Pierde 52 kg, pierde greutatea sub 60 kg! | nlc

LifestyleFitness pierderea în greutate exercițiu nutriție sportivă Mulți dintre voi așteptați cu nerăbdare această postare și sunt foarte încrezător că va fi la fel de inspirator ca intrările mele de bricolaj. Voi împărtăși propria mea metodă, care nu va fi despre cum să scap 10 kilograme de niște smoothie-minune în 2 săptămâni.

Sănătate versată

Trebuie să știți că, de când eram copil, am jucat mereu sport ca animal de companie, gimnastică de artă, gimnastică, balet de jazz, călărie, volei, handbal, spinning, aerobic și aș putea chiar să enumăr și am o figură practic formată, dar din păcate sunt predispus să mă îngraș.

De aceea, am avut și perioade în care eu-yo și, bineînțeles, am trecut de câteva nebuni de slăbire. Când împușcăturile Puterilor au fost finalizate în decembrie, am fost îngrozitor sub mine, nu numai din cauza epuizării fizice și psihice, ci și spiritual.

Am avut o perioadă foarte grea în spatele meu, care nu era să fac ceva în funcție de ritmul meu. M-am uitat în oglindă și m-am văzut că nu pierd niciodată 52 kg! Nu am fost în cea mai bună formă a mea înainte, plus că am ridicat 10 kg în timpul filmării, doar pentru că: 1.

Formular de căutare

Toate acestea au culminat cu faptul că mi-au fost făcute din ce în ce mai multe fotografii nefavorabile în timpul filmărilor, unde niciuna dintre fotografiile pe care nu îndrăznesc să le arăt a arătat întreaga siguranță. Iată 52 kg pentru a pierde în greutate când m-am simțit pregătit, asta e tot, am stricat asta pentru o viață, nu mai există cale de întoarcere de aici. M-am uitat cu invidie la fetele Meretei, Kata și Bogi și le-am întâlnit oricum în tabăra Bosch. M-a întristat lipsa vechiului meu antrenor și a vechii mele echipe din clasa de fitness Astoria, dar clasa la care mergeam de 3 ori pe săptămână pe săptămână de ani de zile dispăruse, iar fetele de antrenor aveau și ele probleme.

Știam că, dacă aș vrea vreodată să-mi recâștig vechea formă, voi avea nevoie mai întâi de un loc nou, de un nou antrenor pe care l-am simțit nu numai în formă profesională, ci și 52 kg uman, deși nu am făcut nimic pentru cauză.

  • Pierderea rapidă în greutate - 52 kg în 9 luni!
  • cad care nu vor să slăbească 5 kilograme revista lowcarb
  • Bărbatul de 44 de ani nu poate slăbi
  • Cum am slăbit 12 kg | juditu
  • Acest mic truc te-a ajutat să slăbești 23 de kilograme în jumătate de an - Rujul Blikk

În jurul Crăciunului de anul trecut, prietena mea Kinga a aruncat că s-a deschis o nouă sală de sport lângă noi, se uita în jos, așa că voi spune și atunci. Am investit imediat într-o abonament complet de jumătate de an, astfel încât să nu mai dau înapoi accidental.

„Alimentație sănătoasă - un stil de viață sănătos”

Așa cum kilogramele nu s-au strecurat într-o săptămână, nu a trebuit să lucrez în atât de mult timp, așa că primul și cel mai important lucru a fost să-mi acord timp. Am încercat câteva ore de fitness, arderea grăsimilor, aerobic pas, mingea de 52 kg pentru slăbit, fier fierbinte, am început să alerg pe bandă de alergat, să calc și să mă jupu pe aparatele de exerciții.

Inițial am continuat 52 kg pentru a slăbi și am găsit în curând noul antrenor care era perfect și pentru mine! După ore, de obicei mergeam la saună să închiriez un prosop de 52 kg pentru a slăbi pe cearșaful de saună! Camera este extrem de bine echipată, există o mulțime de ore pentru a alege, dar în același timp nu este un complex uriaș sau nici măcar un loc cu o atmosferă deosebit de familiară.

slăbesc

În același timp, am început să mă uit la site-urile care au fost surse de motivație pentru mine. Pe lângă unul dintre preferatele mele, Taralynn McNitt și Fitness Junkie, am citit o mulțime de povești de succes și am verificat, de asemenea, câteva pagini de facebook - relevante pentru decizia mea - să primesc întotdeauna un impuls pe panoul meu de mesaje și pe acest subiect! Evident, exercițiul fizic singur nu ar fi ajutat, nu mi-am reformat greutatea pentru a slăbi 52 kg.

