Care este efectul sarcinii asupra corpului feminin?

Există puține lucruri care pot rezista corpului uman la fel de mult ca și a purta o sarcină, un copil. Cu toate acestea, majoritatea femeilor trec prin asta cel puțin o dată în viața lor, dar multe de mai multe ori. În ciuda tuturor dificultăților sale, sarcina este un lucru minunat, deoarece știm că se dezvoltă puțină viață în noi, pentru care încercăm să facem totul și pentru care merită să suportăm sarcina extraordinară în acele câteva luni.

Cine suportă bine sau rău sarcina este complet individual. Unii oameni nici măcar nu știu asta, dar alții au mai multe sau mai puține probleme, dureri și plângeri aproape până la capăt. Ceea ce, la rândul său, vă va ajuta cu o anumită atenție și vă va ușura această perioadă pentru corp. Nu contează cât de potrivit ești pentru el, cât de bună este rezistența ta. Nu depinde totul de acest lucru, dar contează foarte mult într-o sarcină fără probleme.

Este bine să vă pregătiți din timp pentru sarcină

Cel mai bine este să vă asigurați că corpul și corpul dvs. sunt în cele mai bune condiții posibile înainte de a vă planifica copilul. Aceasta include, desigur, sănătatea, pe care o puteți găsi cu un examen medical general, dar și faptul că depozitele de vitamine sunt bine completate și rezistența dvs. este în ordine.

Deci, dacă proiectul bebelușului dvs. nu a început încă, dar știți că veți începe în câteva luni, vă recomandăm să începeți să vă exercitați în mod regulat, să faceți mișcare și să începeți să luați vitamine, precum și să începeți o dietă sănătoasă. (Tot ce trebuie să faceți este să completați testul nostru) Dacă îl aveți, practic ați făcut tot ce puteți pentru a vă pregăti și pentru ca bebelușul dvs. să crească în burtă în cele mai bune condiții posibile și să rămâneți la fel de gravidă ca dvs. și, dacă este posibil, distrează-te tot timpul în pielea ta.

Vă puteți deplasa în timpul sarcinii, dar numai cu precauție!

Desigur, nu toată lumea planifică atât de mult în avans și se poate întâmpla, de asemenea, ca bobocul să ajungă prin surprindere. În acest caz, posibilitatea de a se pregăti în mod semnificativ s-a îndepărtat, deoarece nu a existat o pregătire conștientă. Chiar și atunci, totuși, mai sunt de lucru pentru a ne îmbunătăți starea.

Deși practic spun că, dacă nu v-ați gândit să vă mișcați, nu ar trebui să rămâneți însărcinată, nu este interzis să faceți niciun sport sau exerciții fizice. Da, nu este o idee foarte bună dacă vrei să începi zilnic să alergi kilometri, să mergi cu bicicleta sau să te antrenezi cu greutăți. Cu toate acestea, există forme de mișcare special pentru viitoarele mame care nu dăunează fătului în creștere în timpul unei sarcini sănătoase, dar îți fac rău mare.

De fapt, dacă vă exercitați în mod regulat în timpul sarcinii, nu numai că veți putea suporta starea în sine mai ușor, dar veți fi și mai bine pregătiți pentru naștere. În plus, circulația sângelui se îmbunătățește, ceea ce este important pentru menținerea sarcinii, îngrijirea adecvată a fătului și, de asemenea, puteți reduce hidratarea tipică ultimului trimestru. Ca să nu mai vorbim de asta cu exercițiile fizice, puteți reduce la minimum creșterea în greutate, reduce riscul de a dezvolta diabet gestațional, iar mai târziu va fi mult mai ușor să vă recâștigați forma și nu veți pune greutate suplimentară pe articulații, numai cât este absolut necesar în timpul sarcinii.

Cum se poartă articulațiile în timpul sarcinii?

Din păcate, articulațiile sunt cu siguranță oarecum împovărate de această afecțiune, deoarece vine inevitabil cu o greutate suplimentară - cu excepția cazului în care cineva este deja supraponderal și pierde ceva greutate în timpul sarcinii, cum ar fi o dietă cu carbohidrați utilizată în diabetul gestațional. Cu toate acestea, marea majoritate crește și într-un timp relativ scurt, ceea ce este stresant pentru articulații.

Rețineți acest lucru atunci când decideți că doriți să faceți mișcare regulat în timpul sarcinii! Datorită încărcării suplimentare, de la sfârșitul celui de-al doilea trimestru poate fi puțin mai greu să te miști de la sol în sus, deci în timpul sportului este important să fii atent la semnalele corpului tău: dacă o mișcare nu funcționează, nu nu trebuie să forțezi ceea ce nu funcționează bine, nu te opri și nici nu lipsește, deoarece ești și rănit și fiecare mișcare este însoțită de durere!

De aceea, gimnastica specială pentru femeile însărcinate și yoga sunt bune oricum: pentru că nu veți pune pe creier sau arde grăsimi, ci mai degrabă doar pentru ao muta. Acest lucru, dacă faceți bine sarcinile, vă va ajuta articulațiile și vă va stimula circulația sângelui, astfel încât efectele pozitive ale mișcării vor prevala absolut chiar dacă nu vă conduceți singuri.

Crampe, întinderi în timpul sarcinii

După cum sa menționat deja, din păcate, nu depinde neapărat doar de fitness, de cât de bine suporti această afecțiune, ci și de un anumit nivel de construcție. Multe viitoare mame tind să-și strângă mușchii, să se întindă și să-și întărească burta ca urmare a unei mișcări bruște. Dacă le experimentați, nu forțați mai mult mișcarea, deoarece în acest caz poate face mai mult rău decât bine.!

De altfel, deficitul de magneziu este în mare parte responsabil pentru aceste simptome. Dacă îl experimentați des și nu luați magneziu sau doar minim, atunci poate fi timpul să începeți sau să creșteți doza. - desigur, în consultare cu un ginecolog. Cu toate acestea, problema poate persista în ciuda magneziului. În acest caz, este de preferat să vă odihniți cât mai mult posibil, iar mișcarea va ajunge la ea după naștere!

Acordați întotdeauna atenție corpului dumneavoastră în timpul sarcinii!

Problema este că mulți oameni au tendința de a crea acest lucru ca și cum ar fi doar o chestiune de voință și vor concedia femeile însărcinate care nu suportă sarcinile atât de bine. Mulți oameni simt un fel de presiune din cauza asta, trebuie să fie împliniți și trebuie să li se arate că nici nu rămân însărcinate. La rândul său, acest lucru este periculos, deoarece poate fi cu adevărat o mare problemă dacă simțim că nu este bine, totuși îl forțăm.

Trebuie remarcat faptul că nu suntem la fel și, într-adevăr, dacă aveți probleme pe care nu le puteți rezolva (cum ar fi crampele obișnuite, întărirea), indiferent cât de mult doriți să fiți cât mai în formă, este posibil să nu puteți. Mișcarea în timpul sarcinii este un lucru super, dar numai dacă persoana este complet lipsită de probleme și asimptomatică. Este important să fii atent la corpul tău și să te oprești dacă indică faptul că va exista multă încărcătură. Aceasta nu este o cursă, nimeni nu va fi mai bine sau mai bine, făcându-i mai ușor să treacă prin această perioadă. Ideea este să ai un copil sănătos oricum!