Scădere mică în greutate și descoperire mare

Am fost ajutat de un dietetician, un antrenor și chiar un ultramaratonist, și până la urmă toți au avut dreptate: în această luptă, omul va rămâne mai devreme sau mai târziu singur.

În prima săptămână de mișcare, abia începeam să joc badminton cu colegii mei, ca un fel de încălzire. În al doilea, mi-am propus să mut greutățile. Este Peter Hacker Izometrie unul dintre antrenorii mei mi-a pus la punct un plan de antrenament, astfel încât să nu mă plictisesc și, cel mai important, să nu rătăcesc în jurul ganterelor ca mulți dintre colegii mei întreprinzători. Poate fi împins și mutat în două ore, atât de mult este sacru. Prima dată nu am reușit nici măcar să-mi leg pantofii, după a doua oară aproape că nu a existat durere la nivelul mușchilor, iar acum fac o duzină de exerciții cu fața de nezdruncinat. Merg în cameră de două-trei ori pe săptămână între fete strânse și băieți elaborați. Bună trupă mică, deși nu vorbesc prea mult.

O fugă mică nu poate face rău.

Curând a devenit clar că nu voi fi cel mai important luptător în condiționări. Am pus atât de multă greutate pe mașini, încât nu o fac pe pantaloni când încerc să le ridic. Aceasta a devenit filozofia mea: nu exagerez nimic. Nu încerc să strâng de două ori mai mult cu fața mea purpurie decât mi se potrivește corpul, nu încerc să alerg de două ori cât pot și, în timp ce nu înghit tot ce îmi iese în cale, nu nu-mi place postul. Nu vreau să sufăr și să mă chinui dacă nu te descurci, atunci îți mulțumesc, dar nu-mi pasă - m-am gândit când am început să slăbesc.

Nu este păcat să fugi

Stare bună de fitness, foarte grozavă, dar foarte unanimă într-un loc de muncă, să recunoaștem. Există doar un lucru mai monoton decât acesta: alergarea - m-am gândit că, înarmat cu sfaturile bune ale alergătorului de utramaraton István Sipos, am plecat în primii kilometri. Nu aveam dreptate. Alergatul este unul dintre cele mai bune lucruri din lume. Desigur, exagerez. Balansarea oceanului, adulmecarea cocainei din fundul colegilor de joacă goi pe un iaht este cu siguranță mai bună, dar imediat după aceea, probabil că este vorba de alergare. Plec seara, muzica îmi curge în ureche, așa că nu-mi aud gâfâitul dezamăgitor. Uneori strig între timp când urmează corul.

Prietenii mei

Fac jogging după ideologia slăbirii scăzute. Când sunt obosit, merg puțin. Nu aștept ca totul să fie ascuns. M-am oprit de șase ori în prima noapte, doar de cinci ori în a doua, apoi de patru ori și doar de trei ori pe aceeași cursă aseară. Alerg pe malurile Tisei, de la Felsőváros la Monumentul Potopului, de trei ori pe săptămână. În loc să te uiți la televizor, ghemuitul în fața unei mașini este o distracție ideală, deoarece corpul este obosit, sufletul se curăță, mintea se odihnește în timp ce evit cuplurile rătăcitoare pe plajă. După o săptămână, m-am trezit împiedicându-mă în tramvai în drum spre casă de la serviciu, așteptând cu nerăbdare să încep. Nici măcar nu m-am dus la sală săptămâna trecută, doar am alergat, am fost atât de prinsă. Asta ar fi fost cazul luni, dar am fost foarte încântat de întrebarea: am pierdut câteva decenii? Așa că m-am dus la Isometrie, acolo se află o scală lângă perete. Am stat puțin speriat de el.

muzică pentru alergare 1

Bine, bine, dar ce mănânci?

Întrebarea este mai mult despre ce nu. În ceea ce privește dieta mea, am ales și moderația. Nu sunt un dușman al meu, nu număr calorii, nu mă simt vinovat după un prânz copios, dar am introdus câteva măsuri pentru asta. În loc de cinci cafele, beau doar două, maxim trei pe zi, chiar și fără zahăr. Nici nu-mi amintesc când pun zahăr în ceva. Nu mănânc deloc produse de patiserie, pâine albă în fiecare an bisect, fără dulciuri, nici măcar Maxi King, chiar dacă îmi place foarte mult.

Dușmanii mei

În loc de jetoane, ai spart morcovi în fața televizorului. Uneori se strecoară o felie de pizza, un zar de ciocolată, dar se întâmplă doar într-un moment slab. Dacă pot, nu mănânc patru picioare, poate iepuri, dar evit vite, porci. De asemenea, am alungat mezelurile grase, apoase și sărate, cremele de ficat de la frigider și am umplut locul cu fructe.

Mi-e puțin foame seara, dar te poți obișnui. Singurul lucru care nu merge este să bei apă. Bea aproape numai apă și ceai, dar nu suficient. Poate jumătate din ceea ce a sugerat dieteticianul, Tímea Lőrinczné Losoncz. Cred că ar trebui să scot aproximativ doi litri, sigur, dar uit să beau. Acest lucru, să zicem, vine la îndemână uneori, deoarece aproape am uitat să beau alcool. O bere ar merge bine.

Tactica mea de cumpărături este, de asemenea, destul de simplă: nu port o căruță, ci doar un coș care se potrivește, se potrivește. Așa că nu mă împachetez niciodată, nu bag nimic în mașină de care nici măcar nu am nevoie, doar ochii mei o doresc. Cumpăr cât pot să mă descurc. Nu merg niciodată la magazin înfometat pentru a preveni ispita.

Am cumpărat: pui, fructe, legume, muesli, lapte, brânză, ouă, sfeclă, iaurt, orez și multe altele. Care se încadrează în coș și nu mai mult.

Merge

Așa că combin suspensia de a înghiți înainte și înapoi cu jogging și frământare. Mă deplasez aproximativ șase până la opt ore pe săptămână, comparativ cu precedentele trei sau patru ore, care provin în principal din ciclism. Mi-am dublat doza de exercițiu, am mâncat mai puțin, totuși am stat puțin speriată pe cântar în izometrie. Am observat că pântecele nu mi-a mai afectat coapsele când m-am așezat, am observat că îmi trag cureaua de o gaură mai strânsă dimineața, dar eram totuși îngrijorat pentru că mi se părea atât de neimaginat să slăbesc după atâția ani de creștere lentă . Cântăream nouăzeci și nouă de lire sterline când mi-am declarat război acum două-trei săptămâni. Cântarul a arătat luni sub 97 de lire sterline. Părăsind sala de gimnastică, prima mea călătorie a dus la bufet, am cerut o băutură izotonică pentru că era răcoros și, aplecându-mă deasupra tejghelei, am vorbit cu doamna bufetată simpatică: am vărsat deja două kilograme.
„Felicitări”, a spus el, puțin surprins.
„Atunci nu se oprește aici”, a spus el după mine în timp ce mă îndreptam cu mândrie spre ieșirea din sala de sport.