Cu Tai Chi împotriva diabetului

Milioane de exerciții tradiționale chinezești, tai chi asemănător dansului, par să ajute și la prevenirea diabetului de tip 2 (diabet), două studii publicate marți.

Studiile efectuate în Australia și Taiwan au arătat că diabeticii care practicau tai chi timp de câteva ore pe săptămână s-au îmbunătățit semnificativ în comparație cu membrii grupului de control. Diabetul de tip 2 apare atunci când organismul nu produce suficientă insulină, un hormon care joacă un rol important în metabolismul zahărului. Boala, care afectează aproximativ 250 de milioane de oameni din întreaga lume, poate duce la orbire, insuficiență renală, hipertensiune arterială și boli de inimă.

Efectele benefice ale exercițiilor fizice moderate au fost deja demonstrate în mai multe studii asupra bolii. „Cu toate acestea, practicile chinezești sunt mai ușor de stăpânit decât orice exercițiu de gimnastică clasică și nu sunt necesare instrumente complicate”, scrie o echipă de cercetători condusă de Wendy Brown de la Universitatea din Queensland.

Experții dau vina pe stilurile de viață sedentare și obezitatea pentru epidemia de diabet, însă studiile anterioare din British Journal of Sport Medicine au descoperit că nici exercițiile fizice prea extenuante pentru inimă nu sunt utile. Exercițiile exhaustive slăbesc sistemul imunitar, în timp ce exercițiile moderate îl întăresc.

Rădăcina chineză, cel puțin în XIII. tai chi din secol combină meditația și elementele de luptă. Kuender Yang a condus cercetătorii taiwanezi într-un curs de tai chi de 12 săptămâni celulele ajutătoare ale imunității T au fost măsurate la 30 de persoane cu diabet zaharat de tip 2 și 30 de persoane sănătoase de vârstă similară Celulele T sunt elemente importante ale sistemului imunitar, așa-numitele produc interleukine, care sunt arme eficiente împotriva agenților patogeni care intră în corp.

La sfârșitul programului de 12 săptămâni, nivelurile de interleuchină-12 la diabetici au fost semnificativ crescute și activitatea lor a celulelor T a fost, de asemenea, îmbunătățită. Asa numitul nivelurile de hemoglobină glicată, din care se poate deduce starea diabetului, au fost semnificativ reduse, indicând o îmbunătățire a stării diabetului. Cercetătorii spun că tai chi scade nivelul zahărului din sânge - posibil îmbunătățind metabolismul zahărului.

În studiul australian, 13, așa-numitele programul a durat și 12 săptămâni cu implicarea unui adult de vârstă mijlocie cu sindrom metabolic, dar aici, pe lângă tai chi, au fost efectuate și exerciții de qigong (de asemenea, o formă tradițională de mișcare chineză). Sindromul metabolic înseamnă coexistența mai multor simptome, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și un risc ridicat de a dezvolta boli de inimă. Participanții au exercitat 1,5 ore de trei ori pe săptămână, iar exercițiile au fost uneori făcute acasă. La sfârșitul studiului, participanții pierduseră în medie 3 kilograme, iar circumferința abdominală scăzuse cu 3 centimetri. De asemenea, tensiunea arterială a scăzut, potrivit cercetătorilor, într-o măsură mai mare decât ceea ce ar fi putut explica pierderea în greutate. Participanții au raportat un somn mai bun, mai multă energie, mai puțină durere și o reducere a foametei.