Cortizolul este un hormon al stresului

ABONATI-VA

Se numește adesea un hormon al stresului, care poate provoca panică și dezgust în tine. Dar, ca și în cazul altor hormoni, are dezavantajele sale. Când sunteți stresat, nivelul zahărului din sânge scade foarte repede.

Glucagonul va încerca să vă ridice înapoi și apoi cortizolul se va grăbi în ajutorul vostru. Cortizolul este produs în glanda suprarenală pentru a ajuta la descompunerea proteinelor și pentru a iniția gluconeogeneza (GNG). GNG este procesul prin care glucoza se formează din proteine și alte substanțe.

Cortizolul semnalează, de asemenea, celulele grase pentru a elibera grăsimi care pot fi folosite ca energie din magazine, stabilizându-vă astfel nivelul zahărului din sânge. În cele mai multe situații, cortizolul și glucagonul lucrează în aceeași echipă.

Sub influența cortizolului, într-o situație stresantă, aveți mai mult zahăr în sânge, ceea ce înseamnă că puteți fugi din fața unui dinozaur sau vă puteți aminti încă în ultimul moment la examen care este răspunsul la întrebarea respectivă . Pe termen scurt, nivelurile crescute de cortizol sunt un lucru bun, iar pe termen lung este o problemă.

Ce se întâmplă dacă vă mențineți nivelurile de cortizol ridicate?

- vă împiedică memoria pe termen lung: mecanismul exact al acestui lucru nu este încă cunoscut, dar efectul a fost dovedit. Este mai greu să vă accesați amintirile stocate de mult, ceea ce înseamnă că, de asemenea, împiedică foarte mult învățarea.

- pierderea musculară: Una dintre principalele funcții ale cortizolului este de a trimite un mesaj corpului tău: descompune proteinele, astfel încât să le pot folosi ca energie. Când depozitele de aminoacizi/proteine nelegate se epuizează, corpul tău îți sacrifică mușchiul existent. Nivelurile de cortizol sunt cronice ridicate dacă vă suprasolicitați!

- sistemul imunitar este slăbit: Reducerea inflamației este necesară pe termen scurt, iar cortizolul face acest lucru, dar dacă acest lucru se întâmplă mult timp, sistemul imunitar va fi slăbit. Rănile tale se vor vindeca mai încet.

Cum să vă îmbunătățiți nivelul de cortizol?

Puteți controla cortizolul cu stilul dvs. de viață, mai degrabă decât cu mâncarea. Joacă sport și relaxează-te, găsește Flow în viața ta. Cel mai mare dușman de aici este stresul constant, anxietatea, temerile, prea mult antrenament sau muncă. Stresul este în tine, ceea ce înseamnă că îl poți elimina oricând!