Contează când mănânci

Există multe mituri în conștiința publică despre când și cât să mâncăm pentru a ne controla sau, eventual, a reduce greutatea corporală. Adevărul este că aceste diete sunt mult mai puțin importante decât ai putea crede.

mănânci

"Începeți ziua cu un mic dejun consistent!" - De multe ori puțin. - sfaturi similare despre stilul de viață sunt adesea date celor care doresc să iasă la dietă. Cu toate acestea, unele cercetări subliniază că nu contează cu adevărat când mâncăm. Să ne uităm la unele dintre miturile pe care le întâmpinăm adesea atunci când căutăm sfaturi pentru scăderea în greutate, dieta, totuși, dacă aceste strategii funcționează în continuare, există de obicei un motiv complet diferit față de ceea ce am putea ghici mai întâi.
Începeți ziua cu un mic dejun consistent!
Sau mai degrabă nu, pentru că nu este nici măcar cea mai importantă masă a zilei. Cel puțin nu pentru toată lumea. Acest lucru se datorează faptului că cercetarea care dovedește importanța micului dejun se bazează adesea pe ipoteza de bază că micul dejun este important și întreaga cercetare este structurată în așa fel încât să confirme această ipoteză de bază. Mai mult, unele cercetări sunt finanțate direct de producătorii al căror interes de bază este că oamenii nu dor de micul dejun - cum ar fi producătorul de cereale Kellogg’s sau General Mills. Indiferent dacă omitem micul dejun sau nu, contează mult mai mult despre ce și cât mâncăm la micul dejun.

De multe ori, dar puțin
Un alt sfat care este adesea exprimat este că este bine să mănânci ceva la fiecare 2-3 ore, dar ocazional nu prea mult. Cu toate acestea, această metodă nu stimulează de fapt metabolismul, care este unul dintre cele mai des exprimate argumente. Unii oameni vor deveni mai înfometați cu cât mănâncă mai mult, așa că până la sfârșitul zilei vor consuma și mai multe calorii decât dacă ar fi puțin, dar apoi ar mânca mult, ceea ce înseamnă că efortul din timpul zilei poate intra în supă.
În plus, un studiu din 1997 a constatat că organismul nostru procesează aportul de substanțe nutritive în același mod, chiar dacă aportul ajunge în mai multe doze mai mici sau în doze mai puține, dar mai mari. Desigur, poate fi ușor util ca cineva să-și planifice dieta sau dieta dacă se ține de această strategie. Dar să nu cădem în propria noastră capcană - dacă nu ne putem comanda foamea, există mari șanse ca cantitatea de energie pe care o luăm să crească odată cu aporturile multiple, ceea ce va crește doar tampoanele de grăsime.