Culturism VS antrenament cu greutăți gratuite (calistenie) Partea 3

Ce corp poți obține în calitate de culturist/credincios în calistenie? - o veți găsi în partea de jos a articolului!

Ca un memento:

Nu așteptați până la 40!

În calitate de culturist deformat, la vârsta de optsprezece ani, aș fi simțit un sacrilegiu să-mi „risipesc” energiile pe reclinere. Acum, peste 40 de ani, îmi place să cobor la terenul de joacă pentru a improviza un antrenament puternic cu superset push-up spre uimirea totală a trecătorilor și a pasagerilor de câini. Se uită la mine de parcă aș fi venit de pe Marte și E.T. Aș fi un prieten eșuat.

antrenament

E în regulă, nu mă deranjează, nu pot trăi fără experiența de a face mișcare, am nevoie ca și cum ar muri pe apă.

Să vedem de ce un atlet cu greutate liberă poate apuca gantere?

Am mai multe argumente percutante. Halterofilia nu este utilizată accidental în nenumărate sporturi pentru a crește forța și rezistența, deci acesta poate fi și un aspect. Corpul funcționează ca o unitate, deci este recomandabil să instruiți uniform toate grupele musculare. Construirea musculară vizată cu antrenamente cu greutăți și mașini profesionale de gimnastică pentru cea mai ușoară și mai eficientă. Este spatele tău lat ca o pistă, dar degeaba împingi sute, mii de șezuturi, pieptul tău este plat ca o clătită? Este timpul să vă stimulați creșterea mușchilor pectorali cu un antrenament cu greutăți puternic și țintit!

Partea superioară a corpului tău este ca cea a unui zeu grec, dar picioarele tale sunt subțiri ca un ropi? Mergeți la sala de sport, profitați de genuflexiunile cu gantere și de avantajele aparatelor speciale pentru picioare! Culturismul este o știință (inclusiv calistenica) dacă puteți cere ajutor unui antrenor expert, sau o persoană cu cunoștințe și performanță apreciabile, nu ascultați brokeri iubitori de artă!

Alegeți cu atenție a cui propunere acceptați! Învață să te antrenezi! Aflați ce exerciții mișcă exercițiile, când-ce părți ale corpului și mușchii sunt încărcați. Încercați mai multe planuri de antrenament care funcționează, faceți ceea ce nu lăsați deoparte, ascultă-te pe tine și ascultă-ți instinctele!

De ce merită ca un culturist să facă antrenamente cu greutăți din când în când?

Cel mai grav motiv: Puterea surprizei, puterea creșterii! S-ar putea să serializați la 100 kg în presă pe bancă, dar vă puteți surprinde mușchii pieptului cu un suport push-up 10 x 20/30, care este un alt stimul pentru creștere. Întinderea, împingerea, culcarea, punerea în funcțiune, ghemuirea, croșetele sunt toate exerciții care nu necesită echipament special, cu puțină creativitate, pot fi rezolvate cu ușurință. Exercițiile de greutate liberă sunt aproape de mișcarea naturală a unei persoane, îmbunătățind capacitatea noastră de coordonare.

Dacă scopul tău este să devii o mașină înclinată, fie ea! Împingeți cât puteți! Dar în acest caz, dacă doriți mușchi pectorali proporționali și estetici frumos lucrați, începeți să lucrați cu gantere - din mai multe unghiuri!

Ți-ai ghemuit coapsele atât de groase încât nu mai ai pantaloni pe tine? Schimbiți toaleta săptămânal? Muschii robusti nu sunt totul! Fiecare mușchi are funcția sa, nu pierde din vedere acest lucru, nu cădea în excese extreme! Cantitatea este înlocuită de calitate!

Mușchii nu au ochi, nu te văd antrenându-te cu gantere sau cu greutate liberă! Mușchii tăi simt un stimul. Surprindeți-i, stimulați-vă să vă dezvoltați părțile confortabile, neglijate și subdezvoltate ale corpului! Scăpați de orice dogmă și judecată greșită, întindeți-vă limitele, astfel încât să vă exercitați personal îți atingi obiectivele într-un interval de timp mult mai scurt decât dacă te-ai agăța rigid de șabloane!

