Dieta „Slăbire mare” acasă

Vrei să slăbești, dar nu îți poți schimba rutina zilnică. Te-ai gândit vreodată că ar fi bine dacă ai putea privi dintr-o privire cantitatea de alimente care nu depășește limita zilnică de calorii, astfel încât să o poți mânca în siguranță?

Da? Atunci am vești bune pentru tine! Dieteticienii americani au dezvoltat o metodă de măsurare care este întotdeauna la îndemână, care vă permite să măsurați cantitatea de alimente consumată relativ precis. Vă permite să determinați rațiile alimentare și, de asemenea, să calculați valorile calorice.

În postarea mea anterioară, am încercat să subliniez cât de important este să știi exact cantitatea de alimente consumate pe zi și frecvența meselor și cât de important este să ții un jurnal de masă. Acum vă voi arăta modul simplu în care puteți seta și cantitățile.

Mâna ta este întotdeauna la îndemână și un dispozitiv de măsurare vizual bine folosit, îl poți folosi pentru a te controla pentru a-ți atinge obiectivul de slăbire!

Iată de ex. degetele mari în sus! Să vedem cum puteți estima cantitatea folosind-o:

Imaginează-ți că ții o minge de tenis în mână. Aceasta corespunde:

o cantitate de cană, fie că este vorba de brânză, legume tocate, lapte sau iaurt.

Iată cum puteți măsura cu palma:

aproximativ Înseamnă 2,9 kg, indiferent dacă este vorba de nucă, migdale sau bomboane cu drajeuri.

Ceea ce se potrivește în cele două palme este de aprox. 5,8 dkg jetoane sau pesmet.

În cele din urmă, dimensiunea pumnului corespunde cantității de ceașcă de orice.

Nu îți place forma ta, vrei să te simți mai bine în pielea ta?

Faceți clic pe linkul de mai jos: