Fizic mezomorf

Cei cu un fizic mezomorf (metromorf = fizic de atlet) sunt probabil cei mai norocoși. Atât bărbații, cât și femeile găsesc lucrurile ușoare dacă vor să arate bine. În cazul fizicului mezomorf (a se vedea și: fizicul mezomorf), pot crea un corp perfect, cu puțin efort, spre deosebire de ectomorf și endomorf cu fizic.

Construcțiile mezomorfe sunt musculare sau cel puțin ușor musculate, cu umeri largi, abdomen tare, șolduri înguste și oase puternice. Au tendința de a depozita multe grăsimi, dar datorită metabolismului rapid, pot scăpa cu ușurință de ea. Caracteristici: rezistență, construcție atletică, clepsidră pentru femei, formă dreptunghiulară pentru bărbați.

De unde știu că fizicul meu este mezomorf?

Există o metodă foarte simplă pentru aceasta, care poate fi făcută de oricine acasă, dar numai aproximativă. Prindeți-ne încheieturile cu unul dintre degetele mari și mijlocii. Dacă degetele noastre se ating, probabil că aparținem unui tip de fizic mezomorf. Dacă preferați să vă bazați pe știință pentru a determina exact tipul de corp, faceți clic aici >>>

Pentru mai multe informații, consultați tipuri de fizic poate fi citit făcând clic pe link.

Fizic și exercițiu mezomorf

Culturismul este cel mai potrivit pentru cei cu o formă a corpului mezomorfă, deoarece au condițiile genetice potrivite, puterea și capacitatea fizică de a face acest lucru. În plus, ei învață sporturi noi ușor și rapid.

Fie că este vorba de antrenament cardio sau de forță, toate formele de mișcare sunt potrivite pentru constructorii mezomorfi. În antrenamentul cu greutăți, scopul este să lucrezi cu o greutate mică, dar cu un număr mare de repetări, deoarece dacă corpul tău se obișnuiește cu un anumit nivel de încărcare, atunci va fi dificil să obții o schimbare în dezvoltarea musculară. În plus, este important ca toți mușchii să fie încărcați în mod egal, deoarece, deoarece devin musculari rapid, corpul lor poate deveni cu ușurință disproporționat.

Crearea unui plan de antrenament cu diferite forme de mișcare este cel mai bine recomandată pentru fizicul mezomorf, iar fiecare antrenament ar trebui să includă antrenament cardio și de forță. Sporturile care necesită rezistență și forță, precum și efort intens, dar mai scurt, sunt perfecte pentru ele, cum ar fi sprint, rugby, arte marțiale sau gimnastică.

Deoarece doar 9% din populația medie este pur ectomorfă (leptomorfă), 7% este pur endomorfă (picnic), 12% este pur mesomorfă (atletică), rezultând 72% din populație aliaje! Dacă vrei să știi exact care este fizicul tău, vino la un examen antropometric sportiv!

Ce sport, ce antrenament este potrivit pentru tine?

Fizic mezomorf și dietă adecvată

Spre deosebire de ectomorfi, constructorii mezomorfi trebuie să acorde mult mai multă atenție mâncării, deoarece există unii dintre ei predispuși la obezitate. Distribuția adecvată a carbohidraților și a proteinelor este considerarea principală în dieta femeilor și bărbaților mezomorfi: se recomandă 20% grăsimi, 50% carbohidrați, 30% proteine. O astfel de dietă poate evita fluctuațiile de greutate și poate aduce cantitatea potrivită de energie în organism.

Înțelesul cuvântului mezomorf

Cuvântul mesomorf a fost preluat din limba engleză în forma sa actuală. Aceasta înseamnă o persoană cu un fizic robust, muscular, cu o predominanță a țesuturilor din mezodermul embrionar. Mesodermul este stratul mijlociu al celulei germinale embrionare, din care se dezvoltă, printre altele, oase, mușchi și țesuturi conjunctive. Cuvântul provine din compoziția cuvintelor grecești mesos (mijloc) + derma (piele).

Vrei să ajungi într-o formă bună, să îți crești performanța?
Vrei să profite la maximum de tine?
Vrei mai multă încredere în sine?
Vrei să scapi de stres?

Află exact ce formă ești, ce fel de mișcare, ce fel de antrenament duce la atingerea obiectivelor tale! Alegeți dintre următoarele opțiuni!

Mi-a plăcut postarea?

Distribuiți-l prietenilor dvs. de pe Facebook sau trimiteți-i prin e-mail.
Crede-mă, vor fi recunoscători pentru informații.

Sunteți deja membru al site-ului nostru de fani, nu-i așa?
Ce ar trebui să fac sport? pagina de Facebook

Opiniile participanților la studiu

⭐⭐⭐⭐⭐
"Timp scurt de așteptare, programare flexibilă, primire amabilă, îngrijire profesională, evaluare rapidă." - Ildikó Gergely

⭐⭐⭐⭐⭐
„Vă pot spune multe despre ele! Extrem de temeinic și de maximă fiabilitate! Ne pregătim încet pentru o examinare antropometrică cu al doilea și al treilea nostru copil și nu se pune problema unde mă voi duce! ” - Tünde Horváth