Nimic nu este obligatoriu, ideea este întotdeauna să te distrezi și să ai o experiență de exerciții fizice!

Ei bine, pe care îl alegi? Antrenament cu greutăți sau culturism gratuit?

Ambele stiluri au propriile caracteristici, avantaje și dezavantaje. Ambele tendințe de exercițiu pot fi realizate în mod semnificativ, totul depinde de obiectivele și ambițiile noastre. Niciunul nu este mai rău sau mai bun decât celălalt, este o chestiune din toate perspectivele. Un atlet inteligent și inteligent profită de ambele și le transformă în avantajul lor. Un factor important este câți ani ai, care este situația ta de viață (ești student, s-ar putea să lucrezi deja sau ai o familie). Am peste 40 de ani gândind diferit decât am fost de 20 de ani (încă m-am antrenat).

Ideea mea este aceasta: pentru că programul meu zilnic este strâns, Vreau să obțin cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp posibil - se încadrează în viața mea. THE obiectivele mele următoarele: dezvoltare continuă, pregătire pentru experiență, sănătate, estetică, fitness, cel mai bun nivel de fitness posibil măsurat pentru mine. Prin aceasta vreau să subliniez că toată lumea ar trebui să își stabilească obiectivele de exercițiu în funcție de situația lor de viață. Dacă vă potriviți 100 de seturi de flotări și vă place, povestea este impecabilă. Nu mi se potrivește și adevărul este că nici măcar nu vreau să împing flotări doar pe salteaua persană, îmi place să mă antrenez cu oamenii.

Ce stil de antrenament ar trebui să alegeți? Cel care este mai aproape de individualitatea ta, cel în care găsești bucurie! Ce fruct preferați, mere sau banane? Gustă-le înainte să iei decizia! Astfel puteți decide ce măr sau banană vă place mai mult, dar, desigur, puteți mânca și ananas. Îmi plac foarte mult ambele, așa că într-o zi merele, în cealaltă zi bananele, uneori ananas!:-) Fii deschis și incluziv, ascultă noi perspective, gândește-te la argumente (uneori gustați alte fructe) apoi încercați în practică ce funcționează, adăugați-l la repertoriul dvs. - și faceți-l!

Aici vine întrebarea mult așteptată!

Ce fel de corp poți obține în calitate de culturist/credincios în calistenie?

Nu pot prezice, nu vă pot promite, de fapt, nu sunt spiritul care iese din sticlă pentru a vă îndeplini dorințele. - dorințele tale pot fi îndeplinite de o singură persoană: tu însuți, prin urmare, nu vă așteptați la un răspuns concret de la mine. Răspunsul la întrebare este egal cu o misiune imposibilă; oricum, toată lumea este unică, cu oportunități și perspective unice. La ce să ne așteptăm de la o secretară de 30 de kilograme de 30 de ani, un manager de 45 de kilograme de 150 de kilograme și un burlac de bomboane cu testosteron cu două picioare atletice cu două picioare, de 75 de ani, de 75 de ani, proaspăt absolvit?

Iată o orientare strategică asupra acestui punct

Calistenie

Timp/energie

Acasă, cu un jambon de ușă care poate fi agățat în câțiva mp sau pe un loc de joacă din apropiere ne putem face antrenamentele ușor și complex. Acest lucru este cu siguranță practic dacă nu suntem milionari de timp.

A face exerciții fizice

Există puțină literatură și sprijin de către experți, deci rămânem singuri. Antrenarea picioarelor este un pic greoaie și consumatoare de timp. Nu există modele tangibile și trasabile.

Rezultat

Cu nutriție optimă, regenerare și antrenament se pot obține condiții excelente, rezistență excelentă, aspect estetic - dacă abilitățile noastre genetice o permit. Trebuie să menționăm că, dacă estetica și construcția musculară sunt obiectivul, culturismul este imbatabil în acest sens.

Beneficiile calisteniei

Corpurile noastre sunt întotdeauna la îndemână, deci nu trebuie să facem multe garnituri și pliante pentru antrenamente. Putem atinge un nivel excelent de formare cu exerciții de greutate gratuite, dar este este departe de a fi sigur că mușchii și aspectul nostru vor reflecta acest lucru.

