„Corpul nostru se agață de rezervele sale de grăsime”

Pentru mulți, schimbarea stilului de viață este însoțită de o dietă explicită. Desigur, probabil toată lumea vrea să trăiască cu un stomac plat și un procent scăzut de grăsime corporală, dar procesul de ardere a grăsimilor nu este nici pe departe atât de simplu pe cât am putea crede la început.

rezervele

Creat: 17 aprilie 2018 16:09
Modificat: 18 aprilie 2018 09:08

„Arderea grăsimilor este un proces dificil, tocmai pentru că pentru corpul nostru, grăsimea este o rezervă sigură de energie, deci nu vrem să scăpăm de ea, "spune Gergely Kiss, expert în programul de schimbare a stilului de viață la WellnesCafe. El a adăugat că grăsimea corporală nu trebuie deloc pierdută, dar o putem reduce la un nivel sănătos.

Andi și Sanyi, doi jurnaliști de schimbare a stilului de viață de la HáziPatika.com, sunt încet la jumătatea schimbării stilului de viață. Dacă doriți să vi se alăture, puteți face acest lucru în orice moment cu ajutorul programului de schimbare a stilului de viață de șase săptămâni! Detalii aici.

În același timp, este o concepție greșită că ne-am folosi depozitele de grăsime direct cu mișcarea, deoarece corpul nostru obține apoi energie în principal din carbohidrați. Arderea grăsimilor are loc foarte intens în perioada de odihnă. Energia necesară regenerării celulelor musculare vine deja din depozite și, deși celulele adipoase nu dispar definitiv, volumul lor scade atunci când este epuizat.

Pe lângă sport, o dietă echilibrată este la fel de importantă pentru pierderea în greutate sănătoasă. Degeaba ne reducem aportul caloric sub nivelul necesar, fără exerciții fizice regulate și aport de proteine, corpul va folosi mușchii ca sursă de energie. În limba maghiară, în ciuda pierderii în greutate, corpul nostru nu va fi tonifiat sau bine format. Ca să nu mai vorbim că lipsa de calorii vă încetinește metabolismul, facilitând astfel procesele de depozitare. Deci, putem ajunge cu ușurință la cealaltă parte a calului.

A explicat Gergely Kiss, pentru arderea optimă a grăsimilor, poate doriți să faceți o combinație de greutate și antrenamente cardio. Acesta din urmă susține metabolismul, în timp ce exercițiile cu greutăți contribuie semnificativ la dezvoltarea mușchilor și la inițierea proceselor de regenerare necesare pentru utilizarea depozitelor de grăsime.

Câte tipuri sunt cunoscute printre grăsimile corporale? Ce este un procent normal de grăsime corporală? Puteți citi interviul complet cu antrenorul personal făcând clic aici.