Probleme similare:

Și aici am avut o regulă de bază importantă: nu retrag drastic nimic din corpul meu, nu postesc, nu număr tipurile de substanțe nutritive pe care le iau pe gram, așa că aș putea înnebuni urmărind doza și timpul. de aport. Cele mai importante lucruri la care am respectat: 1.

5x mese pe zi pentru micul dejun, brunch, prânz, gustări, cină, corpul tău are nevoie de energie, mai ales dacă te antrenezi și tu! De preferință consum carbohidrați dimineața. Îmi plac sandvișurile, pastele, dar am învățat să mănânc mai puțin.

Același lucru este valabil și pentru alimentele grase: totul poate fi, doar cu măsură! Ador cârnații, șunca, brânzeturile, un pahar de vin bun poate fi chiar o cină de seară. Zaharul ... este pentru mine un dușman mult mai mare decât grăsimea, dar din moment ce nu este de 52 kg să slăbesc dinte dulci, așa că lăsarea nu este o problemă.

Calculator zilnic de calorii teamingatlan.hu

Alcool: concentrat pe lista neagră. Poate să vină o săptămână de vin, slăbire femeie de 23 de ani în zilele noastre nu vreau deloc, prefer să beau stropi.

Apă, apă, apă! Am avut noroc, pentru că în acest lucru - să-i spunem o schimbare a stilului de viață - Unshaven a fost, de asemenea, un partener absolut, ceea ce a făcut-o mult mai ușoară, de ex.

30-40-50 de ani care nu vor să slăbească 5 kilograme

În primăvară am început să alergăm, încurajându-ne reciproc să facem sport și în august am tăiat împreună și distanța de 14 km a Minimaratonului Tatai. Alergatul nu a fost niciodată sportul meu preferat, așa că la început am început să-l fac jogging doar 3 km pentru a-i oferi șansa să se îndrăgostească. Apoi am început să măresc distanța destul de încet, să slăbesc la 52 kg, acum să slăbesc 52 kg km, pe care l-am rezervat ca un antrenament de pierdere în greutate de 1 52 kg.

Am început să folosesc RunKeeper pentru a rula, ceea ce este un lucru foarte bun cu un smartphone!

Să vedem rezultatele: în prima lună, doar 1 kg a coborât, dar 12 cm au dispărut din burta mea! Știam că sunt pe drumul cel bun și nu ar trebui să mă abat de la asta.

Finala (52 kg) VEITIA Yosbany (Cuba) vs LATIPOV Jasurbek (Uzbekistan)

Dacă slăbesc doar 1 kg pe lună, până în vară voi fi într-o formă cu care voi fi foarte mulțumit. Săptămână de săptămână, am simțit că hainele îmi vin din nou și asta mi-a dat o altă motivație de a continua.

Am vrut să fac mișcare la fel de naturală ca înainte să mănânc o dietă sănătoasă, asigurându-mă că organismul meu primește nutrienții de care are nevoie în fiecare zi, în timp ce mă bucur chiar și de arome.

Acum am 52 kg, 20 cm de burta mea, 7 cm de coapse, 4 cm de brațe și, deși mai trebuie să lucrez la formele mai strânse, mă simt foarte bine în pielea mea!

Dieting-90-day diet-vitanatura.hu

Îmi place să mă îmbrac din nou, am simțit din nou blogul meu de tuning pentru garderobă. Desigur, merg cu bicicleta la Green Fitness de 3 ori pe săptămână pentru a alerga o dată pe săptămână, rareori simt că nu am chef, deși evident că se întâmplă asta, dar nici nu mă obișnuiesc să stau. Mulțumesc Linda Tóth Ernő Lőrincz Szilvi Pulay și nu în ultimul rând Ildikónak Benigni care m-a ajutat să arăt așa acum!

Ildi a primit și ea o mică surpriză după croaziera de dimineață! Ei bine, aceasta este felia de muesli pe care o împing înainte de fiecare antrenament!

Pe scurt, acestea sunt sfaturile mele pentru cei care au fost încurajați să fie în formă și mai sănătoși.

Fiți conștienți de cauza creșterii în greutate!

cm Am 52 kg și vreau să slăbesc. M-am gândit să fiu anorexică

Acordați-vă suficient timp pentru proces! Găsiți forma potrivită de antrenament pentru dvs., obțineți parteneri pentru acest sport, mutați-vă de 4 ori pe săptămână! Mănâncă de 5 ori pe zi într-o varietate de moduri, bea apă de câte ori este posibil, nu posti!