Conținutul caloric al prunelor

Conținutul caloric al prunelor - conținutul caloric al acestui fruct suculent nu este foarte mare, deci poate fi ideal pentru orice dietă. Informatii utile

Conținutul de calorii al prunelor nu este prea mare, dar nu puteți concura cu conținutul de calorii al castraveților, de exemplu. În general, fructele ajută la pierderea în greutate, în principal datorită conținutului ridicat de fibre și vitamine, dar este bine să știți conținutul de energie al fiecărui fruct.

Efectul prunelor

Efectele benefice ale prunelor asupra organismului sunt cunoscute în principal datorită conținutului ridicat de fibre, deoarece sunt un antidot natural la constipație. O sursă excelentă de vitamina C, care este un antioxidant eficient.

Prunele sunt bogate în următoarele minerale: magneziu, potasiu, fier și fluor. Fierul are un efect de formare a celulelor roșii din sânge. Potasiul este o componentă importantă a celulelor și fluidelor corporale care reglează ritmul cardiac și tensiunea arterială. De asemenea, conține vitamina K, care este importantă pentru coagularea sângelui, dezvoltarea oaselor și tratamentul pacienților cu boala Alzenheimer.

Conținutul caloric al prunelor

Zece kg de prune reprezintă aproximativ 46-48 de calorii.

47 kcal
0,7 g de grăsime
0,3 g proteine
10 g carbohidrați

Indicele glicemic al acestui fruct suculent este de 39, care este scăzut, adică consumul său nu crește prea mult nivelul zahărului din sânge, deci este un fruct care poate fi consumat și de diabetici.

Ce înseamnă de fapt indicele glicemic?

Indicele glicemic, care este o valoare cuprinsă între 1 și 100, poate fi utilizat pentru a determina cât și cât de repede un aliment crește nivelul zahărului din sânge.

Alimentele cu IG scăzut cresc nivelul zahărului din sânge doar în mod minim, în timp ce alimentele cu IG crescute determină o creștere semnificativă a nivelului de glucoză și duc la un răspuns crescut la insulină.

Dacă ne uităm la indicele glicemic pentru diferite tipuri de carbohidrați, se poate observa că unii carbohidrați complecși cresc nivelul glicemiei mai bine decât carbohidrații simpli. Deoarece Indicele glicemic poate fi utilizat pentru a măsura modul în care glucidele afectează nivelul zahărului din sânge al corpului, îl puteți folosi ca un instrument important pentru a selecta alimentele și alimentele care vă ajută să vă stabilizați nivelul de zahăr din sânge pe termen scurt și lung și să oferiți corpului dumneavoastră energia de care are nevoie.

Merită să programați consumul de prune între mesele principale, apoi sistemul digestiv se poate concentra deja pe fructele care pot fi ușor prelucrate.