Lumina este cu adevărat mai bună? Adevărul stă în spatele a trei dogme de dietă

Excesul de greutate și pierdere în greutate problema sa a fost în centrul interesului oamenilor de secole, așa că nu este de mirare că unii dietăiar dogma a luat stăpânire în conștiința publică și este încăpățânată acolo.

lumină

În același timp, veridicitatea acestor înțelepciuni este discutabilă - acum scoatem vălul de pe cele mai comune trei.

Mai bine este lumină!

THE ușoară produsele de obicei nu conțin zahăr sau au un conținut redus de grăsimi, dar acest lucru nu înseamnă întotdeauna că le puteți mânca impun sau că nu se îngrașă.

Pe de o parte, deoarece îndulcitorii artificiali sunt în mod special dăunători metabolismdre - sunt foarte greu de descompus, toxinele din ele se pot acumula și împiedica procesele de selecție.

Pe de altă parte, pentru că produsele fără zahăr - precum dietăiar în ciocolată - gustul dulce se obține adesea prin creșterea conținutului de grăsimi.

În al treilea rând, pentru că prin schimbarea compoziției naturale a alimentelor, grăsimile se schimbă adesea - adică, deși conținutul de grăsimi va fi mai mic, grăsimile saturate vor fi adăugate la mâncare în loc de cele nesaturate. Deci, în general, este mai bine să consumați alimente care conțin grăsimi naturale, nemodificate și să încercați să mențineți moderarea.

Cele mai periculoase concepții greșite de slăbit

Cafeaua de dimineață începe metabolismul

De asemenea, are o bază în realitate, dar în această formă este un adevăr puternic polarizat. De fapt, cofeina din cafea îmbunătățește circulația sângelui, la fel metabolismt și a arzător de grăsimi stimulează și procesele.

Cu toate acestea, cafeaua este acidă și în sine nu poate înlocui bogate în fibre, digestiemic dejun de început. Cu o dietă echilibrată, o ceașcă de cafea slabă pe zi nu ar trebui să fie o problemă și ar putea chiar să vă ajute digestia, dar consumul de cafea în locul micului dejun este o adevărată palmă.

Dacă ți-e dor de cină, vei slăbi mai repede

Afirmația este doar pe jumătate adevărată: dacă cina înseamnă că mănânci bine înainte de culcare, este mai bine să o faci pierdere în greutate pentru a renunța la acest lucru. Cu toate acestea, cel mai bine este să mâncați câte ceva seara, cu cel puțin trei ore înainte de a merge la odihnă. În caz contrar, nivelul zahărului din sânge va scădea prea mult în timpul nopții și va fi și mai greu să reziste bombelor cu carbohidrați dimineața.