Luptătorii care ard grăsimi

Cu aceasta, poți juca foamea cumplită!

Încă vrei să scapi de câteva kilograme, dar gândurile tale toată ziua nu sunt despre nimic altceva decât să mănânci?

Crede-mă, știu ce simți, din moment ce am experimentat același lucru, dar știu, de asemenea, că foamea poate fi cu siguranță eliminată. Tot ce aveți nevoie sunt câteva trucuri rezistente la bombe pentru a vă păcăli puțin creierul și aveți deja un caz câștigat.

poți

De aceea, în postarea mea de astăzi, v-am adus câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă suprimați apetitul.

Joacă-te cu culorile!

Credeați că culorile au o putere influentă? Deși acest lucru este adevărat, psihologii spun că de aceea nu contează deloc ce culori domină în timpul meselor, cu ce ne înconjurăm.

De exemplu, cercetările au arătat clar că culoarea albastră are o putere de suprimare a poftei de mâncare, deci poate fi recomandabil să vă înconjurați cu cât mai multe nuanțe albăstrui în timp ce mâncați.

Farfuria, tacâmurile, ceașca dvs. pot fi albastre, dar în mod eficient ar trebui să aveți în vedere orice. În plus, s-a dovedit că roșul și galbenul au un efect de stimulare a poftei de mâncare, deci este mai bine să le evitați.

Încă o supă?

Și uităm adesea că supa este un fel de mâncare minunat, ca să nu mai vorbim de cât de delicioasă și revigorantă este. Supa provoacă o senzație de sațietate foarte curând și, după aceea, nu va mai mânca cantități uriașe din felul principal. Cel mai bine este să lăsați supa la prânz și să o mâncați la cină.

De aceea, dacă foamea izbucnește în timpul zilei, puteți scoate supa fără remușcări, deoarece are aproape zero calorii. Bineînțeles, dacă o faceți fără paste și nu este o supă de fructe zaharată, ci o mică supă de raguu bun.

Poate să vină puțină ciocolată?

Ei bine, bineînțeles că nu cu o masă întreagă, dar dacă mănânci un cub de ciocolată neagră înainte de mese, aproape sigur nu vei mânca atât de mult. Acest lucru se datorează faptului că sufocarea cu ciocolată vă trimite un mesaj către creier că ați primit cantitatea de dulciuri de care aveți nevoie, astfel încât foamea dvs. va începe să scadă într-un ritm spectaculos.

Problema condimentelor


Bucătăria maghiară nu se mișcă pe o scară foarte largă în ceea ce privește condimentele: sare, piper, boia și aici cca. care s-a înecat. Cu toate acestea, puteți experimenta cu îndrăzneală cu arome noi doar pentru că s-a dovedit că ardeiul Cayanne, de exemplu, are un efect de suprimare a apetitului.

Prin urmare, cei care își asezonează în mod regulat mesele cu aceasta pot consuma mai puține calorii grele. Desigur, nu trebuie să treci peste bord, dar dacă îți plac aromele ușor mai condimentate, nu ezita să o aplici pe carne, garnituri, dar chiar și sosuri și salate.

Încet!

Da, știu că este un clișeu, dar, din experiența mea, este important să vorbim despre asta. Mănâncă încet! Dacă mâncați mâncarea, pe de o parte, veți reuși în curând să o depășiți, pe de altă parte, creierul dvs. nu va putea înțelege informațiile și vă va fi foame din nou foarte curând. Mai degrabă, mestecați fiecare mușcătură bine, deoarece digestia dvs. va fi bine și foamea dvs. va fi garantată să scadă.

Ți-a plăcut articolul? Cu care începi?

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist