Scăderea în greutate bărbat de 58 de ani

Rețete dietetice pentru întreaga zi - Cum să slăbești din abdomen?

Ești atent la dieta ta, dar te îngrași? Vă vom arăta de ce Táfelspicc, bărbatul de 58 de ani, care poate pierde în greutate, poate fi șocat de cât de puțini și niciunul nu are pe el. Unul dintre cele mai mari blesteme ale stilului de viață urban și al muncii sedentare este că ardem foarte puține calorii în timpul zilei, ceea ce face dificilă slăbirea.

vârsta

Mai ales că mâncăm prea mult. Pentru a slăbi, aveți nevoie de un echilibru caloric negativ, deci cel mai important lucru este să ardeți mai multe calorii decât consumați.

Nevoile calorice zilnice ale oamenilor depind de sex pentru bărbați, pe măsură ce îmbătrânim, acestea scad în înălțime și în greutate. Acesta este numărul care arată câte calorii arde corpul nostru pe zi.

  • Ești atent la dieta ta, dar te îngrași? Vă vom arăta de ce
  • Cum am slăbit 10 kilograme peste vârsta de 40 de ani?
  • Calculator zilnic de calorii teamingatlan.hu
  • Bărbații într-adevăr slăbesc mai ușor. Dar de ce? - Canapea
  • Cum să slăbești sfaturi acasă
  • Înseamnă malnutriție.
  • Pierderea nesfârșită în greutate

Dacă mâncăm mai mult de atât, ne vom îngrășa, dacă mâncăm mai puțin, vom slăbi. Luați un exemplu simplu: dacă femeile cu o formă medie a corpului, cm înălțime, 60 kg, 35 de ani slăbesc bărbați de 58 de ani care nu mișcă nimic, ne putem menține greutatea consumând zilnic kcal.

Dacă, pe de altă parte, suntem bărbați mai musculoși, mâncăm 85 de kilograme și numai calorii zilnice, vom pierde în greutate, deoarece TDEE-ul nostru zilnic este în jur de calorii, așa că ar trebui să mâncăm la fel de mult pentru a ține pasul. Mai multe formule sunt folosite pentru a calcula TDEE, acestea dau doar diferențe foarte mici în ceea ce privește Mifflin-St.

Optiunile contului

Am folosit formula Jeor. Am luat un stil de viață și trei subiecți pentru fiecare aport caloric. Unul care își păstrează greutatea cu atâtea calorii.

Unul pentru care asigură pierderea în greutate sănătoasă. Și unul pentru care este puțin, deoarece pierderea în greutate în acest ritm este deja obositoare. Cine are nevoie să-și mențină greutatea zilnică kcal: femeie de 35 de ani, cm, 60 kg TDEE: kcal 2.

Cine poate slăbi frumos din kcal: femeie de 45 de ani, cm, 90 kg TDEE: kcal 3. Pentru cine kcal este stresant, nu este recomandat pentru slăbire, atât de puțini: bărbat de 30 de ani, cm, 85 kg TDEE: kcal Conform macronutrienților: proteine: 90 g, carbohidrați: g, grăsimi: 66 g Masă zilnică:.