Culturism - 65

Galerie Forum ->
Actual
- Cadrul jucătorului
- Lista de marcatori
- Masa
- Știri despre Liga
- Știri din Liga Campionilor
- Declarații
- Căutare.
Chibrituri
Exclusiv
- Interviuri exclusive
- Cutie de pușcă
- Știai că și el este un Madrider?
- Rapoarte de experiență
Istorie
- Istoria clubului
- Centru de instruire
- stadiu
- Liga Campionilor
Poze

Culturism

Re: Culturism

Autor postat: Rusă »Luni, 3 iunie 2013 21:50

Re: Culturism

Autor postat: Dublu D »Luni, 3 iunie 2013 21:49

Re: Culturism

Autor postat: pátkán »Luni, 3 iunie 2013 21:44

Re: Culturism

Autor postat: Fenomen »Luni, 3 iunie 2013 21:39

Re: Culturism

Autor postat: ___Samy___ »Luni, 3 iunie 2013 21:38

Re: Culturism

Autor postat: Dublu D »Luni, 3 iunie 2013 21:36

Re: Culturism

Autor postat: Serafim »Luni, 3 iunie 2013 21:29

Re: Culturism

Autor postat: pátkán »Luni, 3 iunie 2013 21:18

Re: Culturism

Autor postat: istimester »Vineri, 31 mai 2013 21:16

Dezső BBN

Re: Culturism

Autor postat: sac de file »Vineri, 31 mai 2013 13:12

Re: Culturism

Autor postat: Zsombor »Duminică, 26 mai 2013 13:39

Re: Culturism

Autor postat: ___Samy___ »Vineri, 24 mai 2013 20:53

Aș prefera să-i spun să nu citească niciodată viața budistă

Re: Culturism

Autor postat: Cel mai mic »Vineri, 24 mai 2013 20:27

Aș prefera să-i spun să nu citească niciodată viața budistă

Re: Culturism

Autor postat: zolus »Vineri, 24 mai 2013 19:29

Re: Culturism

Autor postat: Zsombor »Vineri, 24 mai 2013 11:28

Re: Culturism

Autor postat: ___Samy___ »Joi, 23 mai 2013 23:15

Re: Culturism

Autor postat: istimester »Joi, 23 mai 2013 22:08

Re: Culturism

Autor postat: artilerist »Joi, 23 mai 2013 12:38 PM

Re: Culturism

Autor postat: pátkán »Joi, 23 mai 2013 10:05

Marky Nu sunt nici pe departe un expert, dar cu ceea ce am început este să arunc mereu aici.
Dar cea mai ușoară cale este să cobori în cameră și acolo îl întrebi pe lider.

1. Mese: 7-8 ore
Făină de ovăz 100g (o ceașcă de ceai aprox.) + Albus de ou 260g (2dl aprox.)
2. Mese: 10-11 p.m.
1-2bani banană + smoothie Jumbo
3. Mese: 1 p.m.
File de piept de pui sau file de piept de curcan sau file de pește 100g + Orez 65g
4. Mesele: 16:00
1-2bani banană + smoothie Jumbo
5. Mesele: 19:00
File de piept de pui sau file de piept de curcan sau file de pește 100g + Orez 65g
Sau pâine integrală + șuncă de piept de pui v. șuncă de piept de curcan + legume (roșii, ardei etc.)
6. Mese: 21-22 ore
Cu 30 de minute înainte de culcare 150g brânză de vaci + 1 bucată de iaurt.

Re: Culturism

Autor postat: Marky »Duminică, 19 mai 2013 14:44

acum vreau să încep și eu să construiesc un corp, dar nu vorbesc cu adevărat despre nimic despre acest subiect.
Am 60 de lire sterline la 180 de inci, care este puțin sub index, chiar dacă mănânc mult, numai burtica mea se umflă până când sunt golit ()
Vreau să măresc, să mă îngroșez. puteți recomanda orice plan de antrenament pentru începători? suplimente care merită luate pentru un începător ca mine?

da, atât de mult încât am fost la doctor, nu există nicio anomalie în extragerea sângelui, sunt doar o victimă a geneticii.