Nutriție și performanță

Te plângi de dureri de cap toată ziua? Te doare stomacul? Nu se poate concentra?
Este posibil să nu fie vorba de supraîncărcare, ci de obiceiurile alimentare.

Micul dejun este foarte important pentru performanța zilnică. Lucrul cu stomacul zgomotos este foarte greu, dar nu contează ce luăm cu noi dimineața. Este obișnuit să „aruncăm doar o cafea”, dar acesta este cel mai rău lucru pe care îl putem face. Organismul are nevoie de proteine valoroase pentru a face față provocărilor din timpul zilei: lapte, iaurt sau brânză de vaci. mezeluri ușoare. Nutrienții lor ne construiesc mușchii, dar sunt la fel de importanți pentru homeostazia hormonală pe cât ajută la munca mentală.

Pentru a asigura tensiunea arterială normală, trebuie să luăm câteva lichide dimineața, sucul de portocale este adecvat deoarece oferă vitamina C și bună dispoziție. Consumul de fulgi de cereale este, de asemenea, recomandat, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea Cardiff din Țara Galilor, oricine începe ziua cu acestea în mod regulat dimineața va rămâne mai alert, stabil din punct de vedere emoțional și fără stres.

Pentru a crește performanța zilnică sau Consumul de vitamine este esențial pentru menținerea nivelurilor. În majoritatea cazurilor, cauzele stărilor de deficiență a vitaminelor sunt transmise în stilul nostru de viață, sunt multifactoriale și se întăresc reciproc. Gândiți-vă la stilul de viață grăbit, stresul, obiceiurile alimentare slabe, fumatul și lipsa de exercițiu. Deficitul de vitamine nu se dezvoltă peste noapte. Aprovizionarea insuficientă de vitamine se manifestă mai întâi în simptome generale, cum ar fi iritabilitate, oboseală, depresie, scăderea capacității de concentrare și pierderea poftei de mâncare. Atunci vorbim despre un așa-numit deficit marginal. Simptomele clasice ale fiecărei vitamine sunt acum rare, cel mai adesea doar în deficiența cronică.

Astfel, pentru a obține o performanță mentală adecvată, o alimentație adecvată este absolut necesară și ceea ce contribuie și la o performanță mai bună și la depășirea mai ușoară a obstacolelor de zi cu zi este exercițiul regulat. Să nu fim leneși, să nu căutăm scuze că nu am timp astăzi, sunt prea obosit astăzi. Acceptarea stilului de viață al sportului ne ajută să nu fim mai obositori, să avem o zi fericită.