Cu alimente cu vitamina B împotriva PMS

Este interesant, totuși, că cei care au primit vitamina sub formă de suplimente alimentare au avut puține efecte pozitive.

Nu s-a demonstrat exclusiv că vitamina B (tiamină, riboflavină) singură este responsabilă de unele variații și este, de asemenea, posibil ca femeile care au consumat mai mult din vitamina B naturală să aibă alți factori (de exemplu, factori de stil de viață).

Cu toate acestea, la pacienții cu sindrom premenstrual sau PMS, este recomandabil să revizuiți dieta pentru a vedea dacă este variată și conține cantitatea și calitatea potrivite de minerale și vitamine importante, cum ar fi vitamina B.

Sulyos PMS

Această problemă afectează aproximativ una din șase femei, iar medicii prescriu contraceptive (hormoni) și antidepresive la tratamentul lor, potrivit unui studiu.

Reducerea riscului de sindrom premenstrual prin dietă poate oferi o nouă alternativă pentru cei care suferă de aceasta, deoarece formele obișnuite de tratament sunt costisitoare și pot avea chiar și multe efecte secundare nedorite.

Cercetarea a examinat 3.000 de femei care au completat întrebări legate de dietă de trei ori în 10 ani. În acest timp, aproximativ 1.000 de femei au prezentat simptome PMS moderate până la severe, cum ar fi anxietate, depresie, iritabilitate, dureri abdominale, sensibilitate, balonare.

Cantitatea de vitamina B recomandată de organizațiile de sănătate este de 1,1 miligrame pe zi. Cu toate acestea, este necesară o doză mai mare pentru a obține un efect benefic în sindromul premenstrual.

Femeile care au consumat 1,9 miligrame de tiamină (vitamina B1) pe zi s-au raportat că au mai puține simptome ale sindromului premenstrual. Aurul a fost de 5/2 în loc de 5/3, adică 2 din 5 în loc de 3 au experimentat 2 melodii PMS puternice. La 3 femei, cantitatea de vitamina B pe zi a fost de doar 1,2 miligrame.

Rezultatele au fost similare pentru riboflavină (vitamina B2), femeile care au consumat 2,5 miligrame pe zi se plângeau mai puțin de simptomele sindromului premenstrual decât cele care au luat doar 1,4 miligrame în corpul lor.

Modificări dietetice simple

Este relativ ușor să organizați dieta, astfel încât organismul să obțină suficient thiam și riboflavină. Aproximativ 2-3 porții de fulgi de cereale sau trei sferturi de fasole uscată de cireșe sau 100 de grame de sinus roșu sau maj sau o porție de spanac vor acoperi necesitatea.

Cauzele sindromului premenstrual sunt încă necunoscute

În ciuda faptului că PMS a făcut obiectul multor examinări de zeci de ani, relația cauzală exactă nu este încă cunoscută, ceea ce cauzează exact această afecțiune.

Alte suplimente alimentare sunt populare pentru tratamentul sindromului premenstrual, în ciuda faptului că cercetările nu au găsit o legătură între vitaminele artificiale și PMS. Experții recomandă ca femeile să caute peste tot o dietă sănătoasă și variată în loc de o soluție artificială.