Sardinia

Ingrediente:

crema

  • 1 conservă de sardină (uleioasă/umedă, dar se va scurge)
  • 1 ceapa pe jumatate de cap
  • 1 mic ulei MCT/ulei de măsline
  • sare, piper, câteva picături de suc de lămâie

Cremă sandwich de sardină

Pregătire:

Scoateți peștele din cutie, nu veți avea nevoie de suc. Deschideți cu grijă sardinele pe jumătate la burtă și scoateți-le! Tăiați ceapa (dacă nu vă place aroma puternică de ceapă, sărati-o bine înainte și lăsați-o să stea timp de 10-15 minute, apoi stoarceți-o, astfel încât să vă pierdeți mult din tărie)! Adăugați puțin ulei MCT, condimentați cu sare, piper, suc de lămâie. Zdrobiți într-o pulpă omogenă cu un robot sau robot. Esti gata!

Bineînțeles, aceasta este doar o bază pe care o puteți mânca cu paste cu conținut redus de carbohidrați, puțină măsline și parmezan ras, sau puteți face pâine prăjită integrală pentru micul dejun, dar chiar și orez pufos mai variat cu acesta.!