Conținut de calorii în piersici

În timpul unei perioade de scădere în greutate sau de reținere în greutate, multe diete învață să înțeleagă compoziția produselor - este mult mai ușor să renunți imediat la produsele calorice și apoi să revii la dieta de bază și să te privezi imediat de toate. Din acest articol puteți afla despre valoarea calorică a piersicilor și utilizarea lor în dietă.

Conținutul caloric al piersicilor

Piersicile coapte în 100 de grame de pulpă au 45 de calorii. Comparați conținutul caloric al ciocolatei (aproximativ 500 kcal) sau al tortului (aproximativ 350 kcal) și veți constata că este aproape versiunea ideală a desertului dvs. de masă! De asemenea, vă răsfață cu gustul și aroma sa bogate, astfel încât puteți evita cu ușurință „aventura” din dulciurile cu mai multe calorii.

Câte calorii sunt în piersici 1?

Dimensiunea medie a unei piersici - aproximativ 85 de grame, ceea ce înseamnă că puterea sa calorică este de 38 kcal. Prin comparație, un baton de ciocolată mic are aproximativ 250 kcal și 3-4 prăjituri pentru nuci - aproximativ 400. O parte din acest desert are mult mai puține calorii decât toate produsele care fac ceaiul de obicei băut.

1-2 piersici au fost înlocuite de desertul obișnuit pentru a obține o diferență de calorii în dieta de aproximativ 100-200 de unități. Și dacă nu mâncați alimente grase și produse din făină, greutatea dvs. va scădea în timp record.

Câte calorii sunt într-o piersică plată?

Pe lângă piersicile obișnuite, există și fructe similare găsite într-o formă plată - o piersică de smochine. Își datorează numele numai figurii, care seamănă cu urechile. Designul genetic și încrucișarea nu au nicio legătură cu acest lucru - este la fel de mult un dar al naturii ca fructul obișnuit.

Conținutul caloric al piersicilor este puțin mai mare decât de obicei - 60 kcal/100 g de produs. În caz contrar, este incredibil de convenabil să luați în considerare conținutul caloric al acestor fructe: un astfel de fruct cântărește aproximativ 95-100 g, ceea ce înseamnă că are o valoare calorică de aproximativ 57-60 kcal.

Conținutul caloric al conservelor de piersici

Piersici proaspete - o delicatesă de sezon și mult Acest fruct este mai ușor disponibil sub formă de conserve. În mod surprinzător, în această formă caloriile din ele sunt chiar mai mici decât în piersicile tradiționale - doar 41 de unități. Prin urmare, în sezonul rece, această delicatesă poate fi înlocuită cu alte opțiuni de desert.

În mod surprinzător, chiar și sub formă de conserve bufnița reține multe substanțe utile: vitaminele B5, B6, B9, C, E, H și PP, precum și multe substanțe utile: calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor, clor, sulf, fier, iod, cupru, mangan, fluor, zinc și altele.

Alimentație adecvată și piersici

Conform principiului alimentației sănătoase, astfel încât toate fructele să nu fie confundate cu alte produse, se recomandă administrarea separată. Dacă dieta adecvată pentru pierderea în greutate, piersicile nu sunt recomandate în a doua jumătate a zilei: scăderea metabolismului nu poate face față multor carbohidrați, așa că cea mai bună cină este să lăsați produsele proteice. Mănâncă deserturi de seară de orice fel, chiar dacă fructele nu sunt recomandate.

Dacă luăm o dietă aproximativă pentru piersici, este posibilă următoarea opțiune:

Mic dejun: fulgi de ovăz sau terci de orez cu piersici, ceai fără zahăr.
Prânz: o salată cu o porție de legume proaspete, un castron cu supă ușoară.
Gustare după-amiaza: câteva piersici, un pahar cu apă minerală.
Cina: carne de vită, piept de pui sau pește slab cu legume.

O astfel de dietă va fi suficientă Bucură-te de dorința de bomboane și contribuie în același timp la pierderea în greutate. Dacă mâncați astfel, veți pierde 1-1,5 kg de greutate corporală pe săptămână, ceea ce vă poate atinge rapid și inofensiv obiectivul.