Culturistii beau lapte matern - Normal?

„Cred că este considerat un panaceu, deoarece conține multe calorii și substanțe nutritive, dar conține și alte ingrediente sănătoase”, spune expertul în nutriție Brian St. Pierre. „Laptele matern crește foarte repede ca urmare a consumului de lapte matern, ceea ce poate contribui și la faptul că mulți oameni cred că poate avea un efect similar asupra adulților.”

Într-un pahar aprox. Are 170 de calorii (cu 20 mai mult decât laptele de vacă), 10 g de grăsimi, 16 g de carbohidrați și 2 g de proteine ​​(care la rândul lor este cu 5 mai puțin mai puțin decât laptele tradițional.) Deci, dacă îl luați, vă poate ajuta chiar culturistii, totusi Marc Halpern, dietetician, spune ca nu este cea mai buna alegere, scrie Men’s Health.

matern
Fotografie: http://coach.nine.com.au/

Primul dezavantaj este că este dificil de obținut. Al doilea motiv este că calitatea laptelui depinde de mamă. Poate prinde și boli, precum HIV, dacă îl bei. Și gândiți-vă la asta, intră în sticlă în condiții nesterile.
Această afirmație este susținută și de știință. Potrivit cercetărilor revistei Pediatrics, 63% din cele 101 probe care pot fi comandate online s-au dovedit a avea stafilococ, 36% au streptococ și 3% au fost infectate cu salmonella.
Principalul argument este că nu există dovezi științifice că laptele matern într-adevăr ajută la construirea mușchilor atât de mult.

În schimb, faceți super-rețeta Sf. Pierre. Se amestecă 2,5 dl lapte sau apă cu 1 lingură de proteine ​​din zer, 1 mână de fructe (banane, fructe sălbatice), 1 mână de legume (spanac, varză), jumătate de linguriță. cu unt de arahide sau alte grăsimi și câteva cuburi de gheață într-un blender.

Conține 400-700 de calorii, în funcție de cât introduceți, dar este bogat în grăsimi sănătoase, carbohidrați, proteine, vitamine și minerale.