Cu mic dejun împotriva diabetului

Un stil de viață sedentar, o dietă nesănătoasă, un stil de viață stresant, genetică și am putea continua să enumerăm factorii care pot contribui la dezvoltarea diabetului. Pentru a face cât mai mulți oameni conștienți de simptomele și prevenirea și tratamentul acestei boli, care este acum o boală populară, în 1991, Internaţional Asociația Diabetului și OMS au stabilit Ziua Mondială a Diabetului, care are loc în fiecare an pe 14 noiembrie.

Ca și în cazul oricărei boli în general, prevenirea joacă un rol important în diabet, precum și conștientizarea oamenilor despre ceea ce pot face pentru a-și menține sănătatea. „Stiluri de viață sănătoase și diabet” va fi, de asemenea, o temă pentru Ziua Mondială a Diabetului până în 2016 - inclusiv Ziua Mondială a acestui an importanța unui mic dejun sănătos au atras atenția oamenilor. O dietă sănătoasă începe cu micul dejun, care poate contribui la reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip 2 devreme în timpul zilei și vă poate oferi mai mult control asupra celui care l-a dezvoltat deja.

De ce este important un mic dejun sănătos?

Un studiu recent al OMS a constatat că mai mult de jumătate din populația maghiară este supraponderală, care este unul dintre factorii de risc pentru dezvoltarea diabetului. Este bine cunoscut faptul că unul dintre cele mai simple și mai simple mijloace de prevenire a excesului de greutate este de a schimbarea stilului de viață. Desigur, acesta este un proces mai lung, deci merită să începeți încetul cu încetul, de exemplu, schimbându-vă obiceiurile de dimineață.

În timpul goanei de dimineață, mulți oameni nu își iau timpul să mănânce, deși dacă includ această masă ca parte a activităților lor de rutină de dimineață, vor observa că vor fi mult mai în formă pentru restul zilei. În plus, cei care își încep ziua cu alimente sănătoase pot face acest lucru chiar și pentru a rămâne sănătoși.

diabetului

Unul dintre cele mai importante argumente pentru a mânca un mic dejun adecvat este că nivelul zahărului din sânge poate fi menținut la niveluri normale. Zahărul oferă organismului principala sa sursă de energie și poate fi obținut în principal din alimente cu absorbție lentă. Alimentele absorbite treptat din intestinul subțire nu cresc brusc nivelul zahărului din sânge, astfel încât cantitatea de insulină produsă nu sare. În acest fel, dezvoltarea dependenței de carbohidrați în timpul zilei poate fi prevenită, adică apetitul poate fi controlat și, astfel, greutatea corporală.

Vă puteți face rapid micul dejun sănătos urmând acești pași mici:

  • Bea cafea și ceai fără zahăr! Înlocuiți sucurile confiate cu apă sau ceai!

Bacsis: Faceți-vă un mic dejun! Pentru a face acest lucru, fierbeți ghimbirul ras, stoarceți lămâia și tăiați câteva felii de castraveți. Poate fi consumat cald sau rece!

  • Se recomandă să consumați legume și fructe de trei ori pe zi. Acest lucru poate fi început la micul dejun, fie cu un omlet de spanac sau fructe feliate în iaurt natural.
  • Întindeți unt de arahide adevărat pe pâine în loc de cremă de ciocolată sau gem!
  • Înlocuiți pâinea albă pentru produse de patiserie integrale!

Diabeticii ar trebui să pună un accent deosebit pe nutriție. Dieta care funcționează cel mai bine pentru ei este practic aceeași cu cerințele pentru o dietă sănătoasă, dar depinde și de tipul de diabet și de trăsăturile individuale care ce dietă ar trebui să urmeze pacientul. Din păcate, în faza avansată a diabetului, dieta singură nu mai este suficientă pentru a controla nivelul zahărului din sânge, caz în care pacienții trebuie să utilizeze terapia medicamentoasă. Datorită medicinei moderne, preparatele orale fac viața mai ușoară pentru diabetici, care trebuie luate o dată pe zi, nu duc la creșterea în greutate, îi scutește de ace de câteva ori pe zi.

Fii atent la tine și începe-ți dimineața sănătos, vei observa diferența!