Contextul endometriozei 2

În articolul meu de săptămâna trecută, am discutat despre relațiile dintre endometrioză și dominanță estrogenică, cum supraexprimarea raporturilor adecvate de estrogen și progesteron poate provoca proliferarea anormală a endometrului între fibrele musculare uterine și în zona ectopică. Acesta din urmă și sindromul asociat sunt endometrioza însăși.

În articolul meu din această săptămână, aș dori să vă ofer mai multe informații despre modul în care endometrioza poate fi cauzată de supărarea anumitor proporții ale anumitor acizi grași și în ce măsură aceasta este afectată de dieta noastră.

Să începem prin a cunoaște un grup important de molecule din corpul nostru, eicosanoizi.

Eicosanoide, molecule lipidice cu acțiune hormonală care joacă un rol important în dezvoltarea proceselor inflamatorii.

Important, diferitele „familii” din eicosanoide sunt produse din acizi grași omega. Acizii grași omega3 formează eicosanoizi omega3, în timp ce acizii grași omega6 formează eicosanoizi omega6, care sunt precursori ai așa-numitului acid arahidonic.

Acidul arahidonic joacă un rol important în multe boli inflamatorii. (Aspirina, de exemplu, acționează prin inhibarea formării acidului arahidonic, care reduce inflamația).

În timp ce eicosanoidele omega3 joacă un rol în echilibrarea acestui lucru. Deci, ele au în mod indirect un rol inflamator.

Și șurubul este acolo că acizii grași omega3 și omega6 sunt transformați în eicosanoizi corespunzători de aceeași enzimă.

Deci, acizii noștri omega3 și omega6 sunt la linia de pornire și concurează constant pentru a se transforma mai întâi.

Vestea proastă, pe lângă faptul că consumă o mulțime de omega6 și cantități mici de omega3, este că producția de eicosanoizi omega3 este lentă de la început, așa că sunt deja în dezavantaj. Minus o lungime pe pistă.

Și de ce toate acestea sunt fundamentale pentru endometrioză (și pentru sănătatea noastră generală oricum)?

Deoarece raportul slab dintre omega3 și omega6 eicosanoizi este un teren propice pentru boli inflamatorii cronice (boala Alzheimer, boli autoimune, ateroscleroză, artrită), cum ar fi endometrioza.

Ce se poate face în legătură cu toate acestea și cum se poate repara bascularea existentă?

Răspunsul poate părea infinit de simplu, dar cu atât mai dificil de realizat.
Cu aport adecvat de omega3 și reducerea supraponderalității omega6.

Ura, atunci mâncăm semințe uleioase, de exemplu, deoarece conțin o mulțime de acizi grași esențiali, cum ar fi omega3 și consumăm, de asemenea, diverse uleiuri vegetale bune, cum ar fi ulei de semințe de struguri, ulei de nucă sau ulei de floarea-soarelui, încălzindu-l oricum . 😀

Vă sugerez că acest lucru este ceva ce nu ar trebui să facem deloc, deoarece tocmai aceste concepții greșite contribuie foarte mult la supărarea raporturilor omega3 omega6.

Raportul omega3 omega6 recomandat în general este 1: 4, dar cercetătorii spun că ar putea fi chiar 4: 1 în favoarea omega3 în lumea mutată de astăzi. Cu toate acestea, faptul este că, în timp ce mult iubita arahide conține 1: 5166 din acești acizi grași și majoritatea uleiurilor vegetale au, de asemenea, un exces de omega6 foarte puternic, raportul 1: 4 recomandat în general este, de asemenea, o adevărată provocare.

Pe lângă reducerea aportului de diverse surse omega6, poate doriți să luați cantitatea corectă de omega3.

Aceasta este o altă provocare, deoarece corpul nostru poate utiliza în mod corespunzător două tipuri de acizi grași omega3, EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic). Acestea se găsesc mai ales în pești sau într-o măsură mai mică în carnea erbivorelor și, eventual, în gălbenușul ouălor lor (acest lucru nu înseamnă pui de furaj).

De aceea, aici, în Europa Centrală, putem fi siguri că nu luăm cantitatea corectă de omega3 doar cu alimente, chiar dacă acordăm atenție (în mod corespunzător și nu pe principiul unei mână de migdale pe zi) la aportul, de exemplu, consumând pește în mod regulat.

Astfel, suplimentarea cu omega3 într-un supliment alimentar este aproape inevitabilă. Cea mai bună alternativă la acest lucru este uleiul de pește, care este cea mai naturală și mai absorbită formă. Desigur, pentru cei care sunt dezgustați de ideea de a mânca 1-2 linguri de ulei de pește pe zi, există încă o opțiune ca capsulă de ulei de pește.

Concluzia finală, deci, este că, în cazul endometriozei, merită cu siguranță să treceți subiectul și în acest sens și să restabiliți dezechilibrul existent.