Blog echilibru

Oamenii de știință australieni au publicat un studiu surprinzător în februarie 2018, care - mai bine târziu decât niciodată - după un an și jumătate, vara aceasta a avut în sfârșit un rezonant enorm și, ca urmare a unui articol publicat în BBC, a călătorit practic în toată lumea. În ultimele zile, presa internațională a completat titlurile cu „Un os suplimentar poate crește pe craniu dacă ne mișcăm mult” și, de fapt, multe mijloace media se referă direct la „formarea de os nou”. Ei bine, chiar dacă noul nostru os sălbatic nu este format din mobilizare, cel existent se poate deforma și, după cum subliniază cercetarea, tinerii sunt cel mai expuși riscului.

Oamenii de știință de la Universitatea Sunshine Coast din Australia au examinat craniile a o mie două sute de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 86 de ani. Nu numai că au căutat deformări osoase, posturile subiecților au fost de asemenea analizate pentru a găsi o corelație între cele două fenomene (excrescența osoasă și postura necorespunzătoare). 33 (.) Procentul pacienților a constatat creșterea osoasă anormală în cea mai proeminentă parte a osului occipital (a se vedea imaginea de mai sus). Și mai șocant este faptul că deformarea este mult mai frecventă la tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani decât la cei peste 30 de ani; mai mult de 40% dintre ei au descoperit proeminența asemănătoare ghearelor. Cea mai mare „cască” (am folosit cuvântul liber după termenul pinten, vezi rațiunea mai târziu) are o lungime de 3 cm (.), Adică aproximativ dimensiunea unui canin al unui câine mare. Comparând deformarea cu rezultatele testelor posturale, cercetătorii au ajuns la concluzia că așa-numitul. postura capului înainte.

Ce legătură are postura capului pre-poziționată cu creșterea osoasă?

Inionul este partea cea mai proeminentă a osului occipital, din care provin unele dintre fibrele gâtului și ale mușchiului trapez.

Deja acum mai bine de un secol, s-a observat că la bătrânețe, așa-numitul datorită posturii precoce a capului (TEF) rareori, dar într-o măsură mai mare sau mai mică, creșterea osoasă poate apărea în această zonă. Ca rezultat al EFT, atât ceafa derivată din inion, cât și partea superioară a mușchiului trapez devin supraîncărcate și strânse cronic, deoarece aceste părți moi sunt responsabile pentru reținerea unui cap cu greutate multiplă datorită proeminenței (exact în ce mecanism are loc acest caz), voi explica în detaliu.

Conform legilor fizicii, capul care înaintează încarcă suprafața de sprijin, adică gâtul nostru, cu un multiplu al greutății sale.

Țesuturile moi strânse sfâșie și irită periostul la punctul lor de origine, iniunea, astfel încât corpul întărește zona ca mecanism de apărare „construind” mai mult os pe cel existent.

Creșterea osoasă anormală nu este în niciun caz un fenomen necunoscut, gândiți-vă doar la așa-numitul pinten! Dacă, ca rezultat al supraîncărcării periodice (de exemplu, exerciții fizice intense, urmate de relaxare eficientă și întindere a mușchilor și a țesutului conjunctiv), tendonul lui Ahile și/sau fascia plantară devin cronice strânse, își irită în mod constant punctul de aderență la osul călcâiului. corpul răspunde prin întărirea și prelungirea osului călcâiului, adică prin creșterea pintenului. De fapt, creșterea osoasă a craniului nostru nu este diferită de pinten, cu excepția „site-ului”, motiv pentru care a primit numele de „gadget” de la mine.

Creșterea osoasă la punctul de aderență al tendonului lui Ahile (săgeata stânga) și a fasciei plantare (săgeata dreapta)

De ce se dezvoltă EFT și cum afectează tinerii de astăzi?

Un stil de viață civilizat, sedentar, sedentar duce la slăbirea musculară și la dezechilibre musculare. Slăbiciunile musculare depășesc mai devreme sau mai târziu gravitația care trage corpul înainte, astfel încât o persoană care s-a îndreptat în urmă cu câteva milioane de ani să se apropie din nou de pământ în doar câteva decenii din cauza încărcăturilor necorespunzătoare. Cu cât suntem mai mult afectați de efecte adverse (cum ar fi o coloană vertebrală curbată și un cap avansat în timp ce stăm), cu atât ne „micșorăm” împreună. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care un număr semnificativ de persoane în vârstă - în special cele care nu au compensat efectele nocive ale exercițiilor fizice continue și ale sportului în timpul vieții - se sprijină pe bețe ca o literă C la amurg.

