Cu cât știți mai multe, cu atât va fi mai ușor să slăbiți

Cele mai frecvente concepții greșite au fost expuse în ultimul număr din Sunday Morning.

1. "Sunt grasă, sunt sigură că am ceva boală!"

O scuză obișnuită pentru a ușura acoperirea. Dar atâta timp cât nu aveți o hârtie medicală în care supraponderabilitatea dvs. are un motiv de sănătate, este doar o propoziție care v-a întârziat schimbarea stilului de viață până acum ... Așa că mergeți la medic, să fie dezvăluit adevărul!

2. "Pot mânca produse ușoare în orice moment!"

Aceasta este una dintre cele mai frecvente concepții greșite. Termenul de lumină se poate referi la mai multe lucruri, cum ar fi un conținut scăzut de grăsimi și, eventual, de zahăr - totuși, un aliment cu conținut scăzut de grăsimi poate fi prea sărat sau dulce! Așadar, nu vă îndrăgostiți de trucul publicitar și verificați întotdeauna cu atenție lista ingredientelor!

3. „Sunt la dietă, dar poate veni ciocolata dietetică”

Crede-mă, este mult mai bine să mănânci 1-2 cuburi de ciocolată neagră de bună calitate în loc de ½ dietă de masă, deci un produs făcut cu îndulcitor! Flavonoidele găsite în cacao reală au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Dar este important să nu depășiți suma menționată mai sus!

4. "Sunt la dietă, așa că nu am voie să gust!"

Deloc adevărat, vezi punctul 3! Uneori ar trebui să mănânci puțină ciocolată neagră sau 1 felie subțire de prăjitură de fructe de sezon o dată pe săptămână, mai degrabă decât să te convingi de gama completă de fursecuri dintr-o patiserie o dată după câteva săptămâni sau luni de chinuitoare auto-reținere.!

5. „Mănânc pâine integrală din grâu, nu mă îngraș din ea”

Conținutul caloric al pâinii integrale este puțin diferit de cel alb! Deci secretul nu se află în acest lucru, ci în faptul că conține mult mai mulți nutrienți și îl satură pentru o perioadă mai lungă de timp.

6. „Dacă beau multă cafea, slăbesc”

Pentru a spune direct, este o prostie imensă ... Ați auzit adesea că modelele subțiri de fire care rulează pe pistă trăiesc direct pe cafea, țigări și mere, dar credeți-mă, nu aceasta este calea către slăbiciune sănătoasă! Este adevărat că cafeaua are un efect diuretic ușor, dar pierderea de lichide nu înseamnă încă pierderea în greutate, iar prea mult negru este deosebit de dăunător. În schimb, căutați un ceai de plante sănătos și, în consultare cu medicul sau dieteticianul, beți-l ca leac.!

7. „Mănânc miere în loc de zahăr”

Acest lucru este lăudabil, dar din moment ce conținutul lor caloric este aproape același, încercarea de a economisi energie cu acesta este un eșec urât.!

8. "100 de ridicări pe zi și talia mea va fi din nou subțire!"

Din păcate nu, pentru că dacă continuați să mâncați alimente grase, bogate în calorii, mușchii abdominali se vor întări - dar burtica va rămâne. Deci, schimbă-ți și obiceiurile alimentare!

9. „Nu mănânc paste pentru că sunt foarte gras”

Neadevarat! O farfurie mare cu paste de roșii (aproximativ 70-80 g de paste uscate de dur sau integrale cu sos de roșii adevărat, o mulțime de condimente verzi) este prânzul perfect, plus că se umple mult timp, chiar dacă conținutul său caloric este mai mic de 400 kcal.

10. „Fură câteva kilograme de la mine”

Nu există nicio îndoială că, dacă înfometezi, vei pierde în greutate. Dar, pe de o parte, vă puteți sătura de ea și, pe de altă parte, imediat ce reveniți la o dietă ușor bogată în calorii, veți primi totul înapoi în câteva săptămâni. Așadar, aportul zilnic de energie ar trebui să fie de cel puțin 1200 kcal!

Și adăugarea.

„Vreau să slăbesc, am să frământ”

Antrenamentul cu greutăți este foarte important pentru a avea mușchi frumoși, fibroși, dar pierderea în greutate este în mare parte ajutată de sportul cardio (înot, jogging, alergare, mers rapid). Idealul este să aveți ambele forme de exercițiu în planul dvs. de antrenament în proporțiile potrivite.