Construiește o burtă de cărămidă acasă!

Doamne, nu voia un curs de limbă, voia să slăbească puțin. A preluat planul de antrenament, s-a așezat, s-a întins, a stat lângă mașini așa cum este descris și, după o oră, l-a găsit plăcut obosit. Tocmai ar fi început să facă duș când i s-a alăturat un fel de tânăr de pază-apărător-atacator.

„Am auzit ce a spus Elvira”, a dat din cap spre cuvintele încrucișate din colț. - A spus adevărul, ai o fantezie. Dacă credeți că ați putea ajuta mușchii să crească prin gură, contactați-mă! Scoase din buzunar o pungă plină cu pastile.

El ar fi continuat, dar acum ea îi stătea în cale.

- Ceea ce mănânci este, de asemenea, important! În această broșură veți găsi ceea ce este mai bun pentru arderea ideală a grăsimilor. Costă șase sute de forinți. Nu credeți că puteți rămâne sănătos cu tocănițe, beri, letchos, palme de pâine!

- De exemplu, ce ai mâncat azi? Întrebă el înapoi.

- O jumătate de chefir, morcov ras și o mână de semințe de susan dimineața.

- E cel mai sănătos. Vei învăța și tu.

A fost mult pentru băiat. El a închis prima și ultima întâlnire din viața sa cu sala de fitness din centrul orașului, cu o repriză relativ ingenioasă.

- Nu ți-e teamă că într-o zi îți va crește ciocul.?

Chunky și chunky s-au uitat după el, apoi au dezbătut pe larg că omenirea este inevitabilă, iată că există încă cei care, oricât de mari ar fi tricepsii, bicepsii, gambele lor, chiar se pot gândi cu dorință la o farfurie varză sau câteva căni de bere.

De ce ar lipsi exagerările la sala de sport?

Dar diavolul se ascunde și aici în detalii. Există, de exemplu, originea termenului. Potrivit dicționarului lui Országh, termenul „fitness” înseamnă conformitate (de asemenea), în compoziții termenul „apt” poate fi tradus prin sechestru, convulsie și „ness” ca grad (de asemenea). Astfel, nomen est omen, nu este nimic surprinzător faptul că palierea corpului devine o manie („gradul de spasm”) pentru mulți.

Și, desigur, în modă, care este deosebit de interesantă pentru femei, deoarece de zeci de ani manechinele sunt considerate un model, dar în zilele noastre abdomenul, brațele și picioarele în carouri îmbogățite cu mușchi sunt considerate a fi realizabile, de neatins. Industriile sunt construite pe modă, urmate de publicitate, insistând asupra faptului că forma modelelor auto-afectante de pe primele pagini ale revistelor poate fi a noastră.

„Reclamele trebuie primite cu reținere”, spune Andrea Sinkó, renumit antrenor de fitness, coregraf și, nu în ultimul rând, singurul maghiar care a marcat la gimnastică ritmică la olimpiadă (1988, Seul, locul 6). - Jumătate din produsele anunțate sunt umilite, desigur, până când consumatorii află care este și care nu, producătorii și distribuitorii s-au ridicat deja bine. Printre diferitele instrumente, metode și agenți, există multe care sunt deosebit de utile și este o altă problemă faptul că dăunătorii fac mai mult rău decât bine.

Totul a început când oamenii au început să fie preocupați de (supra) greutatea lor. Not Today ... În 1864, Wilbur Atwater a publicat o carte intitulată Disertație privind obezitatea, care a proclamat o luptă neîncetată împotriva carbohidraților. Nu avea de ales, deoarece nu-și mai putea lega pantofii de pe burtă. Opera sa a avut un mare succes, cu 58.000 de exemplare vândute.

