Creșterea încrederii în sine prin comunicare

11 greșeli frecvente în comunicarea asertivă

Cea mai importantă modalitate este de a transforma discuțiile de familie într-o conversație reală

Încredere în sine și comunicare

Cel care crede în sine comunică mai încrezător și invers: cu o pregătire adecvată, comunicarea poate contribui și la întărirea încrederii în sine. Creșterea încrederii în sine prin comunicare - raportul lui Eszter Kiss cu Tamás Kata în revista Diet and Fitness Magazine!

Rădăcinile problemelor adulte cu prestigiu provin adesea din copilărie. De exemplu, cineva care are o problemă serioasă la negocierea cu șeful lor poate să nu fi fost în stare să spună nu părinților în acel moment, este posibil ca voința lor să nu fi prevalat. Psihoterapia individuală sau de grup și consilierea psihologică îi pot fi de mare ajutor după un antrenament de comunicare.
„Dacă cineva se teme foarte mult să vorbească cu șeful său, s-ar putea să doriți să vă pregătiți pentru întâlnire. Mai întâi, descrie-ți ceea ce vrei să-i spui. De asemenea, ajută să vă gândiți la ce va spune șeful dvs., la ce va critica și la ce va răspunde - sugerează psihologul Tamás Kata, consultant în comunicare. - Dacă aveți timp și un partener de adăugat, puteți juca situația. Tovarășul său joacă rolul șefului său, spunând propozițiile descrise în dialog cu experiența cuvenită. Și el ar trebui să răspundă și să observe, să devină conștient de emoțiile și gândurile care s-au născut în el. Poate fi o experiență interesantă să încerci același lucru în turnarea inversă. Discutați impresiile lor între ei după repetiție.

Critici și limite

Dacă șeful nostru ne critică, primirea acelei critici depinde în mare măsură de locul în care se află limitele noastre de sine. Potrivit expertului, dacă avem limite bine trasate, este ca și cum ar fi o ușă cu mâner în interior. Deschidem ușa când vrem și lăsăm să intrăm doar ceea ce vrem. Este important să nu ne învinovățim pe noi înșine sau pe alții pentru feedback, ci să observăm cum se simte când îl auzim, să decidem ce este adevărat despre noi și ce se aplică pentru noi și, în cele din urmă, să ne gândim la ceea ce am putea schimba în mod specific.

Tactica jignitoare

Când se face un atac verbal împotriva noastră, merită folosite unele tactici ofensive de comunicare. De exemplu, se recomandă utilizarea metodei discului blocat atunci când interlocutorul nostru nu dorește să înțeleagă, să accepte ceea ce spunem. În astfel de cazuri, merită spus același lucru de mai multe ori și în moduri diferite. De exemplu, putem spune că „propunerea dvs. este foarte interesantă, dar în același timp nu pot participa la acest proiect acum”. "Văd că sunteți în căutarea unui partener care să vă îndeplinească planul, dar eu nu voi fi cel acum.".
Ceața poate fi, de asemenea, o soluție excelentă uneori. Drept urmare, săgețile verbale ale atacatorului dispar în mod figurat în ceață. - În realitate, aceasta înseamnă un răspuns calm, care nu este nici defensiv, nici ofensator. De exemplu, pentru atacul cu „o jumătate de oră întârziere, urăsc să treci în mod constant pe lângă mine”, putem spune că „din păcate am întârziat cu adevărat și văd că este supărat”, Tamás Kata subliniază un posibil dialog. - Erre pl. răspunsul ar putea fi „bineînțeles, pentru a te înfuria, urăsc să te aștept, ar fi frumos să te poți gândi și la mine”. Ceea ce putem spune este „da, pe drum am fost îngrijorat de cât de mult ar trebui să aștepți”. Pentru a ști când, ce tehnică să folosim, avem nevoie de o anumită conștientizare, adică de o prezență reală în comunicare.

Puterea audiției

Dacă șeful este predispus la o comunicare agresivă, atunci ca feedback putem spune că de ex. „Când vorbești așa, încep să mă sperii, te-ai întoarce la volumul tău obișnuit?” Să încercăm, de asemenea, să ne imaginăm de ce s-ar putea să fii supărat dincolo de situația specifică. Poate pentru că de ex. copilul dumneavoastră este bolnav și se simte neajutorat. Dacă situația este corectă, întreabă ce te doare și recunoaște-ți sentimentele. Ne putem arăta cel mai bine forța ascultând cu încredere, spunându-ne ce simțim și, dacă acest lucru nu funcționează, îl putem ajuta să o articuleze. Între timp, ne putem da seama că, oricât de înfricoșător ar părea comportamentul său, el este, de asemenea, doar un om în cădere.

Într-un interviu de recrutare

Pe lângă modul obișnuit, ne putem pregăti pentru întâlnire cu o metodă foarte eficientă de consolidare a încrederii în sine. - Înainte de interviu, să mergem la baie și să stăm cu brațele întinse și picioarele timp de două minute. Putem prelua, de asemenea, poziția de războinic cunoscută din yoga, scopul este să ne creștem acoperirea fizică, recomandă specialistul în comunicare. - Cercetările arată că, dacă luăm o poziție de putere, nivelul nostru de testosteron crește cu douăzeci la sută, în timp ce dacă ne contractăm și ne răsfoim telefoanele în timp ce stăm cu spatele îndoit, acestea scad cu douăzeci și cinci la sută. Nivelurile noastre de cortizol, care cresc sub stres prelungit, scad și ele în această poziție de putere. Ca urmare a acestor schimbări hormonale, putem reacționa mult mai încrezători și mai afirmativi într-o situație dată.

Comunicarea autentică

Este foarte confuz să spunem orice altceva decât ceea ce comunicăm cu comunicarea noastră nonverbală. Tabloul de bord, desigur, va crede ceea ce transmitem cu corpurile noastre. Putem comunica în mod autentic prin cartografierea a ceea ce se întâmplă în noi și adaptarea a ceea ce spunem la el.
Poziția lor, comunicarea noastră, poate fi afectată și dacă gândurile negative ne trec prin cap. Este important să fii conștient de acest lucru. Dacă, ca observator extern, începem să ne observăm pe noi înșine, lumea noastră de gândire și emoție s-ar putea să se desfășoare în fața noastră. În acest fel, putem obține o cunoaștere mai profundă pe sine pe termen lung, în plus, schimbarea dorită se întâmplă de la sine, deoarece conștientizarea încurajează un nou tip de comportament.