Cu vitamina E pentru sănătatea inimii

Cu vitamina E, putem face multe pentru sănătatea noastră. Această vitamină reduce semnificativ riscul de boli coronariene și accident vascular cerebral. Ca antioxidant puternic, încetinește și procesul de îmbătrânire. Câtă vitamina E ar trebui să luăm?

vitamina

Cu vitamina E pentru sănătatea inimii

În anii 1940, profesorul Evan Shute și fratele său, profesorul Wilfrid Shute, au fost primii din Canada care au folosit vitamina E pentru a trata bolile coronariene. În 1946, chiar revista Time a scris despre munca lor. Dar, la acea vreme, medicii credeau că vitaminele ar trebui folosite numai în cazul bolii lor cu deficit, și nu în tratamentul unor boli precum bolile de inimă. Deci, deși Shuts a tratat sute de pacienți cu vitamina E de-a lungul anilor, majoritatea medicilor au găsit inutil acest nutrient.
Însă cercetătorii au descoperit că vitamina E nu este doar un puternic antioxidant, ci s-a dovedit a fi și cel mai important antioxidant solubil în grăsimi al organismului. Cercetătorii de la Universitatea Harvard de la începutul anilor 1990 au afirmat că vitamina E a redus semnificativ riscul de boli de inimă și atac de cord. Cu toate acestea, un punct de cotitură a fost publicarea din 1996 în British Lancet conform căreia suplimentarea cu vitamina E - într-o doză zilnică de 400-800 UI - Reduce incidența atacurilor de cord cu 77%.

Cu vitamina E împotriva infarctului la o dietă bogată în grăsimi

Desigur, cel mai bine este să încercați să mâncați alimente mai bune. Într-un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, Gary D. Plotnick, profesor la Școala de Medicină a Universității din Maryland, descrie experiența sa conform căreia alimentele bogate în grăsimi împiedică relaxarea vaselor de sânge. Alimentele grase declanșează o reacție chimică care strânge pereții vaselor de sânge. Efectul pe termen lung al acestui fapt este creșterea tensiunii arteriale, care la rândul său poate provoca boli de inimă. Când Plotnick Suplimentele prescrise de vitamina E și vitamina C, vasele de sânge s-au comportat normal ca și cum o persoană ar fi mâncat o masă cu conținut scăzut de grăsimi.

Vitamina E are un efect asupra nivelului de colesterol

Vitamina E nu scade colesterolul, dar protejează pereții vaselor de sânge de efectele sale dăunătoare, ceea ce este poate mai important. Așa-numita formă „proastă” de colesterol - lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL) - este responsabilă pentru transportul vitaminei E și carotenoidelor în sânge. Dacă nu există suficientă vitamină E în colesterolul LDL, aceasta duce la oxidare - iar procesul se încheie cu efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Acest colesterol LDL oxidat pătrunde în pereții vaselor de sânge mult mai bine decât ar fi în starea sa normală. Studiile bazate pe experimente umane, precum cel publicat de Ishwarlal Jialal, profesor la Universitatea Texas din Texas Southwestern, susțin că suplimentarea cu vitamina E protejează LDL de oxidare, deci nu se poate scurge prin pereții vaselor de sânge, reducând riscul de boală coronariană.

În dieta de astăzi, nu primim suficientă vitamina E.

Dr. Robert N. Butler explică într-o carte că zilnic Ar trebui să consumăm 1000 de migdale (cea mai bună sursă de vitamina E) pentru a obține 400 UI de vitamina E. Dar acea cantitate de migdale conține 8.000 de calorii, mai mult de un kilogram de grăsime.
Nevoia organismului nostru de vitamina E este foarte mare, în principal pentru că consumăm cantități mari de ulei rafinat (pentru sosuri de salată, cartofi prăjiți și multe alte alimente).. Uleiurile se oxidează ușor, dar vitamina E previne acest lucru. Deci, cu cât uleiul mai rafinat care pătrunde în corpul nostru, cu atât avem nevoie de mai multă vitamina E.

Dozarea optimă a vitaminei E.

Majoritatea experților recomandă vitamina E. 400 UI pe zi-consideră o dozare sănătoasă. Studiile au arătat că chiar și dozele de până la 100 UI prezintă unele efecte benefice, în timp ce cantitățile de până la 1.200 UI, deși nu sunt dăunătoare, s-au dovedit inutile. În plus, vitamina E naturală are un efect mai benefic decât forma sintetică.

Vitamina E sintetică poate fi identificată prin denumirea sa chimică, care este „dl-alfa-tocoferol” sau „dl-alfa-tocoferil acetat”. Trebuie să căutăm semnul dl. În schimb, vitamina E naturală este d-alfa tocoferol, sau "d-alfa tocoferil acetat", sau "d-alfa-tocoferil succinat".

Deci, știm că vitamina E protejează inima, vitamina D reduce riscul bolilor de inimă, magneziul ajută la prevenirea atacurilor de cord, vitamina C ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare ... și chiar am putea să o enumerăm. Pe baza acestora, cel mai bine este dacă există multivitamineAlegeți în ce vitamine sunt în cantități optime prezintă și conține Q10, posibil și usturoi și omega 3. Atenţie! Nu căutați preparatele obișnuite ieftine de multivitamine care conțin o fracțiune din nevoile dvs. zilnice!

Dacă știm că 500-1000mg de vitamina C pe zi protejează inima sau cel puțin 400-600 de vitamina E Nu este necesar să aveți niciun efect asupra inimii, nu vă așteptați la un miracol de la preparatele multivitamine care conțin doar o fracțiune din aceasta!