Am 42 de ani și nu pot slăbi

Cum am slăbit 10 kilograme peste vârsta de 40 de ani?

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Am 42 de ani când am crescut sau sunt susceptibil la infarct și nu pot slăbi din cauza altor boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Dieta peste 40 de ani

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Dimpotriva.

Pe măsură ce umblă în al patrulea deceniu, mulți își dau seama că kilogramele în plus se lipesc de ele din ce în ce mai ușor și devin din ce în ce mai greu de coborât. Vă vom spune care este motivul pentru acest lucru și ce se poate face în acest sens!

Pierderea în greutate de peste patruzeci face dificilă în special pierderea în greutate peste patruzeci de ani poate metabolismul să ajute fizioterapia să slăbească? Conform Consiliului american de exerciții, majoritatea oamenilor necesită aproximativ mai puține calorii decât făceau la vârsta de douăzeci de ani.

Acest lucru se datorează unei încetiniri a metabolismului și a unei scăderi treptate a masei musculare.

Acesta poate fi un proces natural, legat de vârstă, dar poate fi cauzat și de exerciții fizice din ce în ce mai puține sau de o dietă prea drastică, asemănătoare campaniei, în care corpul primește atât de puține calorii, încât încearcă să-și completeze energia prin descompunerea cei mai mari consumatori de calorii, adică mușchii.

Acest lucru poate duce nu numai la obezitate, ci și la afectarea permanentă și gravă a sănătății și poate îngreuna pierderea ulterioară a greutății. Ca urmare a modificărilor hormonale, femeile dezvoltă diferite niveluri de sensibilitate la insulină în organism, ceea ce poate duce la fluctuații semnificative ale nivelului de zahăr din sânge.

Zece sfaturi bune pentru persoanele care tin dieta peste 40 de ani

Din această cauză, se poate întâmpla din ce în ce mai des să ai brusc o foame de lup sau să poftești doar ceva dulce. Acest lucru poate face foarte dificilă controlul dozelor și al aportului de calorii. Cu toate acestea, cu o atenție conștientă, nu este imposibil să slăbești permanent peste vârsta de patruzeci de ani.

Următoarele sunt obiceiuri extrem de importante pentru un metabolism sănătos, cu ritm rapid. Mic dejun: Corpul dumneavoastră nu a primit alimente timp de opt până la zece ore în timpul somnului.

Dacă îmi este foame mai multe ore după ce m-am trezit după aceea, atunci nivelul glicemiei are 42 de ani și nu pot pierde în greutate și apoi pot duce la atacuri de mâncare în sud. După aceea, rezerva începe pentru următoarea perioadă de foame.

Aici puteți găsi idei de mic dejun sănătos.

Mese regulate între trei și cinci pe zi: de asemenea, importante pentru controlul foamei. Dacă trec doar două până la patru ore între mese, ajută la menținerea nivelului zahărului din sânge uniform, în timp ce sărind peste mese poate provoca căderi mari și o încetinire a metabolismului.

Dieta pentru femeile peste 40 de ani

Carbohidrați cu absorbție lentă: sursele de carbohidrați nu ar trebui să fie mai bine selectate. Carbohidrații cu absorbție rapidă - făina albă, zahărul - își pierd conținutul de fibre naturale în timpul procesului de producție, digestia lor durează puțin, își scade rapid nivelul zahărului din sânge, iar atunci când cad înapoi, îți este iarăși foame.

Puteți evita acest efect de stimulare a poftei de mâncare consumând în schimb surse de carbohidrați bogați în fibre, cu absorbție lentă, precum legume sau cereale integrale.

Mizele de slăbire
Cine da, cine încearcă.
Cum am slăbit 10 kilograme peste 40? - Trăiască femeile peste 40 de ani! - NeverOrdinaryWoman
Cum poți să fii drăguță când ai 40 sau 50 de ani?
Cum am slăbit 10 kilograme peste vârsta de 40 de ani?
Люди, ходившие по его улицам, не существовали в этой застывшей картине.

Exercițiu: Unul dintre cele mai eficiente antidoturi împotriva pierderii musculare și încetinirea metabolismului este exercițiul regulat, ceea ce înseamnă de cel puțin trei ori pe săptămână.

Peste patruzeci - dar înainte - merită să alegeți antrenamentul de forță în loc de cardio.

În timp ce sporturile de rezistență susțin sănătatea vasculară și cardiovasculară, dar nu și construirea mușchilor, întărirea este în mod special bună pentru asta. Un alt pas important este să-ți stabilești obiective realiste. Excesul acumulat de-a lungul anilor nu poate fi transmis peste noapte, deoarece graba excesivă este cel mai probabil să ducă la pierderi musculare semnificative. Pentru a evita acest lucru, nu merită să setați mai mult de jumătate de kilogram de slăbire pe săptămână.