Începutul anilor 1900 este un alt punct de cotitură: cântarele pentru casă sunt disponibile încet peste tot, iar epoca femeilor care continuă să urmeze o dietă ajunge până în prezent. Și există și brokeri, cum ar fi un anumit colecționar de artă din San Francisco, Horace Fletcher, care afirmă în bestseller-ul ei că, dacă mestecăm fiecare mușcătură treizeci și doi, nu ne putem îngrășa.

Până în anii douăzeci, știau deja că o persoană era obeză din calorii, că bulimia (foamea bolnavă) exista și de atunci nu mai exista oprire. Cele mai de neconceput idei, sfaturi au fost și ies la iveală din efectul salvator al unui insecticid și erbicid (!) Numit dinitrofenol singur (morții chiar nu se îngrașă) la teoria conform căreia urina gravidelor, iepurilor, sau chiar ingredientul extractibil de iepe care consumă. Cea mai înțeleaptă și, fără îndoială, metoda incontestabilă a călătoriei sale de cucerire de la începutul anilor 1990 (acum în 70.000 de orașe din 30.000 de orașe) este „Rugați-vă mai mult și mâncați mai puțin!”

Există nenumărate modalități de a pierde în greutate, nu există nicio îndoială că sportul, inclusiv fitness-ul, se numără printre ele, dar este greu de discutat că doar rezultatul final contează pentru toată lumea. Ar trebui să arate bine - aceasta este parola. Niciun instrument în acest scop nu este scump. Și există o mulțime de instrumente. Nu numai că banda de amplificatoare îi așteaptă pe cei mai hotărâți, dar instituția îi servește și pe cei obsedați de frumusețe cu aerobic, fitness acvatic, squash și gimnastică.

„Fitness-ul este practic un mod de viață, stabilește cadrul pentru o viață sănătoasă”, spune Andrea Sinkó. - Exercițiul este doar o parte a programului, o alimentație adecvată singură, fără suficientă odihnă, nu valorează nimic. Nu întâmplător, la competițiile de fitness, compoziția corporală și aspectul concurenților în rochii de seară, și chiar versurile lor introductive, sunt punctate la fel ca mișcările interpretate la muzică. Deci, nu este suficient pentru a produce un standout în freestyle, este, de asemenea, important să te uiți și să ții, chiar dacă spectacolul contează cel mai mult în decontarea finală.

Lumea concurenților este specială, la urma urmei, ei sunt cei care servesc drept modele pentru vizitatorii sălilor. Forma, mișcarea, dimensiunea lor plutesc în fața ochilor obsedaților. Cu toate acestea, viața lor amintește cel mai mult de asceți: o dietă care depășește orice se poate imagina și un antrenament pe spatele unui antrenament. În interior, în aer liber, cu și fără mașini - ca să spunem așa, flămând și însetat. Nu este o coincidență faptul că fetele dau răspunsuri bogate în calorii la o întrebare obișnuită despre mâncarea lor preferată. Brânză prăjită, melc de cacao, clătite, tăiței, paste din semințe de mac - iată câteva dintre cele mai râvnite feluri de mâncare, dar răspunsul cel mai izbitor este din nou cel mai potrivit. „Totul este preferatul meu, care nu este dietetic”, recunoaște unul dintre ei.

Dar unde este granița? Poate exista un obiectiv care să merite să ne abținem? Kordé Emese a câștigat deja medalii de argint atât la Campionatul Mondial, cât și la Campionatul European, așa că este un maestru al sportului său. El este o excepție, poate singura. La urma urmei, este o raritate în mijlocul păstrării formei și al căutării de rezultate, că cineva știe cât valorează și, desigur, aruncă exagerările.

„Pentru mine, fitnessul înseamnă să mă simt mai bine în pielea mea”, explică el. „În săptămânile de dinaintea marilor curse, desigur, tot ceea ce plutește în fața ochilor mei este să intru într-o formă mai bună. Sunt dispus să renunț la totul în acest scop, dar aș fi în imposibilitatea de a mă reține în fiecare zi a anului. Îmi plac mâncărurile delicioase, în special bucătăria chineză. Uneori este bine să beți o înghițitură de băutură nobilă. În pregătire, îmi dă puterea să vin în momentul în care nu trebuie să număr calorii, să mă pot bucura de viață.

