Creșterea nivelului hormonului de ardere a grăsimilor în mod natural

Mulți hormoni sunt implicați în funcționarea metabolismului, care afectează și creșterea în greutate și pierderea în greutate. Dacă mâncați într-un mod orientat spre obiective sau schimbați câteva lucruri în planul de antrenament și obiceiurile de viață, acești hormoni vor funcționa mai eficient cu dvs. la modelare.

Acestea sunt lucruri care necesită doar puțină atenție și scop, așa că, de exemplu, este suficient să vă schimbați puțin dieta și puteți obține deja rezultate serioase în arderea grăsimilor. Odată ce ați decis ce metodă alegeți, rămâneți la ea și folosiți-o constant pentru a vă ajuta hormonii să lucreze pe termen lung pentru a slăbi.

Accelerați-vă metabolismul!

Adiponectina se găsește în țesutul adipos și joacă un rol semnificativ în procesele metabolice. Cu cât mai mulți dintre acești hormoni sunt eliberați în celulele adipoase, cu atât va fi mai subțire fizicul. Efectul unei diete bune se reflectă și în conversia aportului de carbohidrați în energie a mușchilor. Adică, dacă aveți adiponectină mai activă în organism, metabolismul dvs. va fi mai rapid și capacitatea dvs. de a descompune grăsimile se va îmbunătăți.

hormonului

Pentru a maximiza nivelurile hormonale, exersează cât mai mult posibil în timpul zilei. Nu trebuie neapărat să vă ridicați antrenamentul, dar în loc să escaladați, folosiți-vă picioarele sau mergeți pe o oprire în drum spre casă. De asemenea, ajută la includerea acizilor grași mononesaturați în dieta ta, cum ar fi avocado sau ulei de măsline.

Menținerea foamei sub control

Un hormon numit leptină joacă un rol în reglarea apetitului și a metabolismului grăsimilor. Leptina eliberată din celulele adipoase trimite semnale către creierul foamei. Cu cât nivelul tău este mai scăzut, din păcate, cu atât simți mai mult pofta de mâncare. Când metabolismul tău este lent, creierul tău primește în mod constant semnale că corpul tău moare de foame. Cu cât mai puțină grăsime din corpul tău, cu atât mai multă leptină este eliberată de celulele adipoase și îți este mai foame.

Fructele și legumele bogate în antioxidanți - fructe de pădure, roșii și verzi - ajută la optimizarea nivelului de leptină. Dieteticienii spun că ajută și dacă nu mănânci după cină și dacă alegi o masă bogată în proteine ​​pentru micul dejun, dar sunt importante opt ore de somn odihnitor.