Antrenament cardio: convingeri și concepții greșite

Are un efect benefic asupra corpului nostru, indiferent dacă este vorba despre menținerea sănătății sau dietă. Cu toate acestea, în ceea ce privește efectele sale specifice, intensitatea, lungimea și distribuția timpului, uneori avem nevoie de puțin ajutor. Scufundați-vă în lumea programelor cardio!

Antrenamentul perfect pentru arderea grăsimilor

De fapt, nu este cel mai perfect și, în sine, nu se recomandă includerea acestuia în programul nostru de slăbire. În același timp, antrenamentele cardio cu o anumită intensitate oferă o mână de ajutor pentru a obține o imagine corporală mai slabă. Și să luăm această „mână”, dar aveți grijă, pentru că numai prin utilizarea acestei metode și a dietei vom deveni dușmani ai noștri, întrucât o mare parte din greutatea corporală se va pierde din mușchi, ceea ce la rândul său va duce la pierderea în greutate a kilograme pentru a finaliza cura.!

Un antrenament cardio cu ritm lent pe o perioadă lungă de timp arde majoritatea grăsimilor!

Intr-adevar? Să vedem doar - puțină matematică! Care valoare este mai mare? 400 x 0,55 sau 600 x 0,4? Nu este acesta din urmă? Înseamnă doar că, dacă începem un antrenament cardio mai intens (fie că este vorba de alergare sau de antrenament pe intervale), consumul nostru de energie va crește semnificativ. Este adevărat, asta

mai puțin din el va proveni din grăsime, dar în conformitate cu legea numărului mare, un antrenament mai greu este încă o necesitate! Desigur, numai dacă rezistența noastră o permite. (Exercitarea cu scuipat în plămâni este rareori numită sănătoasă.)

Pierdere în greutate antrenament cardio sau antrenament cu greutăți?

Să nu alegem, vrem pe amândouă! Așa cum am menționat mai devreme, pierderea în greutate prin mers și jogging singur nu este o idee foarte originală, iar mușchii noștri nu vor fi recunoscători pentru toate acestea, dar să nu fim mulțumiți de creșterea în greutate, creștem degresarea grăsimilor prin călcare, mers cu bicicleta și jogging. În acest fel, cel puțin (în avans) corpul nostru muscular va fi un sistem susținut de o bună circulație și nu va fi o problemă să alergăm după autobuz.

Cardio dimineața la prânz seara

Dacă se potrivește în timp și energie, abraziunea de dimineață a benzii de alergat este cu siguranță utilă. Desigur, dacă ne putem împiedica în sala de sport cu ochii închiși, vom neglija acest „format” și nu vom avea prea multă valoare adăugată în rulourile de ciripit de dimineață la începutul dietei noastre (când încă avem un surplus semnificativ). Cu toate acestea, dacă suntem deja înaintea obiectivului și corpurile noastre sunt drepte

are nevoie de rafinament minor

, sau trebuie să scăpăm ultimele kilograme, putem arunca dimineața antrenamentul de post. Corpul nostru apreciază efortul.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)