Coronavirus - Mănâncă cu experiență

Publicat: 24 martie 2020.

#startedhome #quarantine # ceea ce fac

Frânează coronavirus răspândire. Să rămânem acasă.

carantină voluntară de două săptămâni acum este util, chiar de dorit, dacă altfel nu există niciun membru al familiei în jurul nostru pentru care ar trebui să ne asumăm această situație. Cu toate acestea, avem și o responsabilitate față de ceilalți semeni, cu cât părăsim mai puține ori din apartament, cu atât reducem șansele de răspândire a virusului! Fie prin prinderea acestuia, fie prin faptul că nu știm că ne răspândim pentru că nu avem simptome. Am descris deja de mai multe ori pe această pagină Doktor24 că această din urmă opțiune este viabilă. În orice caz, dacă faceți cumpărături timp de două săptămâni, ar trebui să angajați expertul nostru în nutriție, Zsuzsa Barcza sfat.

1. Pregătiți-vă cu cantitatea potrivită de mâncare!

Să cumpărăm suficient - în limite rezonabile - doar în cazul în care vom fi în carantină timp de două săptămâni. Dacă trebuie să mergeți la magazin mai rar, este mai puțin probabil să vă infectați sau să transmiteți agentul patogen altora.

SFATURI:

Faceți o listă de cumpărături!

Atunci când faceți cumpărături, viteza este, de asemenea, un obiectiv acum, există șanse mari să nu pierdeți niciun articol important la care s-ar putea să aveți nevoie să reveniți mai târziu. Luați în considerare ce alternative putem alege dacă un produs de care avem nevoie nu este disponibil. (de exemplu, dacă nu există orez, putem face bulgur)

Nu cumpărați lucruri inutile!

Nu merită să cumpărați ceva ce oricum nu mâncăm, dar nu cumpărați cantități excesive dintr-un produs pe care îl consumăm cu plăcere, dar care este perisabil. Alegeți fructe mai puțin coapte (de exemplu, banane), verificați data de expirare a produselor lactate, adăugați la coș cât mai multe alimente aproape expirate pe măsură ce veți epuiza cu siguranță până la data de expirare.

Poate doriți să gătiți porții mai mari acum și să le înghețați!

Dacă materia primă este, de asemenea, congelată (de exemplu, carne de cod), spălați-o înainte de congelare, ștergeți-o uscată și așezați-o în congelator în porții (adică în porțiunile în care este prevăzută a fi utilizată). Este o idee bună să etichetați articolele înghețate, acesta va fi de mare ajutor pentru o utilizare ulterioară.!

Să fim mai conștienți!

A lucra de acasă și a petrece timpul implică inevitabil mai puțină activitate fizică decât stilul nostru de viață mediu. Nevoile noastre de energie pot fi reduse cu până la 10-30% în această perioadă. Deoarece conținutul frigiderului ne este disponibil și pe tot parcursul zilei, avem nevoie de o conștientizare sporită în această perioadă cu privire la numărul, calitatea și cantitatea meselor, atât.

Alege livrarea la domiciliu!

Conform normelor actuale de carantină, produsele alimentare pot fi comandate sub blocaj oficial și poate fi solicitată și livrarea produselor alimentare. Dacă alegeți această opțiune, țineți cont de nevoile zilnice reduse de energie și, dacă este posibil, alegeți alimente bogate în fibre, dar sărace în carbohidrați simpli (zahăr, făină albă etc.).