CONTROLUL IMPULSIILOR

Din păcate, în fiecare zi, văd cât de ignoranți sunt esența antrenamentelor cu control al ritmului cardiac. Cred că acesta este un lucru important, așa că voi încerca să rezum punctul într-o scriere relativ scurtă.

Prima concepție greșită despre controlul ritmului cardiac este că înseamnă antrenament cu ritmul cardiac menținut scăzut. Acest lucru este deja înrădăcinat în conștiința publică, chiar dacă nu există așa ceva. Sistemul nostru circulator este un indicator personalizat care vă va ajuta să vă antrenați exact intensitatea care vă susține cel mai eficient obiectivul de antrenament.

Ce înseamnă exact acest lucru? Când decidem că ne vom mișca, are neapărat un anumit scop. Aceasta este ceea ce toată lumea trebuie să aibă în vedere.

Adunate în linii generale, care sunt principalele obiective:
- Este ușor să trăiești sportiv și sănătos,
- Slăbi,
- Obțineți o tonificare vizată,
- Dezvoltă forța/mușchiul,
- Accelerați, obțineți rezultate mai bune,
- Construiți rezistența,
- Posturați, dezvoltați coordonarea mișcării?

Există o modalitate diferită pentru antrenori de a atinge fiecare obiectiv. Acest fapt este cunoscut de foarte mult timp, dar înainte de răspândirea monitoarelor, ar fi fost foarte dificil să determinăm și să controlăm în ce ritm cardiac și zona în care ne aflăm în timpul sportului. Prin urmare, anterior, intensitatea antrenamentului era determinată de ritm (minute/km) și distanță, respectând exemplul alergării.

Cu toate acestea, atunci când astfel de planuri de formare au inclus formarea care a fost concepută pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular în același mod. Abia atunci nu s-a spus că este Zona 1 sau Zona 2, ci se spune că funcționează lent.
În zilele noastre, ne putem simți norocoși, deoarece avem deja instrumente în viața noastră de zi cu zi care ne permit să ne personalizăm pe deplin antrenamentele. Aceste dispozitive sunt monitoare de ritm cardiac. Dacă scopul nostru este doar de a îmbunătăți rezistența, atunci antrenamentul într-un interval constant constant este o metodă eficientă, dar vom putea schimba doar un parametru fiziologic. Acest lucru nu înseamnă că astfel de antrenamente nu sunt importante și nici că sunt ineficiente. Vreau să exprim că trebuie să fie utilizate într-un plan mai complex.
Esența controlului ritmului cardiac este să împărțim funcționarea corpului nostru în zone. În aceste zone, funcționăm diferit, deoarece producem energia necesară mișcării într-un mod complet diferit.

Cu siguranță toată lumea a auzit de activitatea aerobă și anaerobă. Aceasta stabilește o limită (sau mai bine zis două) în care corpul este încă capabil să producă suficientă energie pentru o anumită intensitate cu ajutorul oxigenului. O formă a acestui lucru este arderea grăsimilor. Zona anaerobă este o zonă care nu are prea mult sens pentru sportivii recreativi să stea departe. Atunci corpul devine hipoxic și nivelurile de acid lactic din mușchi cresc atât de mult încât durerea și epuizarea vor apărea în curând. A doua zi în astfel de etape, este posibil să aveți oboseală severă, crampe musculare și epuizare. Din acest motiv, planurile de antrenament includ întotdeauna o zi de odihnă sau regenerare după un astfel de antrenament.

De ce este important acest lucru pentru antrenament? Fiecare antrenament poate avea 2 efecte principale. Una este că folosim energie în timp ce ne mișcăm, iar acest corp atinge unul dintre depozitele sale, astfel încât să putem obține pierderea în greutate. Celălalt este efectul ulterior al antrenamentului. În timpul antrenamentului, scopul este de a crea un fel de situație stresantă care determină organismul să se îmbunătățească. Aceasta poate fi construirea mușchilor, dezvoltarea sistemului circulator, dezvoltarea sistemului de producere a energiei musculare.

Bazat pe toate acestea, mărturisesc că PULSE CONTROL este un dar imens al tehnologiei pentru cei care doresc să se miște și nu trebuie confundat cu alergarea lentă constantă. Este un instrument care vă permite să vă desfășurați antrenamentele într-un mod personalizat și cu o eficiență maximă.