Înainte ca cineva să creadă că Kordé Emese nu face tot posibilul să reușească, să prezentăm o zi din săptămânile dinaintea cursei. Un antrenament de greutate de o oră și jumătate, două ore dimineața, urmat de o repetiție a cursei. O oarecare relaxare, astfel încât seara o oră de alergare și ciclism să închidă ziua. Între timp, o dietă nemiloasă. Nu pot scăpa de ideea că succesul lui Korde este esențial pentru dragostea sa de a trăi. Fitness-ul este important pentru el, dar mai ales pentru că se simte la fel de bine ca atunci când, de exemplu, așa cum spune el, stă doar pe plajă și se uită la apă, se bucură de natură sau când își petrece timpul cu cei nouă ani - băiat bătrân, David.

„Cel mai important lucru este să profitați la maximum de toate, dar să găsiți bucurie în fiecare minut al zilei”, spune el.

Pentru a clarifica adevărul lui Kordé Emese, iată și un exemplu din partea cealaltă. Nu era nimic în neregulă cu domnișoara, era înaltă, iepurele nostru, talia ei era subțire, era binecuvântată cu soarta chiar și cu sâni frumoși. Apoi a început să se antreneze, a început să se chinui și, în curând, dieta și greutățile au însemnat totul pentru el. Până când sânii lui au dispărut pur și simplu între mănunchiurile musculare. Nu a existat nicio îndoială, a văzut schimbarea ca parte a instruirii, a găsit și o soluție la un chirurg plastic. După operație, a fost fericită să raporteze că a primit sâni de Crăciun de la partenerul ei de viață.

Să nu luăm în considerare acum cât de bună este o astfel de intervenție medicală pentru sănătate, în orice caz efectele nocive sunt diminuate de cele ale drogurilor. Pentru că tot ceea ce este un stimul ochi-la-gură este disponibil în săli de sport. Site-ul web pe această temă începe în mod firesc scriind unul dintre acestea: „Evident, mai mulți oameni folosesc steroizi în zilele noastre decât mulți își pot spune despre ei înșiși că știu exact cum să-l folosească, ar trebui să-l folosească deloc?” Apoi vine o descriere a steroizilor anabolizanți care nu apar în mod accidental pe lista dopingului și care, altfel, ajută la formarea rapidă a mușchilor. Inițial, au fost folosite pentru a ajuta pacienții care au suferit o intervenție chirurgicală majoră să se recupereze, dar mai târziu culturistii au devenit un prieten deosebit de bun.

Acest articol stabilește efectele dăunătoare ale steroizilor anabolizanți pe douăzeci și două de puncte. Durerile de cap persistente, îngălbenirea ochilor sunt la fel ca durerile abdominale și de stomac, sângerările, tulburările de personalitate sau doar tumorile hepatice. Deși steroizii anabolizanți sunt încă prezenți în jurul casei de fitness, nu mai sunt foarte la modă, ceea ce nu înseamnă că amatorii dopează mai puțin datorită modurilor de schimbare. De fapt! Astăzi, iubitorii reci iau medicamente care au un efect mai rapid și sunt, în mod inerent, mai puțin probabil să facă un examen medical profesional decât profesioniștii.

„Medicația pune viața în pericol, în principal pentru că vizitatorii sălii de sport se recomandă reciproc cine știe de unde provin produsele”, spune Andrea Sinkó. „Nu suntem la fel, aceeași pastilă nu funcționează la fel la o persoană ca la alta.

