Cu proteine ​​în stea - deserturi divine sănătoase

stea

Mulți oameni nu sunt conștienți de rolul important pe care îl joacă proteinele în funcționarea corpului nostru. Furnizarea mușchilor noștri cu nutrienți de calitate este extrem de importantă pentru funcționarea corectă a mușchilor, creșterea musculară și retenția musculară.

Proteinele sunt un element important al corpului nostru, o sursă de substanțe nutritive formate din aminoacizi produși de organism și importați dintr-o sursă externă. trebuie să-l consumăm zilnic pentru a ne susține corpul, în funcție de vârsta noastră, sex, greutatea corporală (0,8-1 g/kg greutate corporală) și stilul de viață. Ne ajută să ne menținem mușchii în timpul exercițiilor fizice, pierderii în greutate și zilnic. Conținutul său de energie este același cu cel al carbohidraților, dar spre deosebire de acestea nu este stocat și compoziția corpului nostru va fi, de asemenea, mai proporțională cu aceasta. Avem nevoie de mai multe proteine ​​dacă facem exerciții regulate (1,5-2 g/kg greutate corporală), dacă dorim să ne creștem masa musculară (2-3 g/kg greutate corporală), dacă vrem să slăbim (2-2,5 g/kg greutate corporală), sau dacă îmbătrânim. Proteinele contribuie la creșterea și menținerea masei musculare și la menținerea osului normal. Se găsește în carne, pește, plante, ouă și lapte.

Ne putem perfecționa dieta cu suplimente alimentare de calitate. Este recomandat să luați aportul de nutrienți de calitate 70% din alimente și 30% din suplimente alimentare. Suplimentul se poate face oriunde, oricând, rapid, ușor, economic, tot ce aveți nevoie este praf de proteine, un agitator și puțină apă, lapte sau lapte vegetal. THE pulberea de proteine ​​este ușor de digerat și spre deosebire de consumul ridicat de carne, nu se acidifică. Nici nu este un aspect neglijabil faptul că producția de suplimente alimentare este mult mai strict controlată decât cea a alimentelor.!

Pulberile de proteine ​​pot fi obținute din lapte, dar pot fi de origine vegetală sau animală, pe bază de carne. Absorbția poate fi rapidă (30-40 minute), moderată (1-2 ore) sau lentă (mai mult de 2 ore).

Preparatul de proteine ​​BioTechUSA Iso Whey Zero este unul Izolat de proteine ​​din zer cu un conținut de proteine ​​de 88%, extrem de rapid și ușor de absorbit, disponibil în arome delicate cremoase, în care toate lucrurile inutile sunt pur și simplu resetate la zero: gluten, lactoză, conservant, grăsimi trans adăugate și fără zahăr.

Metoda tradițională de preparare a pudrei proteice este periuţă, cu toate acestea, putem adăuga cu ușurință la acesta conținutul de proteine ​​din alimentele noastre și este, de asemenea, minunat pentru a fi sănătoși face dulciuri din el, al cărui conținut de carbohidrați este astfel redus. Am dat acum câteva exemple delicioase ale acestora!

Clatite din fulgi de ovaz cu proteine

Ingrediente (pentru 1 bucată de clătite): 20 g fulgi de ovăz măcinat sau fulgi de ovăz, 1 lingură de măsurare BioTechUSA Iso Whey Zero proteine ​​praf (orice gust), 2 ouă întregi, 1 lingură. pudră de cacao cu conținut scăzut de grăsimi, 0,5-1 dl de apă

Mod de preparare: Se amestecă ingredientele. Scopul este de a obține o textură de aluat de clătite. Dacă este prea diluat, adăugați mai mult fulgi de ovăz, dacă este prea gros, adăugați mai multă apă. În cuptorul pentru clătite, prăjiți puțină grăsime de nucă de cocos, răsturnați când o parte este complet gătită și prăjiți și pe cealaltă parte. Poate fi, de asemenea, umplut cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi îndulcit cu eritritol, fructe sau o cremă amestecată groasă făcută din praf de proteine ​​BioTechUSA Iso Whey Zero.!

Briose de proteine ​​banana-cocos

Ingrediente: 2 banane, 4 ouă, 3 linguri de fulgi de ovăz, 2 linguri de nucă de cocos, 1 lingură de măsurare BioTechUSA Iso Whey Zero pudră de proteine ​​cu aromă de nucă de cocos, fructe sau semințe, nuci opțional

Mod de preparare: Zdrobiți bananele cu o furculiță, apoi amestecați bine ingredientele și umpleți-le în forme de brioșe! Putem pune deasupra mure, zmeură sau orice alt fruct, sau semințe, nuci! Se coace într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de aproximativ 15 minute.

Vafe proteice

Ingrediente: 70 g fulgi de ovăz, t4 albuș de ou, 2 gălbenușuri de ou, 1 lingură de măsurare BioTechUSA Iso Whey Zero protein pudră (orice gust), praf de copt, îndulcitor (de preferință eritritol sau stevia)

Mod de preparare: Bateți albușurile, apoi amestecați ușor praful de proteine, praful de copt, orice cantitate de pulbere sau îndulcitor sub formă lichidă și, în cele din urmă, 2 gălbenușuri. Ungeți ușor suprafața fabricantului de vafe cu grăsime de nucă de cocos, apoi coaceți vafele conform instrucțiunilor mașinii.!

Topping: Se amestecă praf de proteine ​​BioTechUSA Iso Whey Zero cu puțină apă sau lapte deasupra vafelor. Puteți aplica cu ușurință masa groasă, astfel încât să obțineți alimente delicioase, sănătoase și dietetice! Chiar mai delicios cu fructe!

Găluște cu brânză de vaci

Ingrediente: 500 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 3 linguri de măsurare BioTechUSA Iso Whey Zero pudră de proteine ​​cu aromă de vanilie, 200 g fulgi de ovăz, 3 ouă, îndulcitor, grăsime de nucă de cocos

Mod de preparare: Se amestecă ingredientele și se lasă să stea la frigider timp de aproximativ o oră. Atunci să ne uităm la textura sa! Dacă este prea diluat, adăugați mai mult fulgi de ovăz! Formați găluște din aluat, apoi gătiți în apă clocotită, transformați-le în cele din urmă în făină de ovăz măcinată!

Topping: Se amestecă 2 dl de iaurt natural cu 1 lingură de măsurare de praf de proteină Iso Whey Zero aromatizat cu vanilie BioTechUSA, se adaugă puțin îndulcitor, apoi se toarnă peste găluște!