Copiii au nevoie și de vitamine!

Vitaminele sunt compuși organici esențiali pentru viață pe care copiii nu le pot sau nu le pot produce în cantități suficiente. Vă vom arăta ce vitamine și suplimente merită suplimentate în mod continuu pentru copii.

vitamine

Copii sănătoși - Supliment alimentar

Copiii au nevoie de cantitatea potrivită de vitamine pentru o dezvoltare fizică și mentală optimă. Pare o soluție evidentă pentru a compila dieta copilului în consecință. Cantina școlară și bufetul îndeplinesc această așteptare? Gustarea adusă de acasă constă într-adevăr din legume întregi, crude și fructe proaspete, sau mai bine zis felii de ciocolată?

Datorită poluării mediului și a altor efecte adverse asupra mediului, utilizarea și cererea copiilor de vitamine și minerale este, de asemenea, în creștere în comparație cu nivelurile ridicate, în conformitate cu vârsta. Pe măsură ce crește cererea de vitamine, conținutul de vitamine și minerale utile din alimente scade din cauza prelucrării intensive și a proceselor de pregătire și conservare a alimentelor.

Copiii pot avea, de asemenea, o viață stresantă?

Poate fi mai puțin evident, dar și copiii pot avea o viață stresantă, sunt, de asemenea, afectați de diferite influențe din cauza așteptărilor profesorilor, colegilor de clasă și părinților. Când un copil trece pentru prima oară dintr-un mediu de casă „steril” într-o comunitate, de obicei o creșă, se îmbolnăvește adesea deoarece sistemul lor imunitar întâlnește mai întâi anumiți agenți patogeni.

Asigurarea nevoilor de vitamine ale unui copil sănătos nu poate fi lăsată la voia întâmplării și este greu de completat fiecare vitamină individual cu doza potrivită. Merită încredințat acest lucru unui preparat multivitaminic de înaltă calitate cu o compoziție modernă, în care raportul fiecărui ingredient este determinat de cerințele științifice.

Multivitamine pentru copii

Un preparat multivitaminic echilibrat pentru copii pare a fi cel mai bun supliment pentru majoritatea copiilor. La unii copii, atunci când există o problemă nutrițională sau de sănătate mai gravă, pot fi necesare alte suplimente, dar acest lucru trebuie discutat întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau nutriționistul.

Cum se alege un multivitamin pentru copii?

Este important să includeți toate vitaminele (inclusiv membrii familiei vitaminei B), precum și mineralele și oligoelementele (calciu, magneziu, cupru, zinc ... etc.). În zilele noastre, majoritatea nutriționiștilor se întreabă dacă aportul zilnic recomandat (VNR) este cu adevărat suficient. Nu vă speriați dacă produsul pe care îl cumpărați conține multipli din cantitatea zilnică recomandată. De fapt, acestea sunt produsele care au într-adevăr o anumită valoare!

Omega 3

Una dintre deficiențele frecvente în dietele copiilor sunt vitaminele și acizii grași Omega-3. Știați că Omega-3 este vital pentru buna dezvoltare și funcționare a sistemului nervos, ceea ce este deosebit de important în această grupă de vârstă? Omega 3 și vitamine pentru copii? Cum aleg?

Uleiul Omega-3 se găsește în unele uleiuri vegetale presate la rece, dar cea mai utilă formă este uleiul rece de pește de mare. De asemenea, este disponibil ca supliment alimentar, ceea ce este benefic dacă copilului nu îi place mirosul caracteristic al uleiului de pește.

Vitamina C

Dietele copiilor conțin relativ puține fructe și legume. Din acest motiv, le lipsește și vitamina C. Vitamina C este vitală pentru menținerea sistemului imunitar în stare bună și, de asemenea, își protejează corpul de efectele deteriorării radicalilor liberi. Funcțiile creierului sunt, de asemenea, asociate cu necesități semnificative de vitamina C.

Vitamine B și pentru copii

De ce sunt importante vitaminele B pentru copii? Deoarece trăiesc de obicei cu o dietă bogată în zahăr și făină rafinate. Membrii complexului de vitamina B sunt implicați în metabolismul carbohidraților și protejează copiii de epuizarea mentală cauzată de zahăr.

Magneziu

Lipsa de magneziu poate provoca probleme ale sistemului nervos precum insomnie, anxietate și chiar hiperactivitate. Deci magneziul, pe lângă faptul că este bun pentru sistemul nervos și pentru mușchi. este, de asemenea, important pentru oase, în special pentru copiii care încă se dezvoltă. Este recomandabil să vă completați dieta cu magneziu și vitamina D separate, deoarece acestea ajută la utilizarea calciului.