O evaluare a stării antrenorului este ceea ce câștigi dacă începi să te miști

Fie că este vorba de pierderea în greutate, de boală sau de un stil de viață sănătos, cineva decide să meargă de acum înainte, majoritatea oamenilor nu știu cum să înceapă.

Antrenorii personali sunt de mare ajutor în acest sens, dar puteți obține rezultate mai mari și mai spectaculoase numai dacă participați la un control de sănătate înainte de a începe să vă deplasați.

Vivient Németh, Lifestyle Medical Am întrebat terapeutul de mișcare al centrului la ce să ne așteptăm într-un astfel de sondaj și de ce este periculos să începem un stil de viață sportiv fără acesta.

Mulți oameni încep să se miște într-un mod în care nu sunt conștienți de propria lor sănătate, așa că nu pot ști de unde să înceapă. Fără el, nu numai rezultatul - oricare ar fi acesta - se așteaptă, dar, în caz greșit, pot apărea chiar leziuni minore sau majore sau chiar poate apărea stări de rău. La urma urmei, există condiții fizice și de sănătate care necesită seturi diferite de exerciții decât cele recomandate altora.

De ce starea lor fizică, forța musculară, raportul grăsime/mușchi sunt importante?

Una dintre cele mai importante părți care trebuie examinate în timpul evaluării preliminare a stării este persoana starea de fitnessa, inclusiv sănătatea sistemului circulator. De exemplu, dacă cineva nu este instruit și brusc primește prea multă sarcină, în curând va ajunge într-o stare în care corpul nu o mai poate acoperi. creșterea cererii de O2 datorită mișcării. În acest caz, nu numai că performanța este redusă, dar sunt inițiate procesele de acidificare și este, de asemenea, obositoare pentru plămâni și inimă. cunoașterea forței musculare De asemenea, poate oferi puncte de referință importante, deoarece greutatea greutăților utilizate este foarte importantă pentru antrenamentul de rezistență, adică pentru antrenamentul de întărire musculară și gradul de rezistență pentru diferite mașini. Deși poate fi foarte promițător să ridici cât mai multă greutate posibil, crește semnificativ șansele de rupere musculară, ca să nu mai vorbim de supraîncărcare.

În cazul supraîntrenării, adaptarea corpului se deteriorează și, ca rezultat, performanța nu se îmbunătățește, ci scade. O altă parte importantă a verificării sănătății este examinarea compoziției corpului, inclusiv raportul grăsime/mușchi. Știind acest lucru este important nu numai în cadrul programului de slăbire, ci și în cazul bolilor (de exemplu, rezistență la insulină, diabet), deoarece în aceste cazuri proporția de grăsime viscerală poate fi mare, ceea ce înseamnă că stratul de grăsime din jurul organele sunt mai mari decât este permis. Procentul de grăsime corporală la masa musculară poate fi ajustat cu exerciții fizice regulate și o nutriție adecvată, făcându-l un punct de plecare excelent.

„Pur și simplu ne-a venit la cunoștință atunci fizicDe asemenea, îl revizuim temeinic, incluzând flexibilitatea, eventualele defecte posturale și alte disfuncții, deoarece acestea au, de asemenea, un impact mare asupra coordonării mișcării, care trebuie luat în considerare în antrenamentele personalizate ”, spune Vivien Németh, terapeut de mișcare la Lifestyle Medical Centru.

Nu contează care este sănătatea ta

Exercițiile fizice au, de asemenea, un efect preventiv și curativ, deci joacă un rol foarte important în tratamentul diferitelor boli, dar în acel moment necesită o îngrijire și precauție și mai mare. Acesta este motivul pentru care merită să alegeți un antrenor personal care se află acasă pentru terapia mișcării diferitelor probleme de sănătate. Astfel, în timpul evaluării preliminare a stării, un moment important este chestionarea temeinică a stării de sănătate a persoanei, revizuirea constatărilor medicale și, dacă este necesar, recomandarea unui consult de specialitate. De exemplu, în cazul diabetului, trebuie să se acorde o mare atenție pentru a evita hipoglicemia și, în prezența hipertensiunii, până la o creștere bruscă și mare a tensiunii arteriale.

Urmăriți-vă progresul

Prin urmare, sondajul de sănătate vă permite să organizați antrenamente personalizate, astfel încât sportivul să se simtă la siguranță maximă. În plus, acest lucru permite urmărirea precisă a dezvoltării persoanei, care poate oferi informații importante atât pacientului, cât și antrenorului, astfel încât, dacă este necesar, exercițiile existente - sau intensitatea acestora, numărul de repetări - pot fi schimbate pentru a se vindeca și dezvoltați-vă cât mai curând posibil.