Utilizarea greutăților vă ajută să pierdeți în greutate? Exemplu de dietă:

Alegerea cadoului

Despre Cardio Un antrenament cardio, folosirea greutăților te ajută să slăbești? nu necesită niciun efort, nu numai plictisitor, ci și mai puțin cal.

Construirea masei musculare vă va stimula metabolismul și va reduce grăsimile.

Și acesta este, de asemenea, un plic pentru arderea mai multor calorii - zi de zi. Mai mult decât atât, cu unele tipuri de antrenament de forță, puteți dubla cât faceți cu cardio. Profitați la maximum de antrenamentele săptămânale! De asemenea, includeți zile de fitness pentru până la 4 zile non-consecutive când faceți exerciții bazate pe rezistență. Acestea includ clopotele, haltere și utilizarea diferitelor aparate de exerciții.

Antrenament cu greutăți în timpul dietei

Ați sări pe banda de alergare pentru un cardio intens și apoi veți continua cu greutățile? Ești sigur că folosirea greutăților te ajută să slăbești? Că ți-a rămas suficientă forță pentru un antrenament cu greutăți mai serios?

Poate doriți să le separați pe cele două. O zi este cardio de intensitate mare, iar a doua zi este o haltere completă. În acest fel, faceți exerciții fizice în fiecare zi și, de asemenea, ardeți mai multe calorii în acest proces. Avem niște vești proaste: mașina poate estima aproximativ aproximativ câte calorii ați ars.

Articole similare

Deci, ignorați numerele și concentrați-vă mai mult pe energiile voastre! Dacă lucrezi mai mult, dar pentru o perioadă mai scurtă de timp, metabolismul tău va fi mai rapid chiar și după un antrenament, așa că poți să-ți iei adio de la mai multe calorii. Așa că alegeți programe de intensitate mai mare. Cu cât este mai mare intensitatea antrenamentului, cu atât vei arde mai multe calorii - această regulă se aplică și antrenamentelor de forță. În plus, trebuie să faceți o excursie mai scurtă din cauza rezistenței la greutăți.

Concurenții pentru a pierde în greutate hidratarea este, de asemenea, foarte important, așa că beți și un pahar de apă! Din păcate, majoritatea oamenilor supraestimează exact câte calorii ardem în timpul exercițiilor și avem tendința de a subestima cât consumăm. Exercițiul fizic singur nu este suficient de eficient pentru a arde grăsimi, deci nu aveți suficient cardio pentru a începe să slăbiți.

Dacă sunteți supraponderal, veți obține în continuare rezultate excelente, dar după un timp va trebui să prindeți ganterele dacă doriți să continuați să formați. Foto: Pinterest.