Copilul nostru în jurul farfuriei - de la masă la masă (II.)

Învățarea copiilor noștri despre o nutriție adecvată este o parte integrantă a educației - în cel mai bun caz. Cu o conștientizare adecvată și o atenție consecventă, obiceiurile la maturitate pot fi stabilite de la o vârstă fragedă. Este bine dacă îți vine în minte chiar dacă cea mai ușoară gustare pentru a merge acasă ar fi o prăjitură de coș cumpărată la bufet ... Și, ca părinte, merită să ne dăm seama că obiceiurile bune de acasă ne vor proteja mai târziu copiii, vor deveni obezi, vor lupta cu diabet etc.

Organismul în curs de dezvoltare (de asemenea) are nevoie de toate grupele de alimente. Vorbește cu cei mici despre mese împreună! Spuneți-ne că carbohidrații furnizează corpului nostru energie fără de care vom fi obosiți. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci prea mult din el, deoarece ceea ce nu folosim este stocat sub formă de grăsime. Învățați-l și dați un exemplu consumând carbohidrați din cereale integrale, orez nedecorticat, fructe, legume.

Grăsimile sunt surse concentrate de energie, care sunt, de asemenea, absolut necesare pentru utilizarea anumitor vitamine. Pot fi găsite și în carne și produse lactate, dar mâncăm corect dacă preferăm cele din surse vegetale, adică mâncăm în principal nuci, alune și măsline pentru a lua în grăsimi. În timp ce gătești pentru copiii tăi sau ghici un prânz comandat de la Interfood, vorbește-i despre importanța vitaminelor, mineralelor sau a multor fibre! Cei mici sunt deschiși la tot acest tip de învățare și credeți-mă, pentru o viață întreagă vor observa că bananele sunt bogate în magneziu și sunt bune pentru mușchi și creier, ouă și superalimente care îl fac pe micuțul să fie sănătos, etc.

Cu puțină practică și perseverență, se poate face de rutină ca fiecare dintre cele cinci mese pe zi să conțină cantitatea potrivită de nutrienți necesari. Și asta nu înseamnă, de fapt, mese lipsite de gust, neplăcute! Un truc ușor de implementat, de exemplu, este să așezi de fiecare dată legume sau fructe de sezon pe masă - copiii se obișnuiesc să ia un prânz sau o cină întregi, iar mesele mici pot fi înlocuite cu puțini fructe sau felii Legume. Produsul din cereale integrale, produsul din lapte degresat, diferite uleiuri trebuie plasate pe farfurie sau în cutia de gustări de mai multe ori pe zi. Adăugați carne, produse din carne, pește, ouă, leguminoase sau cartofi în meniu o dată pe zi sau de câteva ori pe săptămână!

Bei suficiente lichide? Exemplul este mai presus de toate important. Obțineți o sticlă de apă rece pentru copii, umpleți-o cu apă dimineața și încurajați-i să o bea în mod regulat! Chiar și un copil de doi sau trei ani are nevoie de aproape 1 litru de apă pe zi! Spune-i despre corpul uman, că majoritatea celulelor noastre sunt construite de apă.

Dacă tu, ca părinte, ai energia de a planifica un meniu săptămânal, poți încorpora multe aspecte ale hrănirii familiei tale care se pierd în fluxul vieții de zi cu zi. Încercați acest mod de planificare! Dacă familia stă la o masă comună, opriți televizorul, să fie o regulă ca adulții să nu citească ziare în acest moment, copiii își pun smartphone-urile la distanță! Doar acordați atenție mâncării și unii pe alții, aflați de ce a ajuns pe masă, aveți grijă de resturile și mai ales: bucurați-vă de mâncare, respectându-vă și propriile corpuri și mâncare!

Ciocolata marlenka

Un miracol de desert concentrat cremos cu miere de origine armeană presărat cu nuci, care nu conține conservanți sau culori artificiale. Versiunea originală este fabricată în Republica Cehă folosind doar ingrediente de înaltă calitate și se găsește acum în majoritatea cafenelelor și cofetăriilor. Ce este asta? Ei bine, Marlenka! Este un tort foarte interesant, atât în ceea ce privește originile sale, cât și modul în care este făcut astăzi. Povestea este cu adevărat romantică, ...

Toate drepturile rezervate
2020
Interfood