Desigur, nu toate modele sunt dăunătoare în jurul sălilor de sport. Există, de exemplu, instituția antrenorilor personali. Nu toată lumea își poate permite un antrenor care îl gestionează doar (prețul este de 3000-4000 de forinți pe oră), dar cine o poate face nu numai că are un prestigiu mai mare, ci și o garanție că va primi de la unu la doi profesional. Acest tip de muncă este legat de calificări (în locuri de calitate superioară), instruirea poate fi o garanție că cei care doresc să se mute beneficiază cu adevărat de lucrul împreună.

László Zopcsák, care conduce instruirea antrenorilor personali sub auspiciile Institutului Internațional de Wellness, afirmă că numai cei care cunosc elementele de bază pot lovi cu piciorul mingea. Este o cerință, de exemplu, ca solicitantul să aibă o istorie sportivă, un antrenor sau o diplomă de sănătate și să aibă o relație continuă cu Universitatea de Educație Fizică. Trebuie să acorde atenție calității, nu în ultimul rând din cauza principiilor mișcării Wellness. Dintre acestea, ar fi suficient să cităm aici doar adevărul că, ne place sau nu, „suntem responsabili pentru propria noastră stare fizică și mentală”.

- Nu este treaba antrenorilor personali să formeze sportivi frământați de la studenții lor. Prevenirea este scopul lor, se străduiesc să fie sănătoși, să trăiască ca sportivi - afirmă László Zopcsák.

Slujba este precedată de un control de sănătate, un examen medical atent decide cine este cel mai bun în a tolera agitația vieții de zi cu zi pentru a se simți bine. Antrenorul oferă tuturor o formă de mișcare în funcție de forma lor. Și scena ședinței poate fi mai mult decât o sală de gimnastică: maestrul își însoțește pacientul la piscină, terenul de tenis, Insula Margareta, dealurile Buda, așa cum ar face la centrul de squash sau la kinetoterapeutul.

„Există o mulțime de brokeri în profesie”, regretă László Zopcsák, spunând că pune viața în pericol să eliberezi permise pentru diverse activități fizice și săli de fitness celor cărora nu le pasă de expertiză. Potrivit acestuia, industria frumuseții (așa-numita) ar fi o afacere și mai bună dacă ar fi cultivată de experți, la urma urmei, cunoașterea poate fi o garanție pentru rezultate mai spectaculoase.

Nu suntem încă aici. Este important ca tot mai mulți oameni să arate bine (în propriii lor termeni), dar destul de mulți oameni cred mai degrabă în vindecările minune decât la locul de muncă. Acest lucru este de înțeles, deoarece diverse rețete infailibile promit un succes rapid, în timp ce mișcarea regulată este consumatoare de timp și obositoare. Este mai ușor să crezi, de exemplu, pe internet, „Construiește o cărămidă acasă!” indicat. Autorul susține că oricine încorporează seria continuă de șase minute de exerciții (aproape 300 de mișcări) pe care le pune în programul său în fiecare zi își poate arăta cu mândrie burtica țării-lumii într-un timp scurt.

„Fiecare practică și rețetă poate fi utilă, dar uneori nu strică să ne ascultăm bunul simț”, spune Andrea Sinkó. - De exemplu, pentru ca mușchii noștri să fie bine formați, nu este suficient să începem să executăm diferite secvențe de mișcări, ci înainte de aceasta trebuie să ne punem corpul într-o stare pe care mișcarea o afectează cu adevărat. Doar munca persistentă și harnică va duce la rezultate. Nu cred doar în metodele de salvare. Toată lumea are o cale diferită către sănătate.

Diferitele tabele indică în mod clar câtă greutate poate provoca fiecare tip de exercițiu. Este nevoie de un efort serios pentru a slăbi, pentru a te antrena, deoarece o persoană de 80 de kilograme, de exemplu, pierde doar 756 de calorii dacă aleargă zece kilometri într-o oră. În ceea ce privește construcția musculară, nu merită să urmărim nici aici vise deșarte. Cu toții suntem musculoși, puternici, instruiți și persistenți dacă nu regretăm timpul și efortul.

Iată rețeta. Și căutăm un miracol în altă parte.