Copilul trebuie să slăbească. Cum să consumi un copil?

Sfaturi nutriționale pentru copiii supraponderali Author: WEBSick Dacă copilul dumneavoastră trebuie să slăbească, trebuie să își schimbe permanent obiceiurile alimentare și de viață. Parola: multă mișcare cu multe lichide. Trebuie să schimbați obiceiurile proaste și, uneori, să vă păstrați un jurnal alimentar vă poate ajuta.

articole

Asigurați-vă că copilul dumneavoastră nu mănâncă prea multă carne, cârnați, ouă și produse lactate. Alimentele de origine animală conțin mulți acizi grași saturați, care cresc nivelul colesterolului.

Faceți publicitate alimentelor prăjite în grăsimi și ulei din abundență, mâncați cu moderare: un gram de grăsime conține nouă calorii. Alimentele bogate în nutriție și cu conținut scăzut de calorii sunt mai sănătoase pentru „micii consumatori”.

Diluați întotdeauna băuturile cu zahăr și sucurile dulci cu apă minerală. În funcție de cât de vechi are litrul mic și jumătate de lichid pe zi, bea apă, suc, ceai: dă senzație de sațietate și stimulează metabolismul.

Dă-i copilului tău un pahar de lapte în fiecare dimineață: calciul este deosebit de important pentru dezvoltarea oaselor și dinților tăi mici.

Este important pentru copilul dumneavoastră să consume produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânză de vaci, brânză, iaurt și apă minerală bogată în calciu. Oferiți-i micuțului o mulțime de fructe și legume, salate, cereale și leguminoase, acest lucru va oferi corpului copilului copilul ar trebui să piardă vitamine importante copilul ar trebui să piardă în greutate substanța necesară dezvoltării sale.

Trebuie să se schimbe Dacă copilul tău trebuie să slăbească, copilul trebuie să slăbească pentru a-și schimba obiceiurile alimentare și de viață. Important: nu forțați tot felul de cure de trăsnet, diete miraculoase, deoarece efectul yo-yo va apărea în curând - adică după ce a slăbit, vor reveni în curând și vor lua kilograme.

Ai răbdare, lasă copilul să meargă pas cu pas! Dacă ai epuizat doar câteva decenii, micuțul tău va fi deja mai sănătos și se va simți mai bine, dar dacă îi ceri prea mult și îl urmăriți, vei fi doar frustrat.