Nu se poate să nu observăm similitudinea dintre cele două posturi. Nu este un accident, acesta din urmă decurge din primul.

Până în prezent, fenomenul a afectat în principal persoanele în vârstă, întrucât au fost necesare câteva decenii de încărcături dăunătoare pentru supraîncărcare pentru a lăsa astfel de semne spectaculoase pe corpul uman. În ultimii ani, însă, odată cu creșterea numărului de telefoane mobile/tablete, efectele dăunătoare asupra sistemelor noastre musculo-scheletice au crescut dramatic, astfel încât bolile coloanei vertebrale nu mai sunt doar o amenințare pentru persoanele în vârstă. Adolescenții petrec în medie 4-5 ore pe zi aplecându-se spre telefon, iar corpul lor se adaptează încet la o suprasolicitare drastică. Spinele lor se curbează ca bătrânii lor, capul iese, gâtul le rupe, mușchii spatelui și ligamentele se încordează, până când în cele din urmă, după câțiva ani de mobilizare/tabletare, SMS gât (am scris mai multe despre acest fenomen în acest articol) și „gadget”, adică, creșterea anormală a oaselor gâtului. Iată explicația faptului șocant că degenerarea degenerativă a gâtului este acum mai frecventă la tineri decât la membrii generațiilor mai în vârstă.

Urmează de la unul la altul, în doar câțiva ani/decenii

În mod interesant, cercetarea a constatat că bărbații par a fi mai expuși riscului, cu un risc de cinci ori mai mare de a dezvolta deformări osoase în cercurile lor. Cercetătorii atribuie acest lucru greutății capului mai mari, forței musculare mai mari și brațelor mai lungi, dar explicând pe bună dreptate observația că bărbații folosesc de obicei dispozitivele mobile mult mai des pentru perioade lungi de timp (cum ar fi jocurile de noroc) decât femeile.

De ce creșterea osoasă este periculoasă?

De fapt, nu creșterea osoasă în sine cauzează problema, ci cauza dezvoltării acesteia, adică o postură necorespunzătoare. Postura capului înainte exercită o presiune puternică asupra mușchilor și a țesutului conjunctiv, astfel încât acestea sunt permanent tensionate și cauzează dureri cronice, crescând de gât/gât, migrenă, amețeli, tinitus. În plus, supraîncărcarea gâtului (menținerea continuă a greutății crescânde a capului avansat) dăunează grav și discurilor care separă vertebrele, discurile se aplatizează și devin arcuite, deci adolescentul XXI. copiii secolului pot intra foarte devreme în clubul din ce în ce mai aglomerat de leziuni ale discului.

Mă întreb care este soluția?

La nivel individual, soluția (pe jumătate) a problemei specifice este aceea de a-l determina pe copilul nostru să ridice telefonul mobil/tableta în fața ochilor și să nu se aplece înainte. Cu toate acestea, această precauție singură nu este suficientă; fără o dietă echilibrată, exerciții zilnice armonioase și variate, sănătatea fizică și mentală rămâne un vis de neatins și chiar dacă nu se dezvoltă „căști”, o mie de boli similare amenință copiii de astăzi. Conform statisticilor relativ recente, 30% dintre tinerii de 20 de ani suferă de alte tipuri de boli degenerative ale coloanei vertebrale (cum ar fi coloana vertebrală non-cervicală) (cum ar fi scolioza, aplatizarea discului sau hernia, posibil uzura cartilajului) cauzată de un stil de viață sedentar și alte tipuri de utilizare incorectă a telefonului mobil. cauzate de sarcini dăunătoare. Mobilizarea adecvată este, prin urmare, în sine dulce.

Krisztina eövenyessy
terapeut de mișcare, M.Sc. Specialist în reabilitare (MSc)
șef al Centrului Balance Spine și al Centrului de Reabilitare Sportivă