Cum a slăbit Janet Jackson?

În 2004, proiectul lui Janet Jackson a provocat un scandal imens, motiv pentru care s-a retras din public pentru o vreme. Dar ceea ce s-a întâmplat în acest timp este aproape de necrezut. Au apărut ulterior imagini cu el abia recunoscute, atât de obeze. Până în noiembrie 2005, a crescut la 82 de kilograme, comparativ cu 160 de centimetri.

Cu toate acestea, 2006 i-a adus o renaștere. În trei luni, a reușit să scape de 30 de lire sterline. S-a pus pe o dietă strictă și s-a angajat într-un antrenament dur. Rezultatul nu a rămas în urmă, la începutul verii era deja în partea de sus a primelor pagini cu 54 de kilograme.

Reguli:
1. Doze mici, în mod regulat, de 5 ori pe zi.
2. Asigurarea somnului și odihnei normale.
3. Făina albă, zahărul, mâncarea rapidă sunt interzise.
4. Cel puțin 1 oră de antrenament.
5. Aport adecvat de lichide, minim 3 litri de apă minerală.

Luni:
Mic dejun - omletă din 1 ou întreg + 2 albușuri, 1 porție de iaurt
Ora zece - 1 măr
Pranz - 1 portie de ton, 1 portie de paste, salata verde
Gustare - 1 portie de migdale, 2 portocale
Cina - 1 porție de file de pește aburit, 1 porție de cartofi, broccoli aburit

Marţi:
Mic dejun - 1 porție de muesli de cereale, 1 nectarină
Ora zece - 1 felie de pâine cu fructe, 1 porție de lapte
Prânz - Salată de fitness cu șuncă de piept de curcan, 1 porție de pâine brună
Gustare - 1 banană
Cina - 1 portie de file de piept de pui, 1 portie de naut fiert

Mic dejun - 1 porție de chefir, 1 porție de cereale, 1 porție de fructe uscate
Ora zece - 2 felii de șuncă, 1 roșie
Prânz - 1 farfurie cu supă de legume, 1 porție de paste cu pesto
Gustare - 2 mere
Cina - 1 portie de sardine, 1 pisici, 1 portie de salata

Joi:
Mic dejun - 1 porție de iaurt cu fructe, 1 ciorchină mică de struguri
Ora zece - 1 porție de delicatețe a elevilor
Pranz - 1 portie de cartofi prajiti, 1 portie de fasole verde aburita, 1 portie de file natural din piept de pui, salata
Gustare - 2 prune, 1 măr
Cina - 1 porție de carne de vită la grătar, legume înăbușite sau salată

Vineri:
Mic dejun - 1 ou prăjit, 1-2 pâine prăjită, 1 roșie
Ora zece - fruct la alegere
Pranz - 1 portie de salata Caesar din piept de pui
Gustare - 1 porție de alune
Cina - 1 porție de risotto cu fructe de mare

Sâmbătă:
Mic dejun - 1 felie de muesli, 1 porție de iaurt natural
Ora zece - 1 grapefruit
Pranz - somon afumat, spanac aburit, 1 portie de orez brun
Gustare - 2 mere
Cina - 1 porție de file de pește prăjit, 1 porție de cartofi fierți

Strigătul de luptă al lui Janet: măsura este punctul!
1 portie:
- 4-6 lingurițe de cereale și musli.
- Din carne aprox. o dimensiune de card.
- O mână de cartofi, paste și orez.
- Din conserve de pește și felii mai groase de pește aprox. mărimea unui pachet de cărți.
- De la cancer: aprox. jumătate cană.
- Din brânzeturi: o dimensiune a cutiei de chibrituri.
- Din leguminoase: 3 lingurițe.
- De la legume și fructe proaspete: fără restricții!