Dezavantaje ale calisteniei

Dacă vrem să arătăm bine pe lângă antrenament, adică vrem mușchi bine dezvoltați, antrenamentele necesită mult timp/energie. De aceea, merită să apucați gantere pentru a economisi timp și pentru a ajunge la corpul viselor mai repede - dacă fitnessul și aportul de nutrienți sunt.

IMPORTANT: Calitatea definiției mușchilor este de 70% în funcție de calitatea nutriției dumneavoastră!

Culturism:

Timp/energie

Acasă, cu o bancă reglabilă și un set de gantere cu o mână și cu două mâini, ne putem lupta să ne cioplim corpul „la perfecțiune” (în raport cu noi înșine). Acest lucru necesită investiții și determinare. Intrarea în sala de sport costă, de asemenea, bani, ca orice în viață. in orice caz dacă investești în tine însuți investești în cel mai bun loc!

A face exerciții fizice

Există o mulțime de literatură și asistență pentru coaching, învățați cum să filtrați brokerii, să alegem cui suntem atenți, cărora le ascultăm sugestiile.

Rezultat

Ne putem modela corpul în cel mai optim și mai rapid mod prin antrenamente cu greutăți și mașini profesionale funcționale (+ o combinație de antrenament aerob - acest lucru este valabil și pentru calistenie). Nu există o cale mai bună. Punct.

Avantajele antrenamentului de culturism

Antrenamente puternice, controlabile, sarcină de antrenament reglabilă, creștere musculară vizată, modelare a corpului, atingând niveluri excelente de fitness - în cazul optim. Nu în ultimul rând, ne putem gestiona timpul eficient.

Dezavantaje ale antrenamentului pentru culturism

Pericol de ignoranță: mâncare excesivă, urmărirea rezultatelor rapide, obiective nerealiste, motivația idiotului: muște „mari”. Poate fi ușor rănit din cauza unei atitudini barbare și a lipsei de încălzire. Pentru a obține rezultate serioase, avem nevoie de expertiză serioasă în culturism și de o cunoaștere profundă despre noi înșine. Dacă sunt date toate condițiile și posibilitățile și, în pofida tuturor, nu avem rezultate spectaculoase, atunci problema nu este cu culturismul, ci cu cunoștințele și abilitățile noastre.

IMPORTANT: Calitatea definiției mușchilor este de 70% în funcție de calitatea nutriției dumneavoastră!

Nu pierde din vedere punctul tău!

Amintiți-vă punctul: OPTIMAL. Calea către antrenament optim, rezultatele tale, visele tale, obiectivele tale de exercițiu este prin cunoașterea ta. Acest lucru se aplică și sufletului și corpului tău. Dacă ai vise ambițioase și ajungi la vârf, profită de alimentele sportive și suplimentele alimentare sigure care sunt potrivite pentru tine în epoca modernă! Puteți profita la maximum de voi înșivă, consumând în mod conștient, optim și îngândurat și folosind alimentele sportive potrivite (shake-uri proteice, vitamine, creatine etc.). Acest lucru se aplică tuturor sporturilor. Sportivii de top folosesc de mult timp suplimente nutritive. Și culturistii. De ce anume ar fi excepția calistenica? De asemenea, le puteți folosi foarte mult acolo (notă editorială: uitați-vă înapoi, popularul meritat Hannibal, de exemplu, sponsorizat de Trec Nutrition și FIBO, la standul Trec de altfel impresionant, au avut practic doar demonstrații de calistenie. Sunt cele două lucruri străin?). Cu antrenamentul potrivit, dieta și suplimentele alimentare bine alese pentru obiectivele dvs., puteți obține rezultate extraordinare în ambele sporturi la nivel de hobby dacă luați în serios toți factorii importanți menționați anterior.!

Fii deschis, creativ și cu vedere lungă, deschizându-ți noi dimensiuni în domeniul exercițiilor!

Ideea: un stimul de antrenament diferit, o experiență de exercițiu și DEZVOLTARE constantă!