Suntem buni la uleiul de pește pentru orice?

Efectele benefice ale uleiului de pește bogat în acizi grași omega-3 pot fi enumerate pe larg. Aici sunt cateva exemple

Articole similare

Protejează inima
Unele cercetări au arătat că consumul de acizi grași omega-3 în uleiul de pește poate reduce riscul bolilor cardiovasculare. Consumul de cantități mari din acesta nu numai că reduce nivelul grăsimilor și trigliceridelor din sânge, ci ajută și la prevenirea și încetinirea îngustării și calcificării arterelor prin încetinirea formării plăcilor și a cheagurilor de sânge. Alte studii au arătat că consumul regulat de alimente bogate în acizi grași omega-3 poate proteja și împotriva accidentului vascular cerebral.

Cu toate acestea, potrivit Seung-Kwon Myung, cercetător la Universitatea Națională din Seul, cercetări recente sugerează că efectele benefice ale uleiului de pește nu pot fi resimțite de cei care au avut deja un atac de cord sau un accident vascular cerebral. „Nu există dovezi clare că consumul de acizi grași omega-3 ar fi eficient în prevenirea unui al doilea atac de cord”, explică Myung, citând cercetări care analizează datele grupate din 14 studii clinice.

Scade colesterolul
Nu este o coincidență faptul că Clinica Mayo enumeră peștii și acizii grași omega-3 drept cele mai bune cinci alimente pentru scăderea colesterolului. Acizii grași omega-3 (cea mai importantă componentă a uleiului de pește) ajută la scăderea nivelului trigliceridelor din sânge, crescând în același timp HDL sau colesterolul bun. - Consumul de capsule de ulei de pește, somon sau chiar conserve de ton de 2-3 ori pe săptămână are un efect benefic asupra nivelului de colesterol - explică dieteticianul Elaine Magee.

Ajută oasele
Universitatea din Maryland Health Center spune că acizii grași omega-3 din uleiul de pește ajută la menținerea sănătății oaselor. Mai multe studii au arătat că, datorită vitaminei D pe lângă acizii grași, organismul absoarbe calciul din alimente mai eficient și reduce cantitatea de calciu excretată în urină. Împreună, acestea au un efect deosebit de benefic asupra rezistenței și creșterii osoase.

Ameliorează afecțiunile menstruale
Un studiu de patru luni a concluzionat că durerile menstruale au fost mai ușoare la 41 din cele 41 de tinere care au luat în mod regulat capsule de ulei de ulei în timpul studiului. Un alt studiu realizat de cercetători danezi a implicat 78 de femei care au primit cinci capsule pe zi: acestea conțineau fie ulei de pește sau ulei de pește îmbogățit cu vitamina B12, fie ulei de focă sau placebo. După patru luni de studiu, au fost raportate reclamații mai ușoare de către participanții care au luat capsule de ulei de pește îmbogățit cu vitamina B12 în timpul studiului.

Ajută la tratarea bolilor mintale
Știm că acizii grași sunt esențiali pentru funcționarea sănătoasă a creierului - cu toate acestea, cercetările privind utilizarea suplimentelor de ulei de pește în bolile mintale sunt încă foarte recente, deci este mai bine să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră. Mai multe studii au descoperit că acizii grași omega-3 din uleiul de pește au fost benefici pentru cei mai predispuși la depresie. Un alt studiu a constatat că numărul de schimbări ale dispoziției la persoanele cu tulburare bipolară a fost redus atunci când tratamentul tradițional medicamentos a fost completat cu capsule de ulei de pește. Au fost efectuate și teste dublu-orb (în care nici medicul, nici pacientul nu știu ce medicament sau placebo primește pacientul). În plus față de acizii grași omega-3, cinci din șase pacienți cu schizofrenie s-au îmbunătățit.

Ajută la prevenirea diabetului
Noi cercetări de la Școala de Sănătate Publică din Boston a Universității Harvard au descoperit că acizii grași omega-3 din capsulele de ulei de pește au crescut nivelul unui hormon numit adiponectină, care reglează nivelul glucozei. Cercetătorii spun că nivelurile mai ridicate de adiponectină reduc riscul de diabet de tip 2.

Ameliorează simptomele artritei reumatoide
Datorită conținutului său de omega-3, uleiul de pește poate atenua plângerile articulare dureroase asociate cu artrita reumatoidă. Potrivit Centrului de Sănătate al Universității din Maryland, omega-3 din ulei de pește ameliorează rigiditatea articulațiilor de dimineață. Potrivit unui studiu, suplimentarea tratamentului standard cu capsule de ulei de pește poate obține rezultate mai bune pe termen lung în tratamentul pacienților cu poliartrită reumatoidă.