Cu siguranță nu știai asta înainte! Iată cele mai recente trucuri de slăbire ale medicilor!

Din faptul că un aliment este sănătos, poți totuși să te îngrași

Dacă mâncați sănătos, puteți câștiga cu ușurință câteva kilograme: semințele oleaginoase, de exemplu, sunt în mod specific alimente pentru îngrășat, iar unele fructe, cum ar fi bananele și strugurii, sunt foarte bogate în zahăr. Adică, există un aliment sănătos care merită consumat cu moderare doar dacă vrei să slăbești, deoarece din faptul că ești sănătos, poți să te îngrași în continuare.

Ascultă-ți blugii, nu cântarele

Ai fost frustrat pentru că limba cântarului nu s-a mișcat? Încercați-vă blugii vechi - dacă talia dvs. este puțin mai lată decât era, sunteți pe drumul cel bun. Probabil pentru că grăsimea pe care ați pus-o a fost înlocuită de mușchi, care vă modelează forma, plus cu cât mai mult țesut muscular aveți în corp, cu atât mai multe grăsimi ardeți în repaus. Țesutul muscular, pe de altă parte, este mai greu decât grăsimea, care poate fi motivul pentru care nu vedeți rezultatul pe cântare.

Operația de strictură gastrică nu este un lucru ușor de făcut

Chirurgia de îngustare a stomacului, ca modalitate de slăbire, poate fi luată în considerare doar pentru cei supraponderali, a căror obezitate este deja o amenințare pentru sănătatea lor. Dar aceasta nu este deloc o alegere ușoară, ci o intervenție serioasă. Gândiți-vă la asta numai dacă aveți un motiv întemeiat - în toate celelalte cazuri, încercați să slăbiți cu alimente sănătoase, doze rezonabile și exerciții fizice regulate.

Stresul este un pericol real

Cortizolul, un hormon al stresului, crește nevoia organismului de glucoză, nu e de mirare că începi să poftești de dulciuri. Dar ați prefera să mâncați niște proteine în acest moment, cum ar fi păsările de curte, peștele, ouăle, dar chiar și brânza și avocado pot fi o idee bună. Se satură, ameliorează tensiunea, dar nu îngrașă. Nu strică să ai o listă, pentru că poți ameliora stresul în afara mâncării: ieși la plimbare, inspiră adânc sau ascultă melodia ta preferată.

Poate că ești slab și totuși gras?

„Grăsimea slabă” este persoanele care cântăresc în limitele normale, dar care au exces pe burtă și talie - acest lucru este periculos, deoarece grăsimea abdominală crește riscul multor boli, de la diabetul de tip 2 la bolile de inimă. Dacă talia ta depășește 90 de centimetri, încearcă să pierzi grăsimea din burtă: renunță la alimentele cu zahăr și fă exerciții fizice regulat.

Nu cumpărați tot felul de miracole pentru consumatori

Suplimentele pentru slăbit nu sunt un panaceu, ele funcționează și dacă mănânci sănătos și faci mișcare regulată. Cu toate acestea, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre utilizarea acestora și nu luați comprimate de consum de origine incertă, deoarece acestea pot fi periculoase.

Puteți începe din nou oricând

Uneori cazi într-o dietă, dar nici măcar nu trebuie să renunți. Învață din greșelile tale și începe din nou, sau chiar mai mult, continuă de unde ai rămas. Munca grea se plătește în timp.