substanțe chimice. Aici ne gândim la aditivi în alimente pe de o parte și medicamente pe de altă parte. Există mai multe tipuri de medicamente care duc la probleme de defecare, listate ca diuretice, laxative, hipnotice, sedative, antidepresive, antispastice, antiacide, analgezice și regulatori ai tensiunii arteriale. Dacă le luăm regulat, problema este aproape sigură că va apărea.

Unele, nu doar digestive trebuie să vorbim și despre boli. Constipația poate fi asociată cu boala Crohn, sindromul intestinului iritabil (IBS), diverticuloză colorectală, hemoroizi, precum și cu leziuni și inflamații ale rectului și colonului. Poate provoca hipotiroidism, lupus, boli de rinichi, diabet, accident vascular cerebral, boli ale sistemului nervos (scleroză multiplă, boala Parkinson), accident vascular cerebral, dar și leziuni ale măduvei spinării și stres cronic.

Datorită intestinelor libere, scaunul se blochează și în partea inferioară a tractului gastro-intestinal. Același lucru este consecința obstrucției rectale și a așa-numitei diskinezii, când sfincterul rectal este incapabil să se relaxeze.

Consecințele constipației

Probabil toată lumea știe că scaunele dure prelungite provoacă hemoroizi. Cu toate acestea, are și alte beneficii. Dacă scaunul nu este capabil să se golească din intestine în loc să fie absorbite, toxinele se blochează în tractul intestinal, ceea ce este foarte rău pentru sănătate. Stresul în timpul mișcărilor intestinale provoacă dureri abdominale, în timp ce presiunea din colon provoacă o proeminență asemănătoare plicului pe mucoasa intestinală, aceasta se numește diverticulită. În aceste proeminențe minuscule scaunele se pot bloca, ceea ce poate duce la inflamații și infecții.

Cea mai gravă - și din păcate o relativ frecventă - complicație a constipației cronice sau prelungite este leziunea intestinală. Prinderea scaunului înseamnă că scaunul din colon este întărit și atât de ferm sau de mare încât corpul nu le poate îndepărta. Acest lucru poate duce la obstrucție intestinală, ruperea rectului. Oricine se luptă constant la toaletă poate avea tensiune arterială mai mare și șanse mai mari de a dezvolta vene varicoase.

Trebuie să vorbim despre un alt lucru important. De asemenea, are consecințe dacă se depun toxine în tractul nostru intestinal: malabsorbție, deficit de nutrienți,

probleme de piele, stare generală de rău, dureri de cap frecvente și șansa apariției paraziților în corpul nostru care se lipesc în deșeurile lipicioase se simt grozav. Constipația este adesea asociată cu balonare, care ne îndepărtează tot mai mult de stomacul plat dorit.

Tratamentul constipației cronice. Luăm măsuri împotriva constipației rapid?

Eliminarea constipației este disponibilă instantaneu? Care credeți că este cel mai comun mod? Ce asociază majoritatea oamenilor atunci când vine vorba de tratarea constipației? Nouă din zece se gândesc la laxative. Nu este necesar să le învinuiți, deoarece pentru tulburările digestive, inclusiv constipația, anunțurile vă sugerează să cumpărați pastile sau capsule fără prescripție medicală și veți fi ușurați. Deși este doar un tratament simptomatic, laxativele nu rezolvă problema de bază. Mai mult decât atât, ne-am rănit doar cu utilizarea lor regulată. Aceste farmacii, care oferă o soluție rapidă, cresc riscul de deshidratare și contribuie la dezechilibrul florei intestinale. Acestea duc la malabsorbție, odată cu utilizarea lor, mușchii intestinelor devin slabi, determinând dilatarea peretelui intestinal. Sună rău, nu-i așa?

Desigur, să facem mai multe împotriva constipației, o modalitate de a face acest lucru este de a crește aportul de fibre dietetice (cum ar fi sâmburii de pătlagină). Și alte trei lucruri: hidratarea corectă, exerciții fizice regulate și administrarea de probiotice. Vom explica mai detaliat de ce și cum ajută și cum să trateze constipația acasă.

Creșterea aportului de fibre ajută rapid împotriva constipației. Există beneficii uriașe pentru sănătate atunci când consumi o varietate de alimente bogate în fibre. Pentru a o spune succint și concis, am putea spune că, în absența fibrelor, nimeni nu poate fi sănătos. Pe lângă îmbunătățirea mișcărilor intestinale și facilitarea defecării, fibrele sunt implicate într-o serie de procese fiziologice, inclusiv creșterea numărului de bacterii intestinale benefice. Fibrele încurajează trecerea alimentelor prin intestine. Acestea reduc posibilitatea de absorbție a substanțelor toxice, curăță peretele intestinal, măresc volumul conținutului intestinal, care este unul dintre cei mai buni antidoturi la constipație. Lipsa de fibre crește riscul de a dezvolta boli coronariene, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, diabet, obezitate și anumite boli gastro-intestinale. Pierderea în greutate se poate opri și se dezvoltă adesea indigestie cronică.

Ca parte a unui stil de viață sănătos, vă puteți îmbogăți dieta cu o armată de alimente bogate în fibre. Puteți găsi o sursă delicioasă de fibre pentru aproape orice masă. De la legume și fructe până la cereale integrale, fiecare poate găsi ceva pe placul său. Psyllium este foarte recomandat, consumând 5,1 grame de două ori pe zi, a crescut semnificativ conținutul de apă și greutatea scaunului, precum și numărul de mișcări intestinale la 170 de persoane cu constipație cronică - scrie medicalnewstoday.

Înlocuirea lichidului. Amintește-ți în continuare să bei apă. Fie descărcând o sticlă mai mare de 1,5-2 litri de apă minerală lângă biroul nostru, care este doza zilnică aproximativă. Respirația și transpirația ne iau apa din corp. Pierdem apă în timpul proceselor metabolice, deci, dacă nu este tratată, are o serie de consecințe negative, inclusiv constipație. Pentru că lichidul ajută la slăbirea zgurii, astfel încât să poată fi golit cu ușurință din corp.

Pentru un adult mediu, aportul zilnic de lichide este de 2-3 litri, din care o parte poate fi obținut din alimente (legume, fructe, supe, legume, piureuri etc.)

Consumul de probiotice. Luarea benefică, cunoscută și sub numele de bacterii probiotice, este recomandată în special dacă problema este cronică! Aceste tulpini bacteriene benefice sunt componente ale florei intestinale. Acestea contribuie la metabolismul adecvat și la producerea enzimelor digestive, contribuind astfel la prevenirea constipației. Consumându-le, putem restabili echilibrul florei intestinale, putem reduce producția de gaze intestinale, susținem motilitatea intestinală normală, mai ales dacă se realizează folosind o tulpină probiotică suficientă.

Ceai de constipație poate fi de asemenea folosit. Ceaiul anti-constipație, de exemplu, este păpădia.

Putem alege dintr-o varietate de laxative, laxative sau ierburi care slăbesc fecalele, dar fiți pregătiți ca ceea ce a funcționat pentru alții s-ar putea să nu ne ajute. Vă sugerăm să votăm în special pentru astfel de laxative blânde pe bază de plante. Florile de salcâm, brusture sau menta sunt alegeri excelente, în timp ce sucul de Aloe vera, coaja de câine și frunzele de senna au un efect mult mai puternic. Un excelent slăbitor al scaunului este semințele de pătlagină, semințele de schinduf, semințele de in, prunele uscate, care sunt atât de des menționate. Busuiocul, coada șoricelului are un efect antispastic intestinal, dar există încă multe plante care pot fi folosite în acest scop. Mușețelul multiplu poate ajuta la prevenirea constipației la copii. Înainte de a cumpăra, merită să cereți părerea medicului nostru sau a unui medic naturist, farmacist, menționând și bolile care ne afectează, care pot fi afectate negativ de anumite plante medicinale.

Curățarea intestinală. În cazul constipației prelungite, merită cu siguranță să efectuați un curs de curățare a intestinului mai lung sau mai scurt. Ca rezultat al curățării intestinale, peretele intestinal scapă de deșeurile depuse și sistemul digestiv aproape „respiră”. Un alt avantaj al intestinelor curate este că absorbția nutrienților se îmbunătățește, digestia devine mai eficientă, se restabilește echilibrul florei intestinale, care are și un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.

Ulei de parafină împotriva constipației. Se aude adesea că uleiul de parafină este un ajutor puternic în scaunele tari. Cu toate acestea, acest derivat petrolier are un puternic efect iritant asupra mucoasei intestinale și are un efect dăunător asupra absorbției unor vitamine liposolubile. Poate provoca inflamații severe dacă este inhalat.

Bicarbonat de sodiu pentru constipație: minunat pentru a rezolva problema. Luați o linguriță din ea înainte de culcare.

Iaurtul este bun pentru constipație?

Probioticele sunt deseori numite bacterii „bune”. Ele pot contribui la îmbunătățirea sănătății intestinale și pentru a înmuia scaunul. Cercetătorii au descoperit că consumul de 180 ml de iaurt pe săptămână la micul dejun timp de două săptămâni a scurtat durata trecerii intestinului la persoanele cu constipație cronică.

Cum se masează abdomenul în caz de constipație?

Începeți din partea dreaptă jos a abdomenului. Scrieți cercurile încet în sensul acelor de ceasornic în timp ce aplicați o presiune ușoară pe abdomen. Apoi, folosind mâna dreaptă, treceți în interiorul șoldului. Masați pe partea dreaptă sub coaste și faceți același lucru pe partea stângă.