Fotbal Freestyle - Sănătate, Nutriție, Antrenament

În fotbalul liber, ne putem menține corpul cu antrenamente zilnice, grele, iar exercițiile zilnice contribuie la menținerea sănătății noastre.

Cu toate acestea, merită cu siguranță să fim atenți la faptul că antrenamentele zilnice intense pot implica multe capcane, care pot fi dăunătoare sănătății, dar dacă le acordăm atenție și le prevenim, ne putem salva de multe inconveniente.
Am pus o grămadă de lucruri pe care cred că sunt importante acum.

Aș dori mai întâi să subliniez greșeala făcută de mulți, pe care mulți profesioniști o uită, dar ar preveni multe accidentări: această întindere!

Chiar și acum, binecunoscutul nume de gazdă „ce se întinde?” Îmi sună în ureche, pe care l-am citit într-o altă postare foarte veche pe blogul Palle. Povestea a fost despre întâlnirea echipei Palle, TG, la o competiție la nivel european. Verbul amuzant al pensiunii TG care întreabă ce se întinde? Este posibil să nu fi cunoscut singur termenul englez sau conceptul de întindere?

Da, sună amuzant, dar aici observ că aproape nimeni nu este obișnuit să se întindă, ceea ce ar trebui să fie esențial înainte, în timpul și după antrenamente. Multe întinderi, crampe ar putea fi prevenite, iar acest lucru ne-ar pregăti corpul pentru o mișcare pentru care corpul nu este pregătit în mod normal.

Foarte important! Întinderea trebuie făcută numai cu corpul și mușchii preîncălziți, altfel benzile, care sunt deja foarte fragile, nu se întind neapărat flexibil, ceea ce poate duce la luni de omisiuni.

După întindere, am putea începe antrenamentele, dar îmi amintesc: „Hopa, mă gândeam la antrenament cu aer scăzut și voi sari aproximativ 3 ore tot timpul”.

Deoarece această mișcare exercită o presiune puternică asupra corpului, articulațiilor, este esențial să alegeți pantoful potrivit și accesoriile acestuia! Pentru a vă spune adevărul, meritați un articol separat despre ce să folosiți, dar deocamdată voi descrie caracteristicile cheie doar în câteva rânduri.

În primul rând este antrenamentul în încălțăminte de mărimea potrivită și confortabil de purtat.
Un mare accent trebuie pus pe talpa, grosimea, suportul și elasticitatea pantofului, întrucât o caracteristică importantă a pantofilor sport de calitate de astăzi este aceea că diminuează forțele care acționează asupra tălpii care lovesc corpul atunci când ajunge la sol. Nu se simte pe termen scurt, dar pe termen lung putem ajuta mult la menținerea corpului și a sănătății.

Folosiți un branț sport special, subțire, care vă ajută, de asemenea, să vă protejați picioarele.
Pentru a menține o igienă adecvată a picioarelor, curățați-vă și spălați pantofii!

Rezultate excelente pot fi obținute cu antrenamente grele zilnice, dar lăsați întotdeauna timp pentru ca corpul dumneavoastră să se regenereze, să vă ia o zi sau două libere pe săptămână și să petreceți suficient timp dormind.!

Obsesivii sportivi fac greșeala de a nu se preocupa de factorii de mediu, de a obține hainele potrivite și de a continua să se antreneze pe timp rece sau doar în ploaie. Este lăudabil să fii atât de mult fan al sportului, dar poate provoca o mulțime de probleme, cum ar fi răcelile, pneumonia sau problemele articulare care afectează mulți. Acest lucru vă poate determina să renunțați la antrenament pentru o perioadă mai lungă de timp sau pot apărea probleme permanente dacă nu îi acordați atenție.
Evitați astfel de situații, onorând astfel corpurile noastre!

Ultima dată am lăsat o masă sănătoasă pentru că și eu urmez o dietă și m-am scufundat puțin mai mult în acest subiect și sper să pot da câteva sfaturi utile în acest sens.
O alimentație sănătoasă îi ajută foarte mult pe sportivi, deși mulți nici măcar nu își dau seama.

Este necesar un aport adecvat de alimente pentru a obține rezultate și performanțe bune în timpul antrenamentelor noastre! Aplicarea cantității corecte de carbohidrați poate fi utilă înainte de exercițiu, care poate fi rapid utilizată în organism sau, după exercițiu, cantitatea potrivită de proteine, care este elementul constitutiv al mușchiului.

Datorită sportului, corpul nostru are nevoi crescute: vitamine, minerale, aport adecvat de lichide. Acestea nu sunt adesea înlocuite corespunzător.

În primul rând, aș sugera să încercăm să înlocuim totul de la alimentele și băuturile naturale într-o armonie adecvată, dacă acest lucru nu este posibil, atunci preparatele multivitamine pot ajuta la înlocuire.
Unele componente ajută, de asemenea, la prevenirea spasmului muscular și la întărirea cartilajului și a oaselor.
Asigurați-vă că aveți suficientă apă curată în timpul antrenamentelor!