Culturism - 59

culturism

  • Galerie Forum ->
  • Actual
    • Cadrul jucătorului
    • Lista de marcatori
    • Masa
    • Știri despre Liga
    • Știri din Liga Campionilor
    • Declarații
    • Căutare.
  • Chibrituri
  • Exclusiv
    • Interviuri exclusive
    • Cutie de pușcă
    • Știai că și el este un Madrider?
    • Rapoarte de experiență
  • Istorie
    • Istoria clubului
    • Centru de instruire
    • stadiu
    • Liga Campionilor
  • Poze

Culturism

Re: Culturism

Autor postat: tubatibi »Duminică, 15 septembrie 2013 12:36 PM

Re: Culturism

Autor postat: ___Samy___ »Joi, 12 septembrie 2013 22:17

Re: Culturism

Autor postat: gkovi »Miercuri, 28 august 2013 12:42 PM

Re: Culturism

Autor postat: ___Samy___ »Luni, 26 august 2013 19:16

Re: Culturism

Autor postat: Zsombor »Marți, 20 august 2013 13:01

Re: Culturism

Autor postat: ___Samy___ »Vineri, 9 august 2013 22:39

Re: Culturism

Autor postat: Munki_ »Vineri, 9 august 2013 22:23

Re: Culturism

Autor postat: ___Samy___ »Vineri, 9 august 2013 22:15

Re: Culturism

Autor postat: Munki_ »Vineri, 9 august 2013 22:13

Re: Culturism

Autor postat: Anyaka »Luni, 5 august 2013 13:59

Re: Culturism

Autor postat: Glonțul T »Marți, 30 iulie 2013 17:04

--> Este în regulă, ar putea fi mai bine să nu fii în Ungaria decât dacă locuiești în Kazahstan.
Și știi că poate avea 6,8 kg, dar peste două săptămâni îl vei pierde dacă îl bei de două ori pe zi?
Dar suficient și pentru o zi, mâncați corect lângă cantitatea potrivită.
Acum voi descrie ce altceva recomand și cât timp este suficient să luați o dată pe zi:

MuscleTech 100% PREMIUM MASS GAINER (5,44 kg) - 16 zile
MuscleTech SERIA DE PERFORMANȚĂ MASS TECH (3,17 kg) - 12 zile
REVOLUȚIA EFECTULUI SAN MASS (6 kg) - 20 de zile
Dimatizați SUPER MASS GAINER (5,4 kg) - 16 zile
Gaspari Nutrition SERIA PROBIOTICĂ DE MASĂ REALĂ (5,4 kg) - 16 zile

Fit Foods MUTANT MASS (6,8 kg) - 26 de zile

Descriind acestea, s-ar alege imediat ce durează cel mai mult, dar este înșelător, deoarece dimensiunea dozei este diferită și proporția de lucruri utile din ea este diferită. Dintre cele descrise, cel pe care l-ați întrebat are cel mai puțin carbohidrați, ceea ce este o condiție de bază pentru „a lua în greutate”. Cel mai complex este în mod clar MASS TECH, deoarece conține și 10 g de creatină pe porție, ceea ce ajută din nou la creștere. Dar produsul SAN conține și unele, pe lângă faptul că este cu 100 de grame mai multe carbohidrați și cu 200 de calorii în plus, dar Dymatize și Gaspari au, de asemenea, aceeași cantitate de carbohidrați.
Dacă ar fi să mă îngraș și să mă simt greu, cred că aș alege între SAN sau Mass Tech.
Dar, din păcate, a mers întotdeauna ușor și a trebuit să cumpăr produse mai scumpe și mai scăzute în carbohidrați sau să le amestec pentru mine, pentru că un astfel de produs de peste 1000 de calorii s-ar fi uns imediat.
.

Re: Culturism

Autor postat: Anyaka »Marți, 30 iulie 2013 16:13

Re: Culturism

Autor postat: sucre »Marți, 30 iulie 2013 15:58

Re: Culturism

Autor postat: Anyaka »Marți, 30 iulie 2013 15:51

Este în regulă, poate chiar ar fi mai bine să nu fii în Ungaria, decât dacă locuiești în Kazahstan.
Și știi că poate avea 6,8 kg, dar peste două săptămâni îl vei pierde dacă îl bei de două ori pe zi?
Dar suficient și pentru o zi, mâncați corect lângă cantitatea potrivită.
Acum voi descrie ce altceva recomand și cât timp este suficient să luați o dată pe zi:

MuscleTech 100% PREMIUM MASS GAINER (5,44 kg) - 16 zile
MuscleTech MASS TECH PERFORMANCE SERIES (3,17 kg) - 12 zile
REVOLUȚIA EFECTULUI SAN MASS (6 kg) - 20 de zile
Dimatizați SUPER MASS GAINER (5,4 kg) - 16 zile
Gaspari Nutrition SERIA PROBIOTICĂ DE MASĂ REALĂ (5,4 kg) - 16 zile

Fit Foods MUTANT MASS (6,8 kg) - 26 de zile

Descriind acestea, s-ar alege imediat ce durează cel mai mult, dar este înșelător, deoarece dimensiunea dozei este diferită și proporția de lucruri utile din ea este diferită. Dintre cele descrise, cel pe care l-ați întrebat are cel mai puțin carbohidrați, ceea ce este o condiție de bază pentru „a lua în greutate”. Cel mai complex este în mod clar MASS TECH, deoarece conține și 10 g de creatină pe porție, ceea ce ajută din nou la creștere. Dar produsul SAN conține și unele, pe lângă faptul că este cu 100 de grame mai multe carbohidrați și cu 200 de calorii în plus, dar Dymatize și Gaspari au, de asemenea, aceeași cantitate de carbohidrați.
Dacă ar fi să mă îngraș și să mă simt greu, cred că aș alege între SAN sau Mass Tech.
Dar, din păcate, a mers întotdeauna ușor și a trebuit să cumpăr produse mai scumpe și mai scăzute în carbohidrați sau să le amestec pentru mine, pentru că un astfel de produs de peste 1000 de calorii s-ar fi uns imediat.

Ar trebui să înoți 5-6 pe săptămână, deoarece intensitatea ta este mai mică. Cred că este mult, dar se adaugă la antrenamentele la intervale, ceea ce este suficient pentru a face de 2-3 ori pe săptămână. Ar arăta 2x interval mixt, 2x înot, 3x antrenament cu greutăți. Ceea ce îl face greoi poate fi legat de antrenamentul pe intervale. Dar prefer să-mi susțin postul de dimineață și să separ antrenamentul cu greutăți.

Re: Culturism

Autor postat: Glonțul T »Marți, 30 iulie 2013 13:43

Re: Culturism

Autor postat: Rusă »Marți, 30 iulie 2013 13:15

Începeți cu 2400. Apoi vedeți, dacă nu scade, puteți merge la 2.2. Puteți mânca chiar și 3 pe zi. Nu există nici o bază pentru ca o mulțime de mâncare mică să funcționeze pentru toată lumea.
Dimineața aș mânca corect carbohidrați și grăsimi. După antrenament, aflați cele mai multe calorii, deoarece vă va fi de folos. Să presupunem că, după un antrenament, puteți alege 60-70 de grame de proteine ​​+ 30 g carbohidrați pentru a bea în suplimentul dumneavoastră. Apoi, puteți alege o combinație de 150-200g pește/pui + orez. Dacă te antrenezi seara, tot poate merge în largul tău. Atunci când ieșiți seara, nu mâncăm parte din carbohidrați.
De la 2 după-amiaza, lăsați carbohidrații frumos și mâncați doar legume și proteine.
Puteți mânca semințe, dar cu măsură. Nu mai mult decât o mână. Aproximativ. 30-40 g și numai dacă se încadrează în limita de calorii.

De obicei mi s-a părut așa la început:
8.00: Proteine ​​combinate (izolat + concentrat) + Creatin HCL
8.30: Albus de ou + linguriță. pâine + legume
11.00: Pui/pește/carne de vită/mistreț + orez alb/orez brun/orz/ovăz + legume
14.00: La fel, în general, pentru simplitate.
16.30: Creatină HCL + ATP + Carnitină
18.30: Izolați + vitargo/pâinea cerată
19.00: Pește + brânză de vaci + aici am mâncat fasole cu carbohidrați mai ușori etc.
22.00: Nu am mâncat întotdeauna în acest moment pentru că deja dormeam când nu lucram, dar dacă aș fi, aș avea niște smoothie de ton/brânză de vaci/cazeină.

De obicei am mâncat de 6 ori, dar nu consider băuturile ca pe o masă separată. Este mai mult o parte dintr-o captură, deoarece oricum sunt aproape una de alta, astfel încât acest număr scade deja la 4. Mi-am mâncat chiar și vitaminele dimineața și ulei de pește de fiecare dată, împreună cu vitamina C. De asemenea, în zilele libere alergam întotdeauna dimineața și chiar și după antrenament. În dimineața aceea alergam și îmi băteam proteinele. Doar creatina de rulat. Pe stomacul gol, o jumătate de oră este destul de eficientă.
Acordați atenție, de asemenea, acestui lucru cu mâncarea pre-antrenament, astfel încât să treacă cel puțin o jumătate, dar mai ales 2-2,5 ore de la ultimul aliment înainte, deoarece chiar dacă luați niște lucruri dietetice, trebuie să le luați pe un cu stomacul gol și este mai bine să te antrenezi oricum. Desigur, nu este recomandat sirenelor care au tendința de a leșina sau voma.