Cu aceste 5 alimente, puteți preveni bolile de inimă

SPANAC

Unii oameni cred că spanacul nu este delicios? Dacă da, mâncarea sa, care plutește cu siguranță din smucitură, plină de noduli albi, plutește în fața ochilor tăi. Dar pe puținul ulei de măsline, în același timp, frunzele fragede aburite stropite cu usturoi, posibil câteva semințe uleioase, sunt foarte fine. Și, desigur, și legumele tradiționale dense, dacă nu înotați în sacadat și este verde închis. Spanacul este bun pentru inimă datorită conținutului ridicat de acid folic, luteină, potasiu și fibre.

inimă

SOMON

Somonul este bun pentru inimă, deoarece este plin de acizi grași omega 3, scade tensiunea arterială ridicată și inhibă formarea cheagurilor de sânge. De altfel, acest lucru se poate spune pentru mulți alți pești de mare (de exemplu, macrou, ton, hering, sardine). Se recomandă consumul de pește cel puțin de două ori pe săptămână. De asemenea, merită să fiți atenți să cumpărați somon sălbatic în loc de somon de crescătorie, deoarece are mai puține substanțe artificiale depuse în corpul său.

CEREALE

Făina de ovăz este un mare prieten al inimii, deoarece este plină de acizi grași omega 3, acid folic și potasiu și este, de asemenea, foarte bogată în fibre. Unele cercetări sugerează că poate reduce riscul de diabet de tip 2, iar Asociația Americană a Diabetului recomandă chiar și consumul de fulgi de ovăz pentru persoanele cu diabet, deoarece ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge.

AVOCADO

Conținutul caloric al avocado este destul de ridicat în comparație cu leguma medie, dar acest lucru este învins de celelalte efecte bune. Respectând inima, deoarece este bogat în acizi grași nesaturați, conține calciu, potasiu, fosfor, fier și magneziu, precum și vitamine B, C, A și E. Interesant despre aspectul său, incașii i-ar fi dat numele „ahuacacuahat”, adică testicul - nu numai datorită aspectului său, ci și pentru că este bine cunoscut ca afrodiziac.

ULEI DE MASLINE

Uleiul de măsline este bogat în acizi grași mononesaturați, care sunt dușmanii așa-numitului colesterol rău. Așadar, oricine doriți să vă fie prieten cu inima, înlocuiți uleiul de untură sau de floarea-soarelui cu ulei de măsline sănătos și delicios. Desigur, a meritat foarte mult.