Corpul plajei în 4 săptămâni? - Care sunt (nu) soluțiile instant bune și care este adevăratul secret al greutății ideale?

Recent am întâlnit un grup de chat feminin pe Facebook cu întrebarea mai mult decât obișnuită că:

cui a fost introdus ce fel de produs de consum?

În câteva minute, comentariile s-au debitat, cu cât mai mulți oameni experimentează și oferă atâtea soluții rapide instantanee:
- Este bine pentru că nu trebuie să te miști lângă el,
- este pentru că nu trebuie să postim între timp,
- este pentru că nu trebuie să gătești separat,
- puteți slăbi 3 kg în 2 săptămâni consumând ciocolată și restul la

Familiar? Indiferent cine, unde și când, online sau offline, cine acordă puțină atenție aspectului lor, este aproape sigur că au întâlnit un discurs de genul acesta despre pierderea în greutate, atingerea formelor de vis într-un timp record. Ceea ce a promis că va coborî în 2-3-4 săptămâni este că X lira. Și aici discuția despre proces se oprește de obicei, cel mai mic lucru este despre ce este necesar după 2-3-4 săptămâni? Nu ne mai place să vorbim despre asta, pentru că ar strica să vorbim, chiar și acel mic entuziasm care există ar fi rupt prin gândirea la viitorul îndepărtat, pentru că atunci acele x kilograme se întorc, na.

De ce mii de femei (și bărbați) au parcurs aceleași ture în multe, multe părți ale lumii de zeci de ani și totuși ideea nu se schimbă?

Cu aceasta sau aceea pulbere/agent/metodă * pierd rapid 2-3-5-10 kilograme, suport cumva 30-60-90-orice număr de zile pe care dieta/programul meu le necesită și.

ȘI? Mă descurc, între timp, cu planificarea a ceea ce voi mânca tot timpul - „ca nebunul care și-a rupt lanțul” - odată ce s-a terminat.

Și nici o problemă, vocea interioară este bine suprimată, pentru că peste x luni voi trece din nou prin dietă, sau apoi alta care promite și mai bine, atunci kilogramele x vor coborî din nou, iar apoi vom merge repede la fotografia de familie și la plajă. Atunci poți mânca orice, orice cantitate. Cumva, astfel se construiește efectul nesfârșit de yo-yo. (Despre dorința înșelătoare de a mânca orice, oricât de mult și atât posibilitatea unui focar Am scris în articolul meu anterior.)

Care este lacuna logică demnă de remarcat în acest moment soluții furnizate de cercul vicios?

1. Uită-te la cele de mai sus este bine pentru că . începând cu o listă de propoziții! Pentru că nu trebuie să te miști, să gătești, să postezi etc. Asa de vreau restul, acea pentru mine între timp aproape Nu trebuie să schimb nimic, și ce face, doar pe termen scurt, până la o dată precisă (toți dinții strânși, pot să stau în picioare .).

2. Un alt neajuns al celor mai multe soluții instantanee este acela ei văd corpul uman ca pe o mașină. Luezi atât de multe calorii, arzi atât de mult, vei pierde atât de mult în greutate sau vei câștiga în greutate în acea perioadă de timp. Un sistem este uitat de sistem: omul însuși. Unul care are sentimente, dorințe, nevoi, programe mentale, care există într-o serie continuă de rețele de relații, interacțiuni, ca să nu mai vorbim de corpul feminin, care are un ciclu, cu nevoi diferite de energie și nutrienți la fiecare etapă a ciclului. Unde duce dacă ignorăm complet toate acestea? Rezultate pe termen scurt, temporare, greutățile visurilor se pot naște astfel, cu diete rapide, antrenamente cardio, metode instantanee.

Întrebarea este, câtă energie ne-a mai rămas pentru altceva? Ce fel de viață este ceea ce se restrânge la magia numărării caloriilor și a ieșirii din interdicție față de mâncarea sănătoasă? Cât timp se poate menține acest rezultat și această stare? Și mai apare o întrebare: vrem cu adevărat asta?

Cred că contradicțiile de mai sus sunt recunoscute de destul de mulți. Dar înainte de a se gândi mai departe, următorul intră frică: dacă vreau o schimbare durabilă, pe tot parcursul vieții despre greutatea mea/corpul/bunăstarea/fitnessul/sănătatea, apoi totul, Ar trebui să-mi dau toată viața peste cap, o mulțime de factori neplăcuți, inconvenienți, ar trebui să fie încorporați zilnic (fie că rulează, smoothie verde, orice) și ahhh, asta nu mai este. Rămâi cu yo-yo, dar cu el/în schimbul confortului și libertății.

Mulți oameni acceptă această idee ca adevăr:

Recomand și cred că: pune la îndoială această afirmație! Dacă la început abruptul este foarte abrupt, atunci numai în modul condiționat.

Ce se întâmplă dacă nu este (absolut) cazul? Ce se întâmplă dacă mai poate exista un corp de bine, potrivit, ca parte a unei vieți confortabile și libere? Cum poate exista cineva care încă reușește? Ce se întâmplă dacă acum vă concentrați asupra modului în care acest lucru este posibil și pentru dvs.?

Dar mai întâi: ce înseamnă libertate și confort pentru tine? Revenind la exemplul de mai sus, 5-10-20-câte kg de greutate în exces este într-adevăr un suport pentru confort și libertate?

Libertatea este atunci când mă umplu cu biscuiți de ciocolată, poate în secret, și nu pot să o opresc? Confortul este că prefer să mă întind pe canapeaua moale și să invidiez actorii drăguți care se târăsc pe televizor, altfel doar îndrumați de photoshoplolt, dar nu mă mișc mai mult pentru că gâfâi pentru o mică plimbare.?

Și din nou, vai-dar-apoi-totul-de-jos-în-sus-ar trebui să-și-meargă și multă durere ... NU.

Schimbă un lucru, un lucru! Unul care este în concordanță cu dorința ta, ceea ce îți dorești cu adevărat, ceea ce te va face cu adevărat mai bun!

Dacă schimbi un lucru, transformă-l într-un obicei, acesta îți va afecta fiecare domeniu din viață! Apoi, viața care se dezvoltă de-a lungul acestui lucru va necesita următorul pas.

Dacă nu ai o idee imediat când începi, uită-te la ea, de exemplu 5 sfaturi în primul meu articol, există ceva între ele care să nu te transformi într-un obicei inutil? Și când scapi de biscuiții cu ciocolată, orice, oprește-te o clipă! Ai grijă!

Chiar vrei să mănânci din cauza foamei? Dacă nu, de ce nu? Ce fel de nevoie și lipsă doriți să umpleți cu aceste biscuiți? Cum altfel ai putea compensa acest neajuns în afară de biscuiții cu ciocolată? Pui un fel de muzică care îți este dragă inimii? Sună un prieten? Dacă nu-l ridici, îi vei scrie? Urmăriți un film pe care îl planificați de mult timp? Citiți articolele pe care le doriți de mult timp, doar (se pare) nu aveți niciodată timp pentru asta? Colorați, coaseți, vă machiați, încercați o sală scurtă de mișcare? (internetul este plin de antrenamente gratuite), orice, găsește-ți propriul, simte ceea ce poți aduce încă bucurie! Există așa ceva, este posibil pentru tine, nu este o întrebare!

Încearcă să-ți faci un obicei să nu reacționezi imediat mâncând în situații în care ai făcut până acum, chiar dacă nu ți-a fost foame.! Și îți va afecta întreaga viață!

Sună grozav, dar ce înseamnă cu adevărat? Exact asta: îți dai seama că nu trebuie să mănânci în acel moment, adică nu trebuie să mănânci. Dar recunoști că de ex. vrei să te simți util. Vă amintește că ați dorit să transplantați flori de atunci, dar nu aveți niciodată timp pentru asta. Beți un pahar cu apă, biscuiți, flori, pământ, puneți puțină muzică bună dacă vă place, plantați-o, dansați, cântați, urmăriți florile. Care este rezultatul final?

Ești mândru de tine, simți puterea în tine, încrederea în sine crește, nu există vină pentru că nu ai ales să mănânci! Te simți bine, nu te-ai îngrășat pentru că nu te-ai mâncat excesiv, dar ai ascultat muzică bună. Și acolo vei fi splendid, trăiește florile pentru care ai avut în sfârșit timp! Știi că dacă vei reuși acum, vei face același lucru data viitoare. Depinde de tine, puterea de a efectua prima este a ta.

Definiți ACUM singurul lucru (mic) pe care îl schimbați astăzi!

* Cu toate acestea, desigur, nu vreau să pretind că toți agenții și metodele ar trebui să fie eliminate, inutile sau dăunătoare. De fapt. Cred că, mai ales în cazul supraponderalității, este nevoie de metode, sub supraveghere medicală, pentru a duce persoana pe calea către un program sănătos de scădere în greutate și dezvoltarea unui stil de viață dorit. Chiar și în cazul unui mic exces/senzație de rău, acesta poate fi util și poate fi foarte util ca un fel de „toboșar” într-o metodă dovedită, dovedită științific, dietă, resp. asistență periodică de la un specialist. Dacă simțim nevoia, dacă vedem acest lucru ca oportun în propriile noastre vieți, să cerem și să acceptăm ajutor, urmăm îndrumările! Accentul se pune pe „toboșarul” pe de o parte și, cel mai important, pe faptul că nu schimbăm responsabilitatea pentru schimbările pe care dorim să le realizăm în propriul corp la specialistul/metoda/dieta dată! La fel ca corpul și obiectivul, tot așa responsabilitatea este a noastră, iar procesul este propria noastră viață, nu doar 30-60-90 - orice număr de zile durează programul, atât timp cât profesionistul „ne ține de mână” .

Deci, care este obiectivul 1 lucru/1 pe care deja îl stabiliți și îl atingeți astăzi?

„Oamenii dau vina întotdeauna pe circumstanțe pentru ceea ce realizează în viață. Nu cred în circumstanțe. Oamenii care prosperă în această lume sunt ca și când se vor ridica dimineața și vor căuta condițiile de care au nevoie. Dacă nu pot găsi unul, îl vor crea ". (George Bernard Shaw)

Despre autorul articolului:
În 2020, am doar 36 de ani. Sunt, de asemenea, în spatele unei perioade de tulburări de alimentație (anorexie, bulimie) care durează aproape 20 de ani și aș dori să transmit experiențele și concluziile acestui lucru - trezirea gândirii conștiente - în aceste articole tuturor celor cărora li se adresează emoțional- alimentație bazată în orice mod (foamea psihologică, luarea stresului).

Inițial, am absolvit pedagog de educație specială pentru persoanele cu deficiențe de vedere și lucrez și cu jumătate de normă la Școala pentru nevăzători din Budapesta. În plus, au fost deja publicate pasiunea mea pentru scris, două cărți ilare, cu aspect pozitiv ilustrate cu colorare, una pentru adulți "Nu va fi kalamajka, are o balalaika" iar cealaltă este o versiune pentru copii, „Școala de rupere a limbajului animalelor”.

Și care este, pentru mine, cea mai importantă caracteristică a mea: am un soț grozav și o fată minunată